冬季太阳，你晒对了吗？

文/鲍秀兰专家团队

我们一直强调晒太阳的重要性，爸爸妈妈知道为什么吗？是可以补钙还是可以退黄疸呢？冬天如何才能给宝宝正确晒太阳？然而，晒太阳并不是越多越好。今天我们就来聊聊宝宝晒太阳那些事儿！

晒太阳好处多

对视力好。丹麦的一项研究发现，随着日照时间的增长，儿童的眼轴生长和近视发展呈下降趋势。生命早期的阳光接触有助于视力的发展。

世界很美，多带宝宝出去走走。还有一项新的研究表明，每周增加一小时户外时间，近视的风险就会下降约2%。当然，这并不是让宝宝直视太阳，正常地晒太阳即可。

增强体质。这点可以说是大自然的恩赐。户外晒太阳，日光中的紫外线具有消毒杀菌的作用，还可以刺激人体造血、促进人体血液循环；新鲜空气中含有充足的氧气，宝宝脑生长发育迅速，氧的消耗量大于成年人，因此需要吸入更多的新鲜空气；冬季，适当的寒冷刺激可增加人体体温调节的能力，提高宝宝对寒冷刺激的耐受力。

冬季如何正确晒太阳？

选择正确的时间。上午9～10 点，此时红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午16～17点，紫外线灯的X 光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质。上午10 点至下午4 点，这期间紫外线最强，可能会伤害宝宝的皮肤。

时间不宜过长。阳光是自然界中最宝贵的礼物之一，它不仅能促进人体的维生素D 合成，还能增强人体的免疫力。因此，许多家长都希望自己的孩子能多晒晒太阳，以便增强抵抗力。晒的时间呢，倒是没有固定要求，只要不晒伤，做好防晒工作即可。

关于晒太阳的时间，并没有固定的要求。只要能保证孩子不被晒伤，并且做好防晒工作，那么就可以根据自己的实际情况来安排。不过需要注意的是，之前没有晒过太阳，刚开始晒的话，需要循序渐进，由每天十几分钟逐渐增加至1～2 小时。这样可以让孩子的皮肤逐渐适应阳光的照射，避免晒太多导致皮肤受损。此外，家长还需要注意孩子的防晒工作。虽然晒太阳有益于孩子的健康，但是过量的紫外线照射会对孩子的皮肤造成伤害。因此，在晒太阳的时候，一定要给孩子涂抹防晒霜，戴好帽子，避免阳光直接照射到孩子的脸部和颈部。

6月龄以下宝宝，避免阳光直射

6 个月以下的宝宝要尽量避免阳光直射。家长可以选择树荫较多的地方，适当削弱紫外线对宝宝的伤害。

晒太阳有助于退黄疸？

晒太阳退黄疸收效甚微，所以并不建议。黄疸怎么办？病理性黄疸要遵医嘱治疗，生理性黄疸鼓励宝宝多吃多排，定期监测经皮黄疸指数。

宝宝太小，隔着玻璃晒行不行？

玻璃会削弱紫外线甚至隔绝紫外线，因此隔着玻璃晒是没有作用的。家长可以选择树荫较多的地方。晒太阳虽好，爸爸妈妈们也要注意上述这些注意事项哦。