浅析如何增强短跑教学效果

江苏徐州市后姚小学（221121） 孟庆东

体育与健康是义务教育课程体系的重要组成部分，旨在帮助学生掌握多种运动技能，学习体育与健康知识，强健体魄，促进身心健康成长。相较于其他的体育运动，短跑对学生身体反应能力、肌肉爆发力、心脏耐受力等的考验更大，能够更好地锻炼学生的身体，提升学生的身体素质。但是，由于短跑对学生的体能消耗较大，且运动形式单一，学生容易产生枯燥、疲累之感，对短跑训练缺乏热情。要增强短跑教学效果，教师首先要从学生的兴趣爱好入手，以游戏形式组织短跑教学，激发学生的参与兴趣，提高学生的短跑热情，使学生积极主动地参与短跑训练；其次，基于小学生精力旺盛、表现欲强等特征，组织对抗性比赛，让学生在“你争我赶”中得到有效锻炼；最后，利用学生想象力丰富的优势，开展想象训练，使学生在头脑中形成清晰的运动脉络，从而更好地掌握短跑技巧，提升短跑能力，实现增强短跑教学效果的目标。

一、组织体育游戏，增强短跑运动技巧训练效果

在传统的短跑教学中，教师一般通过亲身示范与讲解的方式说明短跑要领，告知学生手臂、腿、腰等位置的发力技巧。但是，由于年纪小，理解能力弱，对单一的讲解缺乏兴趣，且难以长时间集中注意力，所以学生对一般性的理论讲解难以消化，从而降低了这一环节教学的有效性，阻碍了学生短跑技能的发展。游戏教学法是一种兼具趣味性与实践性的教学方法，符合小学生好玩、好动的特点。将游戏融入短跑教学中，组织学生开展有趣的短跑小游戏，能够激发学生兴趣，使学生在积极参与游戏的过程中逐渐掌握短跑的运动技巧，增强短跑运动技巧的训练效果。

如教师可根据学生的实际情况，结合要教学的短跑运动技巧，设计“动一动，我的老师”的游戏。教师先将短跑的运动技巧与注意事项写在小卡片上，再将小卡片按照顺序逐一发放给学生，让学生边说出卡片内容，边观察教师的动作，同时做出自己认为最规范的动作。教师对做得好的学生给予表扬或发放奖品，以调动学生参与学习的积极性，让学生在游戏中主动学习运动技巧。

【游戏过程】

师：大家手上的卡片都有编号，请按照编号把卡片内容大声地说出来。

生1：脚用力快速后蹬。

生2：髋部前送。

生3：两臂以肩为轴，前后摆动。

师：老师做的动作规范吗？跟你们的动作相比呢？

生4：老师做的动作不规范，要以肩为轴。我的肩部动作才是规范的，老师的肩部倾斜了。

师：嗯，不错！那你来做一个标准的肩部动作给大家看看，其他同学跟着做一下，你们一定比老师刚才做得好！

……

［设计意图］游戏能够激发学生的学习兴趣，调动学生的学习积极性。师生动作对比的游戏，让学生主动按照卡片上的内容做出相应动作，掌握短跑运动技巧。

师：刚才的几个动作，同学们做得都比老师好，大家继续来发出指令吧！接下来，我一定能够做得好，同学们注意看啊！

……

运用游戏开展短跑教学，班级中形成了一种一个学生指挥，教师认真执行，其他学生模仿的活跃氛围。这种氛围与以往的体育课堂教学氛围不同，能让学生主动参与到短跑运动技巧的指令发起中，同时做出相应的动作，为教师纠正“错误”动作。有的学生甚至将所有的卡片内容进行总结，要求教师“摆动腿，蹬地有力，身体平稳，跑成直线”，并为教师示范动作，为其他同学掌握短跑运动技巧提供帮助。相较于以往的短跑教学，这样教学提高了学生的学习积极性和学习效率，增强了短跑教学的效果。

