住在心里的两个小孩

张婷

知趣

公鸡每天早上按时打鸣，声音非常刺耳，它自己不觉得吵吗？其他公鸡不嫌弃吗？

以前很少家庭有闹钟，光靠生物钟也不大行，所以非常依赖公鸡打鸣。全村都能听到其打鸣声音的公鸡，才是好公鸡。

为了让自己的叫声不损伤听力，公鸡的生理结构进化出了相关的保护措施。在公鸡张开嘴的时候，耳朵上的方骨可以调整鼓膜的张力，降低鼓膜对声音的敏感度。同时，公鸡尽全力仰着头打鸣，不仅有利于发出响亮的声音，还可以暂时让耳道紧闭，相当于里里外外把自己的耳朵捂得严实。这样一来，声音再怎么刺耳，自己反正也听不大清，可以尽情“掩耳”打鸣了。

那其他公鸡会嫌吵吗？肯定的啊！但是，大家都敢怒不敢言。禽类是高度社会化的动物，群体中有固定的等级制度。地位最高的公鸡最先打鸣，然后根据降序排列，依次打鸣。你可以仔细观察下，公鸡打鸣时，旁边的鸡大多会甩甩头，可能就是打鸣的声浪刺激到耳朵里的绒毛了，甩头磨蹭止痒。也许此时它们的内心就在想：真的吵死了！耳膜都要受伤了！即便如此，它们还是要面带微笑地向“上级”投以崇拜的眼神。打鸣的公鸡于是更加陶醉了，伸着脖子，趾高气扬，声音也愈加洪亮。

话说回来，我们人类吵架时，都会嫌自己的声音小，吵得不够过瘾，发挥得不够好。公鸡打鸣相当于宣示主权和地位，哪能嫌自己的声音大呢？

知心

我是典型的精神內耗体质，经常反思自己：刚才是我说错话了吗？为什么他是那个表情？他是不是生我气了，是不是挺烦我的？遇到选择也会纠结半天，有点失误就后悔自责，会因为别人的一个眼神而忐忑不安，也会因为别人回信息不及时而胡思乱想。我非常痛苦，该怎么走出这种精神内耗？

精神内耗，即想得太多，就是自己内在的“两个小孩”在争斗，争得头破血流，也没分出输赢，于是明天接着上演同一剧情。身体可能看不到任何伤害，但内心早已遍体鳞伤。过度的自我消耗，过度的分析与思考，由此产生的精神压力往往比肉体上的伤害更让人煎熬。

内耗的人，总是想很多，经常困在自己的思绪里，真正落实到行动中的则非常少。“太多的人，晚上想想千条路，早上起来走原路。”想得太多，做得太少，犹豫来犹豫去，最终在内耗中荒废自己。我们总是喜欢告诉自己，准备好了再说，但人生从来就没有真正准备好的时候。其实，当你发现，再多的思考也想不出个头绪时，就是该行动的时候了。

我们或许还可以试着切换一下“大脑回路”，在某件事上稍微放过一下自己，为自己的精神内耗找一个出口。我们对一些事几乎是没有什么控制力的，离别、伤病、失误等，该来的总归逃不掉。这样的认知虽然有些消极，但对于内耗的人来说，如何学会坦然接受是必修课，要学会接受一切安排和意外，接受一切好的、坏的安然发生。而对于已经发生的事，不管结果有多糟糕，都不用反复咀嚼。

很多时候伤我们最深的并不是事情本身，而是我们一次次地回忆和咀嚼发生过的事。就像身上受了伤，你不停地把伤口扒开看，觉得这个伤口太深了，或者是觉得自己实在太蠢了，那这个伤口就永远无法愈合，反而会让你更加痛苦。