高职篮球教学球感训练研究

高翔

摘  要：在高职篮球教学中，只有认清篮球的运动特性，并以球感训练为基础，强化技术训练的质量，这样才能以长期发展为基础，使技术动作的学习以自动化为目标，通过师生长期努力，强化学生的篮球能力。球感是衡量学生篮球运动是否具备专业素质的一种标志，只有结合学生发展现状，制定更加科学合理的方案和计划，这样在球感训练下才有助于学生篮球专业素养的提升。

关键词：高职；篮球教学；球感训练

中图分类号：G841-4文献标识码：A文章编号：2095-9052（2024）04-0172-03

作者简介：高  翔（1983.12—  ），男，汉族，福建省福州人，硕士研究生，高级讲师，研究方向：体育教育。

引言

球感并不是使学生能在篮球运动中对篮球本身产生特殊的感觉，而是可以在运动的同时对篮球在运动时的整个过程有正确的感知。只有通过长时间的运动，以球感训练为基础，使学生形成篮球球感，学生才能形成更加丰富的感知，促使学生在篮球运动中可以综合各类要素，对篮球运动产生更为准确的感知，并提高学生篮球技能应用的质量和效果。对此，通过不断修订，使篮球教学的方式更符合学生成长发展的规律，进一步强化高职篮球教学的质量，才有利于学生形成良好球感。

一、篮球球感形成的阶段

（一）泛化阶段是掌握篮球动作的基础

在参与篮球知识的学习时，当学生首次接触到与篮球相关的技能，学生的大脑细胞会表现出兴奋状态，这种兴奋状态驱使学生有跃跃欲试的想法。然而，在这个阶段由于学生对篮球知识的了解仅停留在大致了解的层面，无法准确掌握技术动作的要领，对动作的概念也相对模糊，导致学生的动作往往不规范，技术水平较低，处于模仿阶段［1］。这是学生对篮球产生感性认知的基础，也是学生形成球技的第一阶段。为了强化学生对篮球知识技能的掌握，教师需要通过兴趣引导，激发学生的驱动力。教师需要使用更为简洁的方式帮助学生掌握技术动作，而且不需要过多强调细节动作的学习。在学习过后，学生可以通过教师的指导或示范，对基础动作进行模仿。在掌握基础动作的过程中，学生需要能够独立掌握运动技能，并根据学习环境的变化进行自我修正。只有这样，学生才能真正步入篮球锻炼的正确状态。当学生再次接触到与篮球相关的知识时，大脑细胞会进一步兴奋。此时，学生对篮球已经产生了一定的兴趣，并开始主动探索技术动作的要领。在这个阶段，学生开始逐渐掌握技术动作的基本规范，对动作的概念也有了更清晰的认识。但是，学生仍然处于模仿阶段，需要教师的指导和纠正。

（二）分化阶段是把握动作细节的重点环节

在篮球教学的分化阶段，随着学生技能掌握程度的提高，学生的兴奋状态开始向抑制过程发展，这标志着学生对篮球的球感从粗糙到精细进行了过渡，使学生的运动能力得到了初步的定型。经过长时间的训练，学生的本体感觉得到积累，做技术动作时多余和错误动作减少，肌肉感觉得到强化。但是，这一阶段学生的篮球技术动作并不熟练，需要教师给予一定的引导，做好纠正，使学生可以在体会篮球细节动作的同时，建立更为完善的技术动作认知。这需要教师具备丰富的经验和专业的技能，可以及时发现并纠正学生的问题，同时也需要学生积极配合，认真体会动作要领，不断练习，以达到更好的技术水平。为了提高分化阶段的教学效果，教师可采用有针对性的教学方法。像针对学生技术动作不熟练的问题，可以采用重复练习的方法，使学生反复练习同一技术动作，加深对动作的记忆和理解。重复练习可以提高学生的技能熟练度和稳定性，从而提高学生的运动表现水平。

（三）自动化阶段是巩固、应用动作的关键

高职篮球教学中的球感训练是提升学生技术水平的关键环节。当球感训练达到自动化阶段时，能够进一步强化学生对技术动作的熟练度，使学生在比赛中更加自如地运用篮球技术。在这个阶段，学生通过不断的练习，逐渐形成更为稳固的技术模式，使自己的篮球技能更加规范和精准。但是，由于学生之间存在发展差异，学生的身体素质和个性特点各不相同，因此在学习同样的技术动作时，會受到各种因素的影响，从而产生不同的技术风格。这种差异在球感训练中表现得尤为明显。例如，一些学生可能更擅长控球，而另一些学生可能更擅长传球或投篮［2］。在教学过程中，教师需要针对学生的不同特点进行有针对性的指导，以帮助学生更好地掌握篮球技能。在球感训练中，学生对篮球的控制力得到了显著增强，动作也变得更加规范、精准。这是由于学生肌肉的本体感觉得到了强化，使得学生在篮球技能动作的学习中，可以更好地控制自己的肌肉运动。这种控制力的增强不仅有助于提高篮球技术水平，还有助于增强学生的自信心和兴趣。通过长时间的训练，学生与篮球之间的磨合变得越来越好。学生的动作视野也得到了拓宽，这使学生在不同情况下都能够有效地克服困难，更加完整地完成篮球技术动作的使用。