值得注意的是，游戏的种类有很多种，教师要针对不同的教学内容开展不同的游戏，否则容易使学生失去学习兴趣，教学效果也会随之降低。在短跑教学中，可以采取跨学科教学的方法开展短跑游戏。如与语文课程结合，开展“龟兔赛跑”游戏，即让学生分组扮演乌龟、兔子和裁判。这样开展游戏，能让学生在欢乐的游戏中训练速度，学习技巧，获得了较好的教学效果。也可与数学课程结合，如每个学生各代表一个数字，每组数字相加得数相等，限时百米跑，到达终点时相加，得数最大的小组获胜。为了让本组的得数最大，学生争先恐后地奔跑，不仅练习了短跑和计算，还增强了团队精神。还可与英语课程结合，如将不同单词的字母打乱，让学生在短跑中组队冲线，快速组成单词。各个“字母”积极拼抢，运动氛围浓郁，教学效果得到了增强。

二、组织体育竞赛，增强短跑整体训练效果

在传统的短跑教学中，教师组织学生开展短跑训练，一般是让学生以小组为单位分别完成几次短跑训练，记录学生每次短跑的身体表现与成绩，并纠正学生的错误动作。这样虽然能够完成教学任务，但是学生被动接受训练，缺乏自主性，不会积极主动地参与短跑训练，导致短跑教学收效甚微。短跑运动本身具有一定的竞技性，而小学生正处于活泼好动、争强好胜的年龄，对比赛的期盼度很高。教师可以根据学生的特点和具体学情，开展短跑竞赛活动，以激发学生的参与热情，让学生主动关注自身的跑步姿态与练习情况，在“你争我赶”的氛围中顺利实现教学目标，增强短跑训练效果。

短跑教学中，在学生已经掌握了短跑的技巧，且能够对短跑动作的细节说得头头是道后，教师可开展赛前训练活动“我们的短跑小竞赛”，考查学生的短跑技巧、短跑的时间和成绩、短跑之后的身体状况等。竞赛活动结束后，教师要求学生从运动技巧、动作细节、自身身体素质与短跑速度的平衡这三个方向，任意选择其中一个方向进行训练。竞赛活动可以集体统一进行，也可以分组分项进行，目的是让学生在激烈的比拼中，能够全方位地提高动作的精准度，既能做好自己的动作，又可以监督其他同学做好动作，提高短跑训练成绩。

【训练过程】

师：请大家根据老师提出的三个训练方向，选择其中一个方向，以小组为单位开始练习。注意，要通过练习提升你们的竞赛能力哦！

（学生纷纷以小组为单位进行训练）

［设计目的］根据短跑特点提出三个训练方向供学生选择，有助于学生结合自身实际情况灵活进行训练，提升训练的灵活性与有效性。

组1：我们组对运动技巧掌握得比较好，主要从“自身身体素质与短跑速度的平衡”这个方向进行训练。大家在跑的过程中非常注意自己的动作细节与身体感受，不超过自己的身体负荷，不然容易摔倒，造成运动损伤。

［设计目的］小组成员相互监督，容易产生信任感，指出问题时感同身受，更容易被组员所接受。这样能够提高学生训练的自觉性，使学生认真完成训练，增强训练效果。

……

赛前训练活动能够有效激发学生参与训练的热情，他们积极主动地纠正自己跑步时的姿态与细节，关注自己的跑步速度与身体情况，避免为了提升成绩而过度消耗体能问题的出现，从而保护了身体。自主训练能够有针对性地解决不同小组出现的短跑问题，让学生更熟悉技巧要领，提升对短跑训练的重视程度，实现增强教学效果的目标。

这种竞赛活动有个重要的依托，就是一年一度的运动会。教师可以根据运动会的短跑项目和学生的运动实际，以为运动会做准备的名义进行训练和选拔，设计50 米蛇形跑、100 米跑、200 米跑、400米接力跑等丰富的短跑竞赛项目，让学生以模拟运动会的形式进行比赛。这样既能让学生提前熟悉运动比赛的项目和规则，又能提升学生的竞争力，一举两得。在对抗竞赛中，未参加该项目的学生可以组成啦啦队，营造浓厚的比赛氛围。除了与同班级同学较量，还可以与同年级或不同年级的同学较量。特别是与高年级同学进行比赛，既能取长补短，拓宽视野，又可以提高竞争意识和短跑水平，增强教学效果。

