跑步
- Global Running Day全球跑步日
g now.全球跑步日是慶祝全世界跑步运动的节日。它鼓励所有年龄段的人运动起来。这一天有重要作用，它告诉我们跑步对我们的健康有很大好处。世界各地的许多人都在开阔的道路上跑步，享受自然美景。你不需要成为科学家也会知道跑步对你有好处。这是一项改善身体健康的有益运动，对你的心理健康也很有帮助。跑完步后你会感到放松，不会那么焦虑。你有过尝试跑步但发现对你来说太难的经历吗？制定一个更好的计划，在放弃之前再试一次吧。如果你以前从未跑过，那你所需要的就是时间和练习。用尽
中学生英语·阅读与写作 2023年5期2023-08-16
- 心 劲
年前，我绕着广场跑步，跑道一圈三百米，有一次跑了二十七圈。而平日，我平均跑十五圈。那天跑了这么多圈，纯属心血来潮，是想挑战极限。那天，我不仅创造了自己的纪录，更是收获了一个经验——跑步用的不是双腿，而是心劲，心劲足，想跑多远就能跑多远。以后，我再也没破过那个纪录，到去年，就连每天跑十五圈也费劲了，起初以为是身体不行了，然后恍然大悟，这与身体无关。以前跑步，心里想的是，跑完这圈，再跑一圈，加油!后来总是想，跑再多有什么用，不跑了又能如何？这么一想，马上就会气
中外文摘 2022年11期2022-08-02
- 健身指南
你会跑步吗？跑步运动的普及率很高，因为随时随地可以进行，并且不需要器械的辅助。但你可能不知道，看似简单的运动，很多人一直都做错了。不是所有的跑步姿势都是正确的，错误的跑步姿势不仅起不到强身健体的作用，反而会造成各种不同程度的运动伤痛。跑步时落地点要尽可能靠近身体的正下方，落地点太靠前会产生刹车效应;前掌着地不等于脚尖着地，脚尖着地可能会增加损伤的概率;摆臂动作应该向后发力，脚在结束蹬地后应提拉后跟，折叠大小腿，这样可以让跑步更轻松;跑步时的前倾指的是身体挺
检察风云 2021年22期2021-01-18
- 冬季跑步注意事项
跑步最佳時间是傍晚。冬天早晨空气质量不太好，不宜进行跑步。在下午或傍晚时，空气质量适宜，并且此时人的体能和柔韧都达到最佳状态，适合大强度的运动量。 冬季跑步应当背风而跑。迎风跑步一方面不利于保持良好的跑姿，另一方面容易受寒。建议到户外跑步时尽量背风而跑。倘若风很大，最好在室内跑步。 冬季跑步穿着要适当。冬天跑步对装备的要求比较多，重点要注意两方面，一是保暖，二是排汗。为了避免着凉，冬季跑步建议戴上手套和帽子。衣着3层，内衣排汗，外衣防风，中间层保暖。棉质衣
科教新报 2021年50期2021-01-06
- 特别的跑步比赛
刘瑞听tīnɡ说shuō森sēn林lín里lǐ的de小xiǎo動dònɡ物wù们men要yào举jǔ行xínɡ一yì场chǎnɡ特tè别bié的de跑pǎo步bù比bǐ赛sài，就jiù是shì在zài跑pǎo步bù的de时shí候hou必bì须xū戴dài着zhe项xiànɡ链liàn跑pǎo。这zhè个ɡe项xiànɡ链liàn可kě不bú是shì一yì般bān的de项xiànɡ链liàn，而ér是shì用yònɡ各ɡè个ɡè小xiǎo动dònɡ物wù
小天使·一年级语数英综合 2020年11期2020-12-16
- 智能运动场
tadium”。跑步者在出发前需设定完成时间，然后在鞋子上装上传感器。开始跑步时，LED屏幕上会出现一个虛拟人，它的速度会根据跑步者设定的预期跑步时间和实际速度进行调整，让跑步者既有机会赶超它，又必须时刻跟上，不能松懈。这或许也是耐克为其取名为“unlimited（无限）”的原因，跑步者会在这个过程中不断超越自己。