二、高职篮球教学中开展球感训练的基本要素

（一）球感训练的开展要具备多元化特征

相较于其他体育项目，篮球技术的学习需要更多的耐心和毅力。在高职院校篮球教学中，如果只是单一地重复进行某一项篮球技术内容的训练，学生的兴趣度会逐渐下降，训练效果也会大打折扣。因此，高职篮球教学在球感训练中，应以更加多元化、有趣的方式来训练学生的球感。球感训练是提高篮球技术的重要一环，但单纯的球感训练并不能保证学生球技的提高，也会使学生感到练习是枯燥无味的，导致学生在技术动作学习时常出现精神疲乏的问题。通过多元化教学，使高职篮球球感训练的开展更加丰富，既能提高训练的趣味性，也能在良好氛围下助力学生球感的提高。例如，通过游戏的形式设置不同的球感训练，不仅能丰富课堂的教学内容，也能使学生的学习兴趣更加浓厚。同时，通过优化课堂教学的形式，使学生形成更好的体验，也能使学生更积极的参与到后续的练习中。在球感训练的开展中，教师要积极参与到学生的群体，使技术动作的讲解和示范更加亲切，并使学生在训练的同时可以时刻被教师关注，同时得到有效指导。这样才能以游戏进行驱动，帮助学生快速摸清篮球运动的规律，使学生在练习活动下更有自信，并感受到篮球练习的快乐。此外，还可以通过组织比赛、观摩学习等方式来提高学生的球感［3］。

（二）保证左手球感的同步培育

高职篮球教学中，球感训练的落实对于学生篮球感知力的培养与发展具有至关重要的作用。为提升球感训练的质量，教师需要在教育教学工作中，要先完成基础课程的调整，确保在篮球课程中能使球感训练的开展可以更全面。在练习时要注重学生双手球感的同步形成，可以着重对学生左手球感的形成进行调整，使学生的双手控制能力都能得到有效提高。具体训练中，教师需要注重篮球的使用，尤其是对学生左手控球能力的训练。在高职院校中，大部分学生都是右手，使用篮球时也以右手控球为主，导致左手控球能力相对薄弱。在篮球这项竞技运动中，左手的薄弱会直接影响到双手控球的能力。对此，教师可以采取一系列措施。例如，增加左手控球的练习时间，确保学生有足够的时间熟悉、掌握左手控球的技巧。像可以在一节课程中，安排10—15分钟的时间进行左手控球的练习。教师也可以设计一些专门的练习项目，如左手的篮球运球、左手的定点投篮等，以提高学生的左手控球能力。这些练习项目可以针对学生的不同技能水平进行个性化设计，确保每个学生都能在适合自己的难度下得到有效的训练。此外，教师还可以通过讲解和示范来帮助学生更好地理解左手控球的技巧与方法。像教师可以先进行示范，让学生观察并了解正确的技术动作，然后再进行练习。值得注意的是，在训练过程中教师还需要注意一些细节问题。比如，对于初学者可以先从简单的练习开始，像左手的拍球、传球等，逐渐增加难度，这样可以帮助学生逐步适应新的技能要求，避免一开始就面临过大的左手练习挑战［4］。教师还需要关注学生的个体差异，根据不同学生的实际情况制定个性化的训练计划。通过强化基础练习，可以针对基础较差的学生给予帮助。对于基础较好的学生，可以安排更多的挑战性练习或对抗性比赛。

（三）结合学生运动特点完成练习引导

在高职院校篮球教学中，教师的作用至关重要。为了使学生能够真正掌握篮球技巧，培养对篮球的感知和控球能力，教师需要在练习过程中注重多方面的有效引导。当学生可以全面了解篮球基本知识，像正确的姿势和动作、协调身体各部位的动作等，才能更好地理解和掌握篮球技巧。教师可以通过示范和讲解，将这些基本知识深入浅出地传授给学生。教师需要引导学生关注篮球的运动轨迹和速度。在篮球运动中，传球、投篮等动作都需要准确地控制篮球的运动速度和轨迹。因此，教师需要使学生通过练习，从而感受传球的速度、准确性，感受篮球的运动轨迹以及速度的变化。这样不仅可以帮助学生更好地掌握篮球技巧，还有助于培养学生的空间感和反应能力。教师需要根据学生的特点进行针对性地指导。每个学生都有自己的篮球运动特点，教师需要根据学生的特点进行个性化的指导，使学生能够在自己的基础上得到更好的发展。例如，对于一些基础较差的学生，教师可以注重基础技能的指导；对于一些技术较好的学生，教师可以注重增强学生的战术意识和团队合作能力。

