高校体育教学中功能性体能训练的应用研究

摘" 要：高校体育教学活动承担着强健学生身体的重要责任，当今社会，人才不仅要具备良好的人文素养，掌握丰富的专业技能，还要有强健的身体素质作为基础。随着全民健身观念的普及，体育课程不仅在义务教育阶段得到了师生家长的重视，还在高校阶段备受师生的关注和欢迎。在高校体育教学中，教师要充分调动学生自主参与积极性，应用功能性体能训练弥补传统教学的不足，力求提高学生的体育核心素养。

关键词：高校体育教学；功能性；体能训练；应用策略

中图分类号：G64" " 文献标识码：A" " 文章编号：1673-7164（2024）04-0046-04

在高校体育课程教学过程中，培养学生良好的身体素养是基础教学目标，要适当调整对应的教学模式。功能性体能训练可以有效提高学生的身体素养，激发学生学习兴趣，帮助学生提升综合能力［1］。功能性体能训练不仅对专业提出较高的要求，还对高校体育教师的教学水平提出新的要求。高校体育教学要秉承科学发展原则，应用功能性体能训练方法有效提高大学生的身体素质。

一、高校体育教学的特征

（一）符合学生专业

目前大部分高校依然沿用传统的体育教学方法，无法满足高校专业人才培养的实际需求。为了提高学生专业素质，应坚持以提高学生综合素质为基础［2］。高校学生参加工作之后大部分会展开重复性劳动。教师在安排体育教学内容时，要结合学生专业能力发展优化教学设计，使之与学生职业发展接轨。

（二）注重实用操作

高校学生毕业后会进入社会职场生活，任何一份工作都离不开强健的体魄，在未来的生活中，体力劳动与脑力劳动的融合可以检验学生的综合素质，很多学生难以选择自己理想的工作及生活，这就需要在高校体育教学的过程中加强体能训练，这不仅可以增强学生的工作强度与环境适应能力，还可以避免出现工作失误的情况。

（三）发挥预防功能

高校体育教学应以确保学生身心健康为根本，健康的体质是学生学习和工作的基础。高校体育课程以锻炼学生身体素质为主要目标［3］。高校体育教学不仅要为学生传授专业健身知识和健身方法，还要培养学生在体育运动中预防、锻炼、康复的各项能力，使学生调整身心状态，在体育课堂中树立防患于未然的意识，促进自身综合素质的有效提升。

二、功能性体能训练对高校体育教学的作用

（一）弥补传统训练存在的不足

高校开展体育教学是为了提高学生的身体素质，为社会培养出具备健康素养和体育技能的优秀人才，当前很多高校学生长期生活在安逸的环境当中，他们参与户外活动的时间非常有限，这也导致了他们身体素质的下降。通过开展功能性体能训练，可以提高体育课堂教学的针对性，有益于促进体育教学多元化发展。在课程改革指导过程中，任何工作和事业都离不开健康体魄的支持，因此，必须提高学生的身体素质，通过培养学生健康运动习惯，借助功能性体能训练使学生获得专项能力的提升，结合科学合理的锻炼方式实现既定的学科教学目标，有效提高学生的身体协调性与灵活性，这对学生的神经系统、运动系统、肌肉组织都进行了全面协调，弥补了传统体育训练存在的不足。

（二）降低发生运动损伤的概率

高校学生参与体育运动时，身体很可能会受到一些损伤，功能性体能训练可以大大降低学生发生运动损伤的概率，降低学生受伤程度，改善学生的体质水平，帮助学生取得良好训练效果。近年来，高校体育教师开始高度重视功能性体能训练，并且对其展开研究：第一，采用弹力绳等设备来训练学生的深层肌肉群，为高校学生提供重量训练；第二，通过采用特殊的体育设备，锻炼学生的稳定性和平衡性；第三，开展简单的体能训练，如深蹲、开合跳等；第四，实施一体化训练，提高学生的身体灵活度和连贯性，锻炼学生的控制力。功能性体能训练传授给学生专业的运动方法，降低了学生受到运动损伤的概率，强化了学生的运动效果，提高了学生的身体素质［4］。

（三）为养成终身体育奠定基础

高校中通过融合多功能性体能训练，不仅可以有效培养学生的终身体育意识，还能够提升学生体能素养。功能性体能训练的引入主要以技术为主导，充分发挥学生的协调作用，有效激发学生的学习兴趣，可以逐步形成良好的人体运动链，提高学生的运动感知能力，在教师的引导下灵活做出各项动作，不断提高技术动作的竞技性与准确性，为学生终身体育素养提升奠定坚实基础。

（四）全面发展大学生身体素质

功能性体能训练尤为注重发展学生的速度、平衡性、灵活性，从高校体育教学的目标出发，教师要安排合适的体能训练计划，获取良好的效果，有利于全面协调发展学生的身体素质［5］。教师要结合学生的身体素质差异选择适合的功能性体能训练方法，这不仅可以弥补传统教学中存在的不足，为学生提供丰富的、趣味性的体能训练内容，还能在严格遵循学生身体发展规律的同时，为他们提供科学高效的体能训练，通过合理的拉伸方法，进一步提高学生的大肌肉群水平，强化学生运动机能的稳定程度，提高学生参与运动的持久能力。