三、组织想象训练，增强短跑连贯性训练效果

想象训练是一种心理上的演练，指通过对运动技巧的想象，在头脑中形成仿真的技术痕迹，让运动者生成一定的“经验”，并通过模拟这些痕迹，不断丰富运动经验，使动作和技术更加标准流畅，从而提高体育成绩。这一训练方式十分适用于想象力丰富的小学生，教师要充分利用这一方式增强短跑教学效果。学生通过不断回顾动作、重复强化以及认真修正，创造新的动作，运动潜能得到充分挖掘和释放，获得比直接的肢体运动更好的训练效果。

想象训练一般放在赛前，能够切实增强短跑教学的效果。结合之前学生自主训练的成果来看，想象训练能够充分激发学生的训练自主性，改善以往教师不断提出要求，学生被动完成训练任务的情况。因此，教师可以进一步探索赛前训练，设计不同形式的训练，结合学生想象力丰富的特点，组织开展想象训练。这样能让学生在回忆与想象中复盘短跑运动技巧，反复练习某一动作，重复短跑行为，增强短跑训练效果。

在短跑教学的强化环节，教师可以让学生想象自己的短跑姿态与动作，一边想一边跑。这样的训练较为新颖，学生产生新奇感，纷纷按照教师所说的方法尝试，提升了短跑训练的效率。

【训练过程】

师：请大家根据老师发出的指令进行联想，先细化到每一个身体部位，再延伸到整个身体结构。想象一下你的短跑画面，重复练习短跑，将各个细节动作连贯起来。

（学生想象自己在短跑过程中的姿态与动作，并有意识地根据自己的想象完成练习，加强对身体的控制能力）

生1：我要注意用腿部发力，而不是用腰部发力，要使用髋部前送的技巧。

生2：以前我总是随意晃动上半身，以后要注意让自己的上半身保持稳定，双肩不动，双臂前后摆动，同时身体前倾，配合腿部动作。

……

［设计目的］意在让学生想象短跑过程中的姿态与动作，改正自己的错误动作。这种兼具主动性与内驱性的训练能够提升学生的训练效率，在最短的时间内实现训练效果的最大化。

想象训练有别于传统的体育训练，能够以更轻松的方式帮助学生集中注意力，消除训练抵触感，想象自己在短跑过程中的节奏、发力点与动作细节，全身心地投入短跑训练中。同时，能够增加学生在单位时间内的训练效果，提高学生的身体素质与运动能力，为学生今后的跑步运动提供有力保障。

在实际教学中，教师可以对训练方法进行分类细化，采用内部想象法、外部想象法来开展教学。内部想象法，即学生完全通过自身想象来完成所有的短跑动作，对运动过程中的情绪和肌肉感受等均在想象中实现。这种想象方法比较适用于运动水平相对较高的学生，能够达到身心同步的程度。运动水平低的学生则主要采取外部想象法，即在想象自己完成动作的同时，可以看见自己在思维支配下所做出的动作，进而反馈给大脑，对运动想象进行修正和丰富。这两种方法都能起到模拟训练的作用。小学生思维活跃，将想象训练与短跑运动相结合，可以更好、更快地提高学生的体育成绩。

综上所述，在小学体育与健康的短跑教学中，要增强教学效果，教师就要以学生的兴趣为驱动力，组织开展丰富多样的短跑运动，如体育游戏、体育竞赛、想象训练等，以激发学生的运动兴趣，让学生充满热情地投入短跑学习与训练中。这样既能帮助学生更准确地掌握短跑运动技巧，提升学生的短跑能力，又能实现强化体质、提升运动技能等多重教学目标，增强短跑教学的效果，为学生的身心健康发展提供有力保障。