立春过后 养生要换个节奏

沈华

立春，意味着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。中医认为，人顺应自然规律行事方可体态安康，保养生命就应该按照春生、夏长、秋收、冬藏来调整自己的生活。

起居：早睡早起护阳气

立春后注意保护体内的阳气，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，这个养生原则应具体贯穿到生活的各个方面。

中医认为，亥时（晚上9点到11点）应该入睡了，到子时、丑时，就应该进入深度睡眠，因为子时（晚上11点到凌晨1点）走的是胆经，丑时（凌晨的1点到3点）走的就是肝经了。所以立春过后，建议入睡时间尽量不要超过晚上11点，熬夜会加重体内阳气的流失。立春后白天变长，可以稍微早起一点，增养阳气。

饮食：省酸增甘养脾气

春天在饮食方面应该遵循“省酸增甘”的原则。春季肝气旺盛之时，多吃酸味食物会使肝气过盛而损伤脾胃。所以，春季应该少吃一点酸味食品，多吃一点甜味食品。

中医所说的甘味食物，不仅是指口感甘甜，还能补益脾胃，红枣正是养脾佳品。此时可以多吃红枣、蜂蜜等养脾的甜食，少食酸和辛辣食品。立春之后饮食方面还应尽量清淡，宜选择一些有助阳气生发、疏肝理气的食品，忌油腻及刺激性食物，烧烤、火锅、羊肉、油炸食物等要少吃。

春捂：穿衣宜下厚上薄

冬季到春季，是阳气逐渐生发的时候，但冬季的寒冷仍未彻底退去。因此，春季适当的“捂”可以帮助身體阳气顺利生发。

每个人体质不同，对寒热的耐受程度也不同，所以“捂”的程度自然也不同。当你觉得自己穿的衣服足够让周身及四肢温暖，甚至达到稍活动一下就可以微微冒汗，这算“捂”够了。对于宝宝来说，更容易出汗，应该以背部不出汗及周身温暖为度。所以，捂的程度是以自身感受为准的，而不是穿几件衣服。

不同的人群有不同的养护部位。肠胃不好的应该捂脚踝、三阴交穴；心脑血管、颈椎病患者应捂好头、颈；高血压患者宜捂脚，按压太冲穴；慢支患者应该捂好腿肚子，在外踝上8寸的腿肚子加以保暖；前列腺不好的男性应该捂好膝盖。

（摘自《半岛晨报》 ）