跑步机和户外跑步的不同

许多民警都特别喜欢跑步，不过有人偏爱户外，有人喜欢室内的跑步机。下面对比在跑步机上跑步和在地面上跑步的四点不同。

在跑步机上跑步比在地面上跑步更加安全。跑步机会提供很好的减震功能。在地面上跑步的时候，膝关节承受着人体最大的压力，特别是在非塑胶地面上跑步时，地面的不平整或弯道等会给膝盖带来更多的压力。长时间在不平整的地面上跑步会导致膝盖、脚踝等受伤。

在跑步机上跑步更加省力。跑步是需要两只脚中的一只脚用力蹬地发力，提供一个向上和向前的力，让人体有一个向前的速度和向上的高度，在这个过程中整个人需要在空中腾空一瞬间。然而，在跑步机上跑步可以省略一部分向前的力，因为跑步机的马达会给在跑步机上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步机上跑步会比在地面上跑步省力。在跑步机上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步，而在地面上跑步不仅要克服自身的重力，还需要克服户外的风速、地面摩擦力等外界因素。

在跑步机上跑步可以实现人机对话。在跑步机上跑步能够让跑步者知道自己的速度、时间、心率、消耗热量等，从而根据自己的身体情况来调整适合自己的運动量。

在跑步机上跑步能够更好地训练出正确的跑姿，特别是健步。我们大家现在跑步的普遍目的应该是要达到核心肌的锻炼，从而预防或治疗腰椎和颈椎等脊柱疾病。这就需要将发力部位从下肢向腰背部转移，将骨盆和肩胛旋转起来。在跑步机上使用其各种模式，如坡度变化、速度变化、组合变化等，就更容易体会部位发力的感觉。建议大家在家里的跑步机周围也安装镜子，使我们的跑姿更优美，效果更明显。（郝跃峰）