《_____刷新了我的生活》

魏万莉

“刷新”一词，《现代汉语词典》解释为：刷洗使焕然一新，比喻突破旧的而创造新的（纪录、内容等）。我们的生活天天都在“刷新”。是什么“刷新”了我们的生活呢？是身边的亲人、朋友、老师，还是我们内心的勇气、坚持、乐观？是校内的阅读、思考、讨论，还是野外的漫步、登山、探险？……这些都对我们产生了一定的影响，使我们的生活发生了变化，让我们健康成长。

请以《    刷新了我的生活》为题写一篇作文。

要求：将题目补充完整；角度自选，立意自定；文体不限；诗歌除外；不少于600字；文中不得出现真实的个人信息。

一、补题选材

本题为半命题作文，题干文字给我们指出了选材的方向，既可以是具体的人物和事件，也可以是抽象的情感和精神。具体的人物和事件更易展开写作，抽象的情感和精神更显思想境界。如何进行选择，我们应有两个评判标准：一是选择令自己印象深刻的，二是选择对自己影响深远的。满足了这两个条件，就能将作文写得具体生动，真实感人。

二、详略安排

在写作中，我们应格外注意详略的安排，避免走入误区，即对补题所填的内容进行过多的述写，却忽略了本题的中心——“刷新”。具体可以运用以下三种方法：

1.开门见山早入题

作文开头可以简单交代“刷新”之前的背景状况，或者对补题的内容进行直接的描述，快速入题的同时，也为下文做了铺垫。

2.前后对比明变化

本文写作的重点是“刷新”，我们可以运用对比的手法来表现“刷新”前后的状态。需要注意的是，对“旧的”部分可以寥寥几笔简单叙述，对“新的”部分则要大加笔墨详细描写。

3.卒章显志谈影响

“刷新”意味着带来了新的变化、新的收获、新的影响，作文结尾应总结全文，抒发自己的感悟或体会，还可以借助名言警句来升华作文的主旨。

三、丰富层次

文题中的“生活”是个大的概念，这意味着“刷新”不是暂时的，而是经过了一段较长时期的影响所产生的变化。那么，行文中可以通过写多个事件来体现主题，也可以通过写一次事件中的多次波折，让作文内容丰富，波澜起伏。

运动刷新了我的生活

这个学期以来，忙碌的工作带来的压力让我的体重与日俱增。望着逐渐膨胀的小肚子，我暗下决心：是时候重新开始运动了。

运动这件事其实是从我高三毕业的那个暑假开始的。当年高考结束后，我决定早起跑步来拯救我超标的体重。万事开头难，第一天跑完后，我的大腿像灌了铅一样沉重，小腿也十分酸痛。但目标坚定的我没有放弃，第二天忍着疼痛，蹒跚地坚持跑完了，周身挥洒的汗水见证着我的成就。

就这样，每日伴着朝阳，听着鸟鸣，享着清风，我一点一点地减去了我的肥肉。那个暑假，我连续跑了三十天，减掉了十五斤，迎来了一个全新的、身轻如燕的自己。

此后，尝到了甜头的我一直坚持运动。从跑步到健美操，从郑多燕到KEEP，运动形式不断变化，精神也日益饱满，身体也变得更加强健，总是元气满满。

但是，随着工作强度的加大、业余时间的减少和惰性的增加，我的运动频率逐渐降低，整个人是一副“中年发福”的状态，健康状况也每况愈下。

决定重新开始运动之后，我立刻就在家附近的健身房办了卡，开始了我的“撸铁”之旅。

第一次尝试撸铁，好奇和新鲜感占据了我全部的身心。我随着教练的指令，握紧杠铃，收紧腹部核心，双臂用力向上推举，同时，缓慢但有力地呼出一口气，杠铃就这样升上了头顶。而后，迅猛地深吸一口气，小臂开始下落，直至与大臂垂直，杠铃落至锁骨前方。就这样，完成了一次推举。撸铁的初体验就在这一推一落、一呼一吸之间，愉快地结束了。

此后，即使工作再繁忙，我也会坚持每周抽出三次时间前往健身房锻炼，在推、拉、提、举中锻炼出肌肉，在跑、跳、踢、甩中释放掉压力。

到如今，我已经坚持锻炼一年了。周围的同事们都感叹我的变化巨大，诸如“身姿挺拔了”“身形苗条了”“整个人看起来容光焕发，更有活力了”。每每听到这些表扬，我都无比骄傲。运动刷新了我的生活，赋予我一种全新的生命状态。

村上春树说：“跑步是我日常生活中的一个支柱，只要跑步，我便感到快乐。”而我想说，只要运动，我便感到快乐。即使疲惫，即使疼痛，我也能感受到压力的释放和情绪的宣泄，身体里的一切浊气和污垢都随着汗水排出体外，然后，清新的空气和全新的力量就会涌入身体，犹如获得新生。

生命不息，运动不止，我将继续运动下去。

旅行刷新了我的生活

◎黄姝贝

有一句话是这样说的：“身体和灵魂，总要有一个在路上。”我很喜欢，也很认同这句话。如果我们是花，旅行即是甘霖；如果我们是鱼，旅行即是流水。旅行对于人生来说是必不可少的，无论近处还是远方，我们总要出去走走。

有人问过我，“你怎么会有那么多空闲时间？”其实我也和大家一样忙碌，但是我总想给自己放个假，允许自己“偷个懒”，出去走一走。

旅行并不是一定要去很远的地方，即使去的地方只有一两个小时的车程，也会让人倍感有趣。听当地人浓厚的乡音，在陌生的方言中突然发现自己熟悉的音节；在大街小巷走走停停，品尝与家乡或有几分相似、或截然不同的美食。

不出去走走，就永远不知道世界有多大。

大自然的鬼斧神工，造就了东非大裂谷那样震撼人心的景观，也赋予了江南地区温软柔和的自然气候。世界上的种种风光，美得令人瞠目结舌。去荷兰看明艳灿烂的郁金香海，去瑞士赏纯洁无瑕的冬日雪城；去欣赏那接地连天、碧波荡漾的西湖；去享受那湛蓝澄澈、水天一色的洱海……

我喜欢旅行，除了能看到美丽的风景，我还能在旅途中学到许多知识，学会定期脱离。火车开动时，窗外的风光开始发生变化，由森林到草原，由平原到高山。在这个过程中，我感到内心是宁静的，可以抛下所有杂念，望着窗外苍翠挺拔的树木飞速地向后退去，云彩一缕缕汇聚起波浪，又缓缓散去，变成透明的泡沫飘散在天空中。

旅行如同对灵魂的安置。离开熟悉的地方，我的心開始雀跃，我感到全新的生活将要来临，陌生的人和物都在迎接我，等待着我去了解。

旅行更是一场身心的疗愈，它能抹去伤痛，消除疲惫，带来欢乐，给我的生活涂上全新的色彩，让我的心灵受到洗涤。感谢旅行刷新了我的生活。

【湖南长沙市怡海中学】

●点评

小作者选择了“旅行”这一素材展开写作，从旅行中美好的风景为“我”带来的全新体验，到旅行中心情的放松为“我”带来的欢喜雀跃，由浅入深地写出了旅行对“我”生活的“刷新”。习作行文思路严谨，采用“总——分——总”的结构，首尾呼应，层层递进。小作者对旅途中风景的描写是本文的一大亮点，写作时多用对偶、排比的句式，为读者带来了视觉和精神上的享受。