三、功能性体能训练的应用原则

（一）多维激励原则

在应用功能性体能训练的过程中要坚持多维激励的原则，在一定范围内针对训练内容、方法、组织形式等展开创新，在保障安全和训练效果的前提条件下，加入趣味性、竞技性。如高校体育教师在训练学生下肢灵敏性的过程中，增加了敏捷梯训练方法，提高了训练的娱乐性和趣味性。与此同时，高校体育教师还要关注到大学生的运动素质差异性，大部分学生不重视体育锻炼，他们的体育基础薄弱，教师在讲解体育动作时需要保持充足的耐心，多采用鼓励性的教学方法。

（二）质量优先原则

研究认为，身体运动机能的提升并非单纯增加训练强度，想要提高身体运动功能，应秉承质量优先的基本原则，在质量导向下提高功能性体能训练的教学设计，严格按照动作规范及正确性展开训练。

（三）筛查与评估先行原则

在高校功能性体能训练过程中，更加强调筛查与评估的先行原则，主要是指在身体运动功能训练开始前进行筛查与评估，根据筛查结果评估运动损伤风险，科学评估整体运动过程，最终优化设计功能性体能训练方案，任何阶段开展功能性体能训练都要进行科学评估，如此才能提高功能性体能训练的针对性。

（四）循序渐进原则

功能性体能训练应坚持循序渐进的原则，在具体的体育课程教学中，教师应结合每一位学生的身心特点优化训练内容，保障训练难度的递增性和持续性，在制订训练方案的过程中，准确把握这些因素，提高训练效果。功能性体能训练的教学布置难度过高或过低，都会影响到最终的体育教学效果，这就需要教师灵活把控练习难度，在训练过程中不能盲目追求动作的复杂性，要关注动作完成的质量。

四、高校体育教学中功能性体能训练的应用策略

（一）构建功能性体能训练教育机制

教师需要构建完整的功能性体能训练教育机制，有效增强高校体育功能性训练的价值认知，在高校教学中形成以学校教师为主的教学监管力量，有效调动学生的自主参与积极性，提高功能性体育训练的实施效果。高校体育功能性体能训练主要涵盖三个阶段：第一阶段是功能性体能训练知识的教学阶段，学生主要以学习专业体育及功能性体能训练知识为主；第二阶段是学生的健身学习阶段，学生主要以锻炼身体素质为主，逐步提高自身的身体素养，保障身体的健康及活动能力；第三阶段是习惯养成阶段，教师应对高校学生进行终身体育锻炼观念的培养，帮助学生树立正确的体育健康意识，有效培养学生的自主运动意识，构建有效的功能性体能训练教育机制，逐步提高高校体育功能性训练的价值认识。

（二）优化功能性体能训练组织形式

高校体育教师需要深入掌握功能性体能训练的内容和形式，了解学生平时运动的规律，在开展功能性体能训练时选择体育课程与课下体育活动中心当作重要阵地。教师要紧紧围绕每一个学生的身体实际情况挑选适宜的功能性体能训练的形式，有效提高学生身体素质［6］。高校教师通过开展体育课程为学生安排功能性体能训练，塑造学生良好的体态，提高学生的身体素质。进行功能性体能训练时，教师可以把一堂课分成几个部分，在每一个部分选择合适的训练内容和形式。

第一，在教学准备活动中，可采用“神经激活”技术。在高校体育教学过程中，运用神经系统激活技术能够有效激活学生的神经系统，帮助学生保持神经系统的兴奋程度，提高学生的机体稳定度，还能够帮助学生在短时间内快速提高神经肌肉之间的传导速度。以往的高校体育热身环节，大部分教师更加倾向于关注肌肉激活和练习，极少重视激活学生的神经系统。实际上，为了在高校体育教学过程中真正预防学生运动损伤，教师需要在热身环节当中为学生提供更加全面的机体活动。最为常见的神经系统激活技术有原地单脚交替踏跳、原地双脚快速踏跳等，在热身环节运用这一技术，有利于更好地提高学生的热身效果。

第二，在教学内容中引入“快速伸缩”力量训练方法。这种方法最先产生于欧洲，最开始被普遍认为属于跳跃训练的类型，经过不断发展，开始扩大应用范围。为了有效在高校体育教学中运用功能性体能训练，教师要在体育教学内容中融入“快速伸缩”的力量训练的方法，在教学课堂中利用徒手练习、绳梯等方法。