发明与创新·中学生 2020年7期2020-07-09
- 在跑步机上跑步
黄小平在跑步机上跑步，我们不停地向前奔跑，跑得挥汗如雨，可我们仍在原地踏步，似乎我们付出的努力和汗水都在白费。真的是这样吗？如果我们不努力地奔跑，跑步機就会把我们驱逐出局，那么我们在跑步机上连立足之地也没有。常听人感叹，自己辛辛苦苦地付出，没有得到一点报偿，于是对自己的努力表示怀疑，产生出“努力有何用”的无奈与悲观。人生犹如逆水行舟，不进则退。其实，我们的努力，我们的付出，能做到“止退”，能保持“原地踏步”，也是一种进步，也是一种成功，否则，我们就会因此向
文萃报·周五版 2020年48期2020-01-07
- 跑步
——燃脂
只要跑步就会燃脂吗？NO很多初跑者认为只要跑步就会燃脂，每天跑2 0 分钟就不跑了，实际上，这并不能达到燃脂的效果。跑步开始时，消耗的并不是脂肪，而是体内的“糖”，“糖”消耗的差不多之后才是真正的燃脂，跑步时间过短根本起不到任何减肥的作用。每个人根据不同的体质以及食物的摄入量，燃脂开始的时间不同，一般来说，每次跑1个小时以上才能达到燃脂的目的。
饮食科学 2019年2期2019-11-22
- 家庭健身消费室内锻炼谨防“跑步膝”
，于是就在家里用跑步机来锻炼。因为室内运动环境与室外不同，使用跑步机时如果不注意时间适度，身体长时间保持同一个姿势，膝盖就会隐隐作痛，很容易出现“跑步膝”，多见于髂胫束综合征。患了“跑步膝”的人在前期往往感受不到疼痛，随着跑步里程数的增加，疼痛会慢慢产生，此时膝盖会有紧绷和灼烧感，往往导致很难继续坚持。休息一两天后，会有疼痛消失的错觉，开跑后疼痛感又慢慢出现，如此反复。为了预防“跑步膝”，一定要选择减震较好的跑步机，在跑步时准备一双合适的跑鞋，跑步时身体稍
自我保健 2019年5期2019-08-02
- 跑步新手易犯的六个错误
徐艺珊跑步是较好的健身方式之一。尽管跑步简单易行，实际操作也应注意一些技巧，否则既影响训练效果又可能导致受伤。美国《健康》杂志最新载文，总结出“跑步新手容易犯的六个错误”。1.一口吃个胖子 新手跑步最容易犯的错误之一就是一次跑得太多太快。培养跑步等新爱好无疑令人兴奋，然而，跑步新手必须明白的是，增加跑步距离、强度和频率之前必须打牢基础，运动强度的增加必须循序渐进。缓慢增加跑步运动强度有助于减少运动损伤，有助于保持跑步的可持续性。专家建议，每周跑步里程增加幅
保健与生活 2019年8期2019-07-31
- 当我谈跑步时我谈些什么
村上春树跑步对我来说，不单是有益的体育锻炼，还是有效的隐喻。我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点儿，也极为重要。在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。我说起每天都坚持跑步，总有人表示钦佩：“你真是意志坚强啊！”然而，并非只凭意志坚强就可以无所不能，人世不是那么单纯的。坚持跑步的理由不过一丝半点，中断跑步的理由却足够装满一辆大型载重卡车。我们只能将那“一丝半点”的理由一个个慎之又慎地不断打磨，见缝插针，得空就孜孜不倦地打磨。对于我这样的跑
中学生阅读(初中版) 2019年2期2019-04-29
- 跑步能避免“跑步膝”吗
