女性春季养阳的简单方法

杜文霞 陈影

春季，人体蛰守一冬的精气犹如幼苗，欲自内出于外，自下发于上。若阳气不足，则生发无力，需借助外力以促生发。

一些女性由于自身身体情况及外界因素等影响，机体阳气不断透支，导致气血不和、经脉瘀阻，出现疲乏易困、肩背沉重、面色晄白、色素沉着等症状。这些女性春季宜调摄阳气、畅达肝气。结合临床实践，我们向大家推荐几种春季补益阳气的方法。

沐浴春光

这是补充人体阳气最简单的方法，民间素有“晒太阳，胜参汤”的说法。天气晴朗时，大家可在上午10 时至12时，摘掉帽子，于日光下散步，让阳光温煦头顶百会穴，使机体达到微微出汗的状态，时间以30 ～ 60 分钟为宜。

督脉灸

人体后背正中线是督脉循行之处。中医认为，“背为阳，腹为阴”，督脉为人体阳脉之海。大家可以通过隔姜督脉灸的方法温煦后背、充养阳气、扶正祛邪、调理气血，以驱除体内寒湿、消散结节。此法对于痛经、子宫肌瘤、产后四肢关节疼痛等，能起到良好的缓解和治疗作用。

足浴

体质偏寒的女性可以在温水中加入醋、艾叶、红花、当归、干姜、丹参等进行足浴。足浴能刺激足部的经络和穴位，促进全身血液循环，调节肝、肾、脾、胃等脏腑功能，既疏通气血运行的道路，又增加阳气生发的动力，从而达到养阳的目的。足浴时，水温不宜过高，以免烫伤，时间以30 分钟为宜。

食春菜

韭菜是春季早早上市的应季蔬菜。李时珍在《本草綱目》中说：“韭菜乃菜中最有益者。”中医认为，韭菜性温，具有补肾固阳的功效，有利于滋养人体的阳气。此外，荠菜也是春季非常有代表性的蔬菜。荠菜具有和脾、疏肝、明目的功效，食用荠菜可以扶助阳气。