第三，在体育课程中运用强化躯干支柱的力量训练方式。在高校体育教学活动中运用功能性体能训练的方法，能够引入此种力量训练方式。和核心力量训练相比，二者之间区别很大。核心力量训练主要是对学生腹部、髋关节的力量展开训练；而强化躯干支柱的力量训练主要是整合肩部、躯干、髋部于一体发力，成为每一个动作发力和重新分配力量的核心。如果大学生的躯干支柱力量不高，学生身体就容易产生失衡现象，做出来的体育动作会产生扭曲。可如果大学生本身具有充足的躯干支柱力量，那么学生做出来的体育动作会很协调对称，有利于帮助学生塑造出良好的身体线性姿态。高校体育教师需要在教学课程中为学生增加这一方面的力量训练，助力学生不断发展。

此外，高校体育教师能够在课外的体育活动中心为学生提供功能性体能训练，帮助学生改善体质问题，改正不良的运动习惯，让学生保持良好的身体形态。一方面，高校结合每一个学生的身体素质、健康情况进行合理分组，如大基数学生小组、力量薄弱学生小组、耐力不足学生小组等。针对这样的情况，教师要提供给每一个小组成员个性化的训练方法，帮助学生逐步提高体质水平［7］。另一方面，如果高校受其他因素的影响而不能利用课外体育活动中心的优势，那么高校需要给学生提供更有效的功能性体能训练，在这种情况下，行政监督管理部门要真正发挥作用，安排高校学生到周围的训练场所中参与体能训练，从根本上改善学生的体质健康问题。

（三）功能性体能训练结合专业教学

高校体育教师为保障功能性体能训练可以给大学生带来更为有效的提高体质健康水平的作用，开始提倡把训练内容和过程与学生的专业教学进行结合，为不同专业学生匹配不同的训练内容，提高功能性体能训练的有效性与针对性。

对于有着较大身体负荷要求的专业来说，如机械操作专业要求学生保持较高的耐力和平衡性，学生能够集中注意力，保持上肢的协调性，确保下肢的耐力，因此要给这一部分专业的学生提供的训练内容包含下面几种：体操、抛掷实心球、哑铃操等。面对和物体装配有关的专业，对这部分专业学生的身体要求更加注重四肢的协调、准确性，而且要求有着较快的活动速度。因此，功能性体能训练要倾向于重物投掷等方面，同时辅以30米或者50米加速跑和各种各样的运球和传球等。面对设计绘图类型的专业，需要学生保持更高的四肢准确度和手指灵活度，学生集中注意力，能够提供给学生选择的功能性体能训练内容包括投篮练习、俯卧体后屈等。面对和野外作业有关的专业，对学生提出了四肢力量、灵活度等方面较高的要求，在实施功能性体能训练当中，能够提供给学生选择的内容包含体操、跳远、攀爬等方面的训练。

（四）注重体能训练的整体性与系统性

功能性体能训练并非单独的训练内容，在高校体育教学活动当中，该项训练活动发挥着非常重要的作用，可以与其他的体育训练活动融合在一起，这就需要教师注重体能训练的整体性，构建系统的体能训练模式，提高功能体能训练的整体结构［8］。无论是课内活动还是整体放松，每个环节都具有重要的意义和目的，忽视任何一个环节都会影响到功能性体能训练的效果。在高校体育功能性体能训练的过程中，教师要准确把握整个训练的节奏，为学生展开针对性讲解，有效提高功能性体能训练的实施效果。功能性体能训练的开展应与高校体育教学活动的整体目标相一致，功能性体能训练要与体育教学体系相融合，与其他的训练内容融为一体，如此才可以做到统筹兼顾，有效增强高校体育课程的教学效果。

五、结语

在目前的教育教学活动中，高校体育教师需要科学安排功能性体能训练，帮助学生熟练掌握规范的技术动作，在更大程度上提高学生主动学习技术动作的自信心，使学生树立终身体育的意识，培养学生挑战自我的精神。

参考文献：

［1］ 王阳. 功能性体能训练对大学生体质健康的影响研究［J］. 江西电力职业技术学院学报，2022，35（04）：120-121.

［2］ 刘艳. 功能性体能训练在课程改革中的应用性［J］. 新课程教学：电子版，2022（07）：186-187.

［3］ 韩亮. 功能性体能训练在大学体育保健课中的应用研究：东北石油大学的个案研究［J］. 文体用品与科技，2022（04）：125-127.

［4］ 潘哲. 功能性体能训练在高校体育教学中的应用及建议［J］. 佳木斯职业学院学报，2022，38（01）：140-142.

［5］ 韩磊. 功能性体能训练在篮球运动中的应用［J］. 拳击与格斗，2021（10）：120-121.

［6］ 吴宝章. 功能性体能训练在高校体育改革中的应用性研究［J］. 文体用品与科技，2021（18）：86-87.

［7］ 王瑞芹. 功能性体能训练对大学生身体素质的影响研究［J］. 体育风尚，2021（09）：12-13.

［8］ 申小宝. 功能性体能训练对大学生体质健康的影响研究［J］. 宿州教育学院学报，2020，23（03）：97-100.

（荐稿人：闻剑飞，合肥师范学院体育科学学院副教授）

（责任编辑：胡甜甜）