的衣服，最近开始跑步瘦身。但也听说这样会引起“跑步膝”，能请医师指导一下吗？北京大学第三医院运动医学研究所副主任医师杨渝平答：一般大家常说的“跑步膝”实际上是髂胫束摩擦综合征。出现这种情况大多跟自身原因有关系，比如说平时不运动，突然间运动或是运动量过大，就会出现这种情况。而这种所谓的“跑步膝”一般不需要特殊的治疗，休息一段时间即可。平时多注意锻炼大腿的肌肉力量就可以预防“跑步膝”了。所以还是要提醒大家，计划跑步前一定要做自我评估，注意循序渐进，也别忘了“跑
自我保健 2019年7期2019-01-12
- 跑步机和户外跑步的不同
多民警都特别喜欢跑步，不过有人偏爱户外，有人喜欢室内的跑步机。下面对比在跑步机上跑步和在地面上跑步的四点不同。在跑步机上跑步比在地面上跑步更加安全。跑步机会提供很好的减震功能。在地面上跑步的时候，膝关节承受着人体最大的压力，特别是在非塑胶地面上跑步时，地面的不平整或弯道等会给膝盖带来更多的压力。长时间在不平整的地面上跑步会导致膝盖、脚踝等受伤。在跑步机上跑步更加省力。跑步是需要两只脚中的一只脚用力蹬地发力，提供一个向上和向前的力，让人体有一个向前的速度和向
派出所工作 2018年6期2018-09-10
- 在跑步机上跑步与在地面上跑步有什么不同
1. 在跑步机上跑步比在地面上跑步更加安全首先跑步机的跑带是平整的，不像地面上有些磕磕绊绊，或者地面起伏不平等，容易导致在跑步的过程中崴脚或摔倒等。其次在好的跑步机上跑步能够给膝盖减轻一定的压力，因为跑步机会提供一定的减震功能。我们都知道在跑步的时候膝盖承受著人体最大的重量。在地面上跑步就不能给膝盖带来一定的减震作用，反倒是由于地面的不平整给膝盖带来更多的压力，长时间在不平整的地面上跑步会导致膝盖、脚踝受伤。2. 在跑步机上跑步比在地面上跑步更加省力为什么
海外星云 2017年15期2017-08-25
- 锻炼的好方法
月29日是我们的跑步日。跑步比其他许多运动项目花费要低廉得多。只需要一些舒适的运动服和一双好的跑步鞋。我们可以在房前屋后、学校、公园或沿街跑步。跑步是一项简单的运动，我们不需要接受任何训练。这也是一个来保持健康和放松自己的很好的方式。呼吸着新鲜的空气跑步，我们会觉得很舒服。在跑步中我们还可以结交一些朋友。跑步是一项很好的运动。为什么不加入我們呢？让我们每天早上一起跑步吧！
中学生英语·阅读与写作 2017年7期2017-08-04
- 七条小建议助你成为跑步达人
派出所民警都喜欢跑步，随着近年来的马拉松热潮，不少民警还参加了当地的马拉松比赛。不管你是想通过跑步减肥，还是因为热爱跑步这项运动，尝试以下七条由资深跑步达人给出的建议，会让你变成一位更好的runner！热身运动不能少一开始跑步就用尽全力并不合适，你需要给自己的肌肉一点时间，让肌肉慢慢适应高强度的运动状态，才能有效防止抽筋或者受伤。在正式跑步前，一定要做一会儿热身运动或者慢跑。让跑步不那么单调单就跑步而言其实挺无趣的。你可以针对自己的情况做一些适当的调整，比
派出所工作 2017年1期2017-05-30
- 其实，跑了你才懂
其实，跑步没什么用。你坚持跑步之后，无非也就是让你的幸福指数增加而已。跑步时，大脑会释放多巴胺，这是最天然的快乐因子，让生活中不好的情绪得到宣泄。其实，跑步没什么用。你坚持跑步之后，無非也就是让你不再迷茫而已。跑步会让你学会独处，内心清净。跑步的时候，不得不排除干扰，大脑什么也不干，就是跑，你反而开始沉下心，明白平板要一秒一秒撑，书要一页一页啃，你会感受到自己的内心，想清楚自己要什么。其实，跑步没什么用。你坚持跑步之后，无非也就是免费让你快乐而已。长期坚持
