我不配做篮球队队长

宫羽 王汉滨

个案概况

小杰是一名初一学生，很喜欢打篮球，经常在课余时间参加篮球训练。在得知学校要举办篮球比赛后，他很开心，积极报名参加并主动请缨做班级篮球小队的队长。在训练过程中，小杰想露一手，让大家对他这个队长心服口服，但由于过度紧张，他投篮时屡屡失手，队员们审视的目光让他焦虑，队员们的笑声让他无地自容。小杰觉得自己没有资格做队长，他甚至认为同学们在嘲笑他不自量力，不愿意和他做朋友。慢慢地，他开始躲避人群，不再参与班级活动。除此之外，咨询师还了解到，小杰妈妈工作繁忙，在小杰陷入困境时，妈妈并不在意。

分析与评估

小杰在人际交往中遭受挫折，在认知和情绪层面都出现了明显的心理问题。情绪层面表现为羞耻、低落、自卑；认知层面表现为以偏概全，依据负面情绪进行推理导致自我评价过低；行为层面表现为逃避和退缩，远离同学。父母平时工作忙，陪小杰的时间很少，常常忽视小杰的感受，使他在遇到困难时得不到父母的理解和支持。小杰的心理问题主要包括以下几个方面。

1. 错误认知

在多次投篮失败的情况下，小杰觉得非常丢人，认为队员们都在嘲笑他不自量力，这种羞耻感和自卑感支配了他对现实的解释，他时常感到“他们都在看我的笑话”。失败的经历让他对自己的能力产生了怀疑，认为自己很笨、能力不行，是个失败者，自我评价降低。

2. 缺乏沟通

这次篮球训练结束后，小杰觉得自己不配成为篮球队的队长，以腿疼为由退出了篮球队，在日常生活中也远离同学，常常独自坐在座位上，不与同学交流，错过了与队员们沟通交流、化解误会的机会。

3. 缺少情感支持

产生消极情绪后，小杰曾向母亲寻求帮助，但母亲忙于工作忽视了他的感受，这让小杰认为自己只会给他人添麻烦，不值得被他人关心和爱护。小杰缺少情感支持，内心对关爱的需要没有得到满足，自卑和自我否定感愈发强烈，进一步加剧了他的社交回避行为。

辅导过程

经过以上分析，我为这次心理咨询设定了清晰的目标：要充分肯定与鼓励小杰，幫助他重塑不合理认知，提高自我评价，增强自我效能感，克服社交焦虑。我采取了以下干预措施。

1. 营造安全的沟通环境

第一次咨询时，小杰显得十分拘谨，头低低的，双手不停地摩挲衣角。为了更好地帮助他，创建一个安全的谈话环境十分必要。我以真诚的态度与小杰交流，通过理解、共情、无条件积极关注等技术，结合微笑、点头、轻扶等肢体语言，使他感受到被尊重、被理解。为了进一步巩固他的安全感，我阐述了心理咨询的保密原则，他的个人信息和对话内容都将被严格保密。在这样的安全环境下，小杰逐渐敞开心扉，自由地分享自己的感受和想法。在咨询过程中，我引导小杰抒发内心的孤独、难过、自卑、羞耻等情绪，适时给予小杰积极的反馈和鼓励，回应他内心想要得到他人肯定和包容的期望。在倾诉和被安慰的过程中，小杰低落、焦虑、无助的情绪有所缓解。

2. 识别与重构不合理认知

小杰在篮球训练中的失误让他陷入深深的自责与羞愧之中。他错误地以偏概全，认为同学们都在嘲笑他不自量力，从而形成了负面认知。这种自我贬低的心态，不仅让他变得自卑，还使他在与人交往时产生了自我防御心理，因为害怕再次面对类似的负面经历而拒绝与人交往。因此，他错过了许多与他人沟通、与自己和解的机会。

为了帮助小杰走出困境，我利用《障碍性思维记录表》引导他仔细回顾篮球训练的经过，帮助他识别错误认知。我问：“你为什么会觉得自己一无是处、没有人喜欢呢？”小杰说：“我连自己最擅长的篮球都打不好，还能做好什么？”我问：“当时，你有什么样的感受和想法？”小杰说：“我觉得很伤心，感觉被孤立了，他们都在嘲笑我不自量力，我不会被接纳。”我接着说：“现在，请你跳出这个场景，找出一条否定这个观念的证据。”小杰思考了一会儿说：“当时同学们聚在一起，是在商量比赛战术。” 我继续问：“现在你有什么感受？”小杰露出了一丝释然的微笑，说：“这么一想，我的心情好多了，他们当时并没有嘲笑我，是我自己没有参与进去。”

我对小杰的发现表示肯定，并引导他继续识别和纠正不合理认知。渐渐地，小杰意识到情绪和认知之间的关系，他对这次事件的认知并不全面，有些极端的认知只是基于羞耻、丢脸等负面情绪得出的主观判断。

3. 创造支持性的班级环境

随着中学生的自我意识增强，他们十分在乎同伴的评价。为了让同学们看到小杰的变化、肯定小杰的努力，帮助小杰获得更多的情感支持和认同感，我与班主任商量，策划了一场以“我看到了他的贡献”为主题的班会。

在班会课上，班主任引导同学们回忆篮球比赛的经历，并分享各自的感受。一名同学说：“刚开始，班里没有同学报名参加篮球比赛，是小杰积极动员会打篮球的同学报名，组织篮球小队一起训练。篮球比赛后，我觉得同学们更加团结了，集体凝聚力更强了。”一位篮球小队的成员说：“小杰作为篮球队的队长，拥有丰富的经验，他在训练时给我们提了很多宝贵的建议。我们能够取得第一名的佳绩离不开小杰的付出。”同桌小红说：“前段时间，小杰总是闷闷不乐的，不太愿意和同学们交流，甚至连小组讨论都不发言，这让我很担心。”

听到这里，小杰红着眼说：“我以为大家不喜欢我，篮球队的同学排斥我，没想到大家都很关心我、包容我。谢谢你们，我很喜欢我们班，喜欢班上每一名同学，希望和大家做朋友，请大家给我这个机会。”全班响起了雷鸣般的掌声。

4. 创设积极的家庭环境

一个积极的家庭环境对青少年的成长和发展至关重要。为了给小杰营造一个更有利于成长的家庭氛围，我积极与他的父母沟通，为创设温馨有爱的家庭环境提供建议。我告诉小杰的父母，他们的一言一行都深深影响着孩子的情绪与成长，提醒他们关注孩子的情绪和需要。我与小杰的父母一起探讨积极沟通的方法以及积极反馈的技巧，例如倾听、尊重孩子的感受。孩子处于被尊重和被理解的环境中，将更有动力主动表达自己的需求和困难，并与家庭成员共同解决问题。

通过这些努力，良好的家庭关系建立起来了，父母成为小杰成长道路上的重要支持者，帮助他培养自信心和积极心态，更好地面对成长中的挑战。

在这次心理辅导过程中，我努力走进小杰的内心世界，与他共情，给予他无条件的积极关注，让他感受到被接纳和被理解，并改变了错误认知，建立了积极的认知模式，逐步恢复了自信心。（文中学生均为化名）

（作者单位：宫羽，山东省烟台市开发区第一初级中学；王汉滨，山东省烟台市芝罘区西牟小学）

责任编辑  魏  萌