“勇敢者的运动”

房云 赵芳红

春节期间，有多少人看了电影《热辣滚烫》？瘦身成功的明星激励和鼓舞了不少人，甚至带动了一波拳击健身热潮。你想打拳击吗？

拳击是一种格斗运动项目，被称为“勇敢者的运动”。拳击运动起源于公元前4 世纪。在古代奥运会中，拳击运动就是比赛项目之一。现代拳击运动始于18 世纪的英国。

我国在20 世纪80 年代兴起拳击运动。拳击运动具有粗犷与野性之美，其所展现的力量美、健康美、技艺美，让这项运动具有强烈的吸引力和刺激性。它是集强身健体、防身自卫于一体的综合性运动，深受人们喜爱。

作为一项全身性的运动，拳击能够有效锻炼身体的各个部位，提高四肢肌肉力量和灵活性，提高身体的协调性和反应能力。但是，拳击也是一项高风险的运动，涉及身体的接触和对抗。因此，参与拳击运动前，大家要考虑自身健康狀况是否适合这项运动。

哪些人适合拳击运动

年轻人和青少年：拳击运动可以帮助年轻人释放能量、锻炼身体，培养他们的竞争意识、意志品质和自我拼搏的精神。

女性群体：拳击运动可以帮助女性增强自我防护意识和能力，提高身体的耐力和灵活性，增强自信心。

职业白领和上班族：对于长时间坐在办公桌前的人来说，拳击运动可以全面锻炼身体，强化骨骼和肌肉，有助于缓解工作压力、改善情绪、增强职场竞争能力。

身体强健的中老年人：拳击运动是一项良好的有氧运动，可以降低患高血压、心脏病、脑卒中和糖尿病等疾病的风险。中老年人如果喜欢拳击，可以根据自身健康状况和体能水平，适度调整训练内容和锻炼强度。

哪些人与拳击无缘

视力不良者：裸眼视力在0.2 以下的人群不适合练习拳击，因为视力过低可能会导致反应力下降。

高血压和心脏病患者：练习拳击需要精神高度集中，从而使心率加快。

高血压和心脏病患者进行拳击运动可能会加重心脏负荷。

有癫痫病史者：由于拳击以头部为主要目标，有癫痫病史的人在头部被击中后可能会诱发癫痫。

肺结核患者：肺结核是一种消耗性疾病，患者在治愈后是可以进行体育锻炼的，但不能过于劳累。拳击运动强度较大，可能会加重疾病。

哮喘患者：拳击运动可能造成哮喘患者呼吸困难，对身体健康造成危害。

此外，术后康复者或存在其他健康问题的人群，在开始拳击运动之前应咨询医生或专业的健身教练。

这些问题要考虑清楚

拳击需要参与者有良好的身体素质、耐力和灵活性。在决定参与这项运动前，您应该了解拳击运动的基本知识及潜在的运动风险，同时考虑以下四个重要因素。

1. 年龄和身体状况。年龄和身体状况是一个人能不能参与拳击运动的重要决定因素。年轻人和身体健康的人可能更容易适应拳击训练的强度和要求。年龄较大或身体状况较差的人，也可以通过调整训练计划来逐步参与，但需要更加谨慎并咨询专业人士的意见。

2. 兴趣和动机。拳击是一项技术含量较高的运动，参与者需要通过长时间的训练、反复的实践和不断的努力才能逐渐掌握和提高。如果您对拳击感兴趣，并希望通过它来提高体能、增强自信或追求竞技成就，那么恭喜您，您获得了持续训练的最大动力。

3. 时间和经济条件。练习拳击需要投入一定的时间和金钱。参与前需要考虑是否有足够的时间和财力来坚持训练和持续投入，以达到自己的目标。

4. 良好的生活习惯和心理素质。这些因素可以帮助一个人更好地适应训练负荷，提高训练效果，并在竞技中发挥出色。

选择合适的训练场所

如果您决定开始拳击之旅，那就务必参加一次或多次拳击体验课程，实际体验拳击运动的氛围和训练方式。如果确认自己适合这项运动，那么接下来就是寻找合适的训练场所。

在电影《热辣滚烫》中，贾玲饰演的角色因为自己打工的饭店刚好与拳击馆一墙之隔，所以选择这家拳击馆开始训练。实际上，选择训练场所需要注意以下关键点。

1. 场所资质。首先要查看拳击训练场所的营业执照或许可证。

2. 职业资格。教练团队是拳击训练场所的核心资源，优秀的教练员应具备相关的教育背景、职业资格、丰富的教学经验和良好的声誉，并定期接受专业知识技能培训。您可以通过参加体验课程，了解其教学方法和专业指导技能，以便判断其教学水平。

3. 设施条件。拳击训练场所整洁明亮、通风良好、设施齐全、设备完好，有定期维护保养记录，以及完备的安全管理制度和应急预案措施。

4. 课程设置。课程设置应具有科学性、系统性，包括基础技能训练、体能训练、实战模拟等。实操指导包括示范与讲解、个性化指导与调整、反复实操与渐进式练习、实战模拟与压力训练四大模块。

5. 学员评价。学员评价是判断训练场所好坏的重要依据。要注意评价的真实性，避免被虚假评价误导。

6. 价格与性价比。选择拳击训练场所时，价格是一个重要的参考因素。正规训练场所的价格透明、合理，与服务质量和培训效果相匹配。建议比较不同训练场所的价格和课程质量，选择性价比高的场所。

如果这些问题您都考虑清楚了，也考察好了一家拳击运动馆，那么您就可以开始您的拳击之旅了。祝您通过这项有魅力的运动，成就热辣滚烫的人生。