时代青年(上半月) 2017年5期2017-05-18
- 规范和优化大学生跑步体育锻炼的策略研究
030006)跑步是人类的基本运动形式，在体育活动中包括竞技式的田径比赛和日常生活的健身活动两种基本形式，本研究所指的大学生跑步是指普通大学生的健身跑步活动。跑步是普通大学生参与人数最多的运动形式之一，尤其是“奔跑吧兄弟”等时下火热的综艺节目为跑步添加了时尚性、娱乐性元素后，跑步在大学生中掀起了新一轮的热潮。但是不得不承认，大部分学生对跑步这一锻炼形式认识不清，运动效果并不理想。本研究将基于大学生跑步体育锻炼的基本现状及问题，提出优化大学生跑步锻炼认知和
吕梁学院学报 2017年3期2017-03-12
- 跑步也可以高科技
跑步也可以高科技跑步应用软件功能已经不再只是记录跑步历程、测量跑步者各项身体数据那么简单了，为了能够让跑步更加具有趣味性，越来越多的跑步应用开始延伸至更多的领域，功能愈发强大，跑步不使用一款移动应用真的就OUT了。关于跑步的六个APPGood Form Running，关注跑步姿势New Balance推出Good Form Running姿势跑法，和其品牌一直关注跑者健康的初衷一样，NB也注意到正确的跑姿才是避免伤害，并让跑者能有绝佳表现的基础。这款软件
工会博览 2016年32期2016-12-11
- 这下我能跑步了
西/译这下我能跑步了◎[美]约翰·佩里 苏 西/译“四月不减肥，五月徒伤悲，六月徒伤悲，七月徒伤悲，一生徒伤悲……”有位姐姐曾一直念叨着这句话，一直说要慢跑，却一直没有付诸行动，一年一年徒伤悲下去。直到有一天，她突然开始跑步了，并且到现在仍然坚持着这个习惯。发生什么了？有人猜她“谈恋爱了”，也有人猜她“失恋了”；有人猜她“买了跑步机”，也有人猜她“报名参加了比赛”。其实她只是发现，可以一边跑步，一边听有声书。就是那种在手机里、在MP3里都可以听的有声书。
爱你 2016年22期2016-11-26
- 森林跑步比赛
钱橙森sēn林lín里li有yǒu一yì场chǎnɡ激jī烈liè的de跑pǎo步bù比bǐ赛sài，比bǐ赛sài者zhě分fēn别bié是shì小xiǎo猪zhū笨bèn笨ben、小xiǎo兔tù欢huān欢huɑn和hé小xiǎo熊xiónɡ维wéi尼ní。只zhǐ听tīnɡ大dà象xiànɡ裁cái判pàn员yuán一yì声shēnɡ令lìnɡ下xià：“开kāi始shǐ！”三sān位wèi选xuǎn手shǒu便biàn像xiànɡ离lí弦xián
作文大王·低年级 2016年10期2016-10-13
- 奔跑吧甜心女孩
喜欢运动，特别是跑步。我就是今天的“我是小明星”的主角袁萱，来自兰州市兰炼二小三年级五班。我最爱的运动就是跑步，大家快来看看我跑步的那些事吧！这要从我很小的时候说起，那时候我跑步特别慢，一直比不上其他人，被别人嘲笑。于是，我下定决心超越他们。每天早晨，我就早早地起床，到小区里去练跑步，有的时侯一练就是一个多小时，而且从不间断。有时我也很累，也想放弃，但只要想到其他人都比我跑得快，想到有的同学笑话我跑得和蜗牛一样慢，我就暗下决心：“我一定要坚持下去，不能放弃
学生天地·小学低年级版 2016年7期2016-05-14
- 这下我能跑步了
