新冠后咳嗽的中医康复建议

孙泰安

随着新冠感染的普遍化，越来越多的人经历了新冠病毒感染后出现各种症状，其中咳嗽是较为常见的症状之一，给患者的生活质量带来了不小的影响。在中医看来，咳嗽不仅仅是一个简单的症状，而是与人体内部的阴阳平衡、脏腑功能以及气血运行等密切相关。因此，针对新冠后咳嗽的康复，中医提供了一套独特而有效的建议。我们可以从以下几个方面进行调理：

首先，中医强调饮食调养的重要性，在治疗咳嗽时，饮食应以清淡为主，避免过于油腻、辛辣和刺激性的食物。对于本身湿气重、脾胃虚弱的人来说，更要避免大量进食鸡鸭鱼肉等高蛋白食物，以免增加脾胃负担，助长湿气，导致病情迁延不愈。此外，观察舌苔是判断脾胃功能的一个重要方法。舌苔厚、黏腻的人说明脾胃湿气重，此时不宜大量进食水果或冷饮，以免生湿气。而舌苔薄白的人可以适当进补，但也要避免过度进食肥甘厚味。

其次，充足的水分攝入对于缓解咳嗽也至关重要。喝温热的水可以有效地舒缓咽喉，减少咽喉的黏液，暂时缓解咳嗽。除了热水，热汤、热茶也能起到相似的效果。但需要注意的是，不能过量饮水，以免增加脾胃负担，助长湿气。

在中医看来，人体的经络系统与脏腑功能密切相关。通过按摩特定的穴位，可以调和气血，促进肺脏功能的恢复。常用的穴位有太渊、尺泽、列缺等。每天按摩这些穴位，每次5～10分钟，以产生酸胀温热感为佳。这种按摩方法能够刺激穴位，调和气血，达到止咳的效果。

此外，耳穴压豆也是中医康复的一个特色疗法。通过将贴有王不留行籽的耳豆贴敷于相应耳穴并稍加压力，可以刺激穴位，调节脏腑功能，从而缓解咳嗽症状。常用的耳穴包括支气管、肺、肾、内分泌、神门等。贴敷后每天自行按压数次，每次3～4分钟，每次贴压后保留1～2天。

呼吸锻炼有助于增强肺功能，提高呼吸道的免疫力。建议患者进行深呼吸、慢呼吸、腹式呼吸等锻炼。每天坚持锻炼，每次10～15分钟，可以有效改善咳嗽症状。

保持良好的心态。心理因素对咳嗽的康复也有一定的影响。保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张，有助于身体的恢复。可以尝试进行冥想、瑜伽、制作美食等活动，以缓解心理压力。这里，我们推荐一款川贝炖雪梨药膳食疗方案，这道药膳既能够润肺止咳，又能够滋阴清热，非常适合新冠后咳嗽的康复。制作方法简单，将雪梨洗净去核、切块，与磨成粉的川贝母和适量冰糖一起炖煮即可。

最后，需要强调的是，中医康复是一个综合性的过程，除了上述的食疗、穴位按摩和耳穴压豆等方法外，患者还需要注意保持良好的生活习惯，如保持室内空气流通、避免烟尘刺激、保持充足的睡眠等。同时，患者也要保持积极的心态，相信自己的身体能够逐渐恢复健康。

编辑/肖丹