三、高职篮球教学中开展球感训练的实践方式

（一）保证球感训练形式的合理性

在高职院校篮球教学中，球感训练是一个至关重要的环节。为了确保训练的有效性，教师必须注重训练形式的合理性和指导方法的科学性。在单人训练中，可以通过设计各种活动引导学生参与到球类训练［5］。例如，可以让学生向不同方向、不同高度进行运球练习。这些活动能够帮助学生提升对球感的初步认知，提高训练的实效。教师还可以让学生进行左右手交叉运球、背后区域交叉练习等。这些方法可以帮助学生进一步掌握基础动作，并通过反复性的练习，使学生的手感逐渐变得敏锐。在单人练习中，想要进一步强化学生对球感的认知，可以通过反复投篮来强化学生的触觉，并使学生形成肌肉记忆，也可以通过指尖运球进行强化。在多人合作下，则可以通过对抗赛的形式进行深化，使学生的球感得到提升。但是，针对多人练习的开展需要保证学生有一个好的状态，还要指导好基本动作和注意事项，这样才能在强化细节的同时提升练习的实效。在多人练习中，可以通过篮球运动游戏或者简易的战术组合来开展训练。这种训练方式不仅可以提高训练的效果，也能使学生的积极性更高。

（二）优化接球的各项细节练习

篮球教学是提高学生球感的重要途径，而接球练习则是篮球教学中的重要环节。通过接球练习，学生可以更好地掌握篮球的运球和传球技巧，这能提高学生对篮球的控制力和感知能力。在接球练习中，交接球和抛接球是两种常见的练习方式。在交接球练习中，需要以双腿交接球的开展，使学生对球感有更深层次的认知。教师要指导学生以自然站立的方式将双手挥至到胸前，并以交替性的踢腿使球可以从大腿下方，通过双手的配合得到传递。这种练习可以使学生的运球能力和控球能力都得到提升。为了进一步提升学生的球感，可以增加摆球训练，从而掌握运球和传球的技巧。抛接球的练习也是接球练习中的重要部分。在练习中，学生需要拿着篮球以双手做出抛球的动作，然后以击掌等待篮球下落。在练习时，学生双腿需要分离，站好后双手抱着篮球，将篮球归置到胸前，并双手蓄力向上抛球。当球升到空中最高点时，双手需要击掌，还要在球没有落地前将篮球重新接住。在反复的过程中，学生需要保证击掌的频率，之后再逐步加大难度，让学生在抛球击掌的同时做身体的转体。这种方法能强化学生对篮球运动的规律把握，并发展学生的球感。

（三）提高运动技巧的传递

在高职篮球练习中，为了使学生能够更加熟练地掌握运球技巧，提高对球感的把握，教师需要将学生的身体和大脑结合到一起进行训练。这需要教师明确地告诉学生，球感的提升是基于长期的实践训练，因此需要耐心地逐步掌握篮球技能。为了强化学生的球感，教师可以采用交叉运球的方式进行练习。这种运球方式可以帮助学生提高对球的把控能力，使运球更加流畅。在练习时，学生需要将球连续地在左右手之间进行交替，保证运球的流畅性，同时学生还需要注意脚步的配合，保持身体的平衡和协调。除了交叉运球，教师还可以采用前体交叉误导运球的方式进行练习。这种运球方式可以帮助学生更好地掌握变向运球的技巧，提高对球的掌控能力。在练习时，学生需要将球从右手运到左手，然后再将右脚向右迈出做一次刺探步，在下一次运球前再将脚收回来，紧接着体前交叉将球运回去。这样可以使球从左手再到右手，然后再将左脚向左迈，再将整个动作连续起来。在这个过程中，学生需要注意，交叉运球和脚上的探刺步要保持节奏的一致性，防止手脚不协调，并尽最大努力提高速度，以帮助学生快速找到变向误导运球的感觉。教师还可以采用背后绕球训练来提高学生的球感。这种训练方法可以强化学生对球感的把握，提高控球能力。在练习前，学生需要先找到参照物，像将两瓶矿泉水放在脚尖，然后进行常规的运球练习，但是在第三次时要跳过参照物，将球运到翼侧之后再将其拉回来，使球可以从背后绕过。每完成一次动作就换一只手继续运球，这种大幅度的绕球练习可以提高学生的控球能力。

结语

在高职院校篮球教学中，为了培养学生的良好球感，教师需要采取针对性的指导措施，确保球感训练的合理性和有效性。同时，教师还需要根据学生的个体差异，制定个性化的学习方案，以提高学生的篮球感知力和控制力。通過反复训练和有针对性的指导，学生能够逐渐形成良好的球感，从而对篮球的运动有更明确的感知和掌握。

参考文献：

［1］闫劲明. 高职院校篮球教学中如何调动学生的积极性［J］. 山西能源学院学报，2023，36（04）：46-48.

［2］王大庆，黄莹莹. 提高高职院校篮球教学水平及训练效率的措施［J］. 吉林省教育学院学报，2023，39（05）：120-124.

［3］李长喜. 高职体育“篮球”课教学中如何开展球感训练的探讨［J］. 科教文汇（中旬刊），2020，（23）：135-136.

［4］管培文. 刍议高职体育篮球课教学中如何开展球感训练［J］. 佳木斯职业学院学报，2020，36（03）：246-247.

［5］李超. 基于游戏法的高职体育篮球教学模式探讨［J］. 当代体育科技，2019，9（19）：79+81.