一天，她突然开始跑步了，并且到现在仍然坚持着这个习惯。 发生什么了？ 有人猜她“谈恋爱了”，也有人猜她“失恋了”;有人猜她“买了跑步机”，也有人猜她“报名参加了比赛”。 但其实她只是发现，可以一边跑步，一边听有声书。 就是那种在手机里、mp3里都可以听的有声书。她一直有这个爱好，但以前从来没有意识到，可以把听书和跑步两件事放到一起做。原先她觉得，跑步又辛苦又枯燥，难以坚持，后来她发现，一边听书一边跑，可以有效地转移注意力。再后来，跑步成了新的习惯，
现代妇女 2015年9期2015-10-26
- 不过就是跑几步的事
恬然“不是在跑步，就是在去跑步的路上”。今天，最时尚的运动是什么？跑步！村上春树在跑，美国总统在跑，中国的企业家也在跑。微信朋友圈里，晒今天跑了多少公里，晒价格不菲的跑步装备……都成了很体面的事。精明的商人在推销各式跑步装备时，也极力营造“跑步等于成功”的概念。美国某网站3年前的一项调查显示，跑步是“最受欢迎的运动”。近二三十年来，跑步以其安全、经济、自由的优势受到人们的欢迎，已成为全世界千百万人参与的健身运动。而国人接受跑步，则要归功于日本作家村上春树的
商业会计 2015年16期2015-09-17
- 如何科学地跑步？
是不是恰巧想通过跑步来锻炼身体，或者跑步是你喜欢的一项运动？以我的经验来看，一个刚刚开始的跑步者有成千上万个没有最终答案的问题。在这里，我并不能回答每个问题，但是对于想要开始跑步的人来说，本文应该是非常不错的建议。许多人，刚开始跑步就想迅速达到很高的水平，我一开始跑步的时候也是如此。其实这是不对的，正确的做法应是保持体力，慢速开始，循环渐进。当然，在你决定开始进行跑步锻炼之前，你最好去看医生，以免你有与心脏相关的疾病！刚开始跑步，最好选择慢跑，不在于强度，
大众科学 2015年8期2015-08-24
- 爱跑步无憾事
殷海平跑步，没什么技术含量，是个正常的人，有双还好使的运动鞋，就可以了。美国人个个爱跑步，跑步就像家常便饭，好像只有每天跑过步，才了无憾事。在纽约中央公园、墨西哥州有很多跑步圣地。不管刮风下雨，在每天的早和晚，都有男女老少，塞着耳机、穿着背心在慢跑，春去秋来，一贯地爱跑步。不管是待在美国，还是美国人到国外留学、工作或旅行，都要跑马路。不仅如此，他们不会因为没练出一身肌肉，或没跑出苗条身材，就放弃如此地坚持。他们跑步，只是为了跑步，不为其他的什么附加值。不管
大众健康 2015年6期2015-06-16
- 当我谈跑步时我想些什么
跑步进入我（村上春树）的日常生活，是在1982年的秋天。那时我33岁。开始跑步之后，有那么一段时间，我跑不了太长的距离。20分钟，最多也就30分钟左右，我记得，就跑这么一点点，便气喘吁吁地几乎窒息，心脏狂跳不已，两腿颤颤巍巍。因为很长时间不曾做过像样的运动，本也无奈。跑步的时候被邻居看到，也觉得有些难为情，就和为那个偶尔加在姓名后面的、带括号的“小说家”头衔难为情一样。然而坚持跑了一段时间后，身体积极地接受了跑步这事儿，与之相应，跑步的距离一点一点地增长。
高中生学习·高一版 2015年5期2015-05-30
- 健身跑步中的红灯——疲劳
徐 泓长期坚持跑步锻炼的人大都会遇到这样的情况，有时不知为什么，还未跑就感到迟钝和懒倦，虽认真做完了准备活动，但双腿仍感到沉重，不想再跑。这就足够提示在跑步锻炼中可能出现了疲劳。美国的一位专家指出：跑步中凡出现持续性的口渴或关节、肌肉、韧带均感疼痛，尤其是在较激烈地活动时更甚；跑步后凡感到疲劳，特别是在睡了一个晚上，第二天起床后仍感十分疲劳，难以入睡或昏睡难醒；比平时更易着凉，起烧泡，流鼻涕较多等一系列症状时，就可证实是疲劳过度了。此时，要暂缓跑步，休息一
祝您健康 1985年5期1985-12-30