初中男生足球运动体能与技战术融合训练

文/ 秦建华

◆ “双减”下，初中体育运动在整个教育体系中的地位大幅上升，无形中也奠定了加强对学生的体育训练的价值。足球作为初中体育的重点项目之一，对于发展学生的体能、完善学生的技战术、促进学生的快乐成长有至关重要的现实意义。基于此，文章以初中男生为例，分析了初中男生足球运动体能与技战术融合训练策略，并针对当前初中足球训练的现状，提出了一定建议。

◆ 初中男生；足球运动；体能与技战术；融合训练

1 研究方法

1.1 文献研究法

在此次研究中，笔者采取了文献研究法，在中国知网中搜索了“足球体能训练”“男子足球训练”等关键词，发现学术期刊文献较多，其中“足球体能训练”的学术期刊有437篇，学位论文有184篇，会议论文有65篇，其他关键词也有近百篇文献资料。另外，笔者还分析了关于运动训练学教材，发现和中国青少年足球训练相关的书籍有3本左右。但是将阶段限定在初中，研究对象限定在初中男生，相关的文献资料则较少，仅有3篇学位论文。笔者对相关文献资料进行了综合分析和整理，从中提炼出了相关的足球运动体能与技战术融合训练的观点。

1.2 问卷调查法

在此次研究中，笔者采取了问卷调查法，调查了学校体育教练员对足球运动体能与技战术融合训练的看法以及初中男生的足球运动现状。具体的问卷内容如表1和表2所示。

表1 学校教练员对足球运动体能与技战术融合训练的认知

表2 初中男生的足球运动现状

笔者通过问卷调查，了解到学校的教练员对足球运动体能与技战术融合训练的认知还存在偏差，片面地认为所谓体能和技战术训练就是训练学生的速度和耐力，让学生跑得动、跑得快等，尚未掌握完善的足球运动体能与技战术融合训练的方法，在一定程度上也影响着最终的训练结果。另外，经过问卷调查，笔者发现初中男生对足球运动的热情较高，但对学校教练员组织的足球训练活动却表现得兴致怏怏，究其根本是教练员没有立足“双减”政策，充分凸显足球运动的育人价值，忽视了对学生的体能和技战术培养，没有结合学生的足球运动兴趣和运动现状，组织训练活动。除此之外，学生对教练员的训练建议是希望教练员可以重视学生的体能和技战术发展，传授更多锻炼体能的技术，使学生在增加体能的同时，掌握更多的足球运动技术和战术，促进学生足球全面发展，让学生感受到足球运动的魅力，可以爱上足球运动。

1.3 访谈法

笔者围绕此次研究的目标、足球训练方案、训练方法、内容等，采取了访谈法，向专家论证，并根据专家的意见进行补充和修改。

2 审视足球运动员体能训练与技战术之间的关系

在足球运动中，足球运动员体能训练和技战术训练之间是相互促进、相互影响的关系，但同时也有相互矛盾的地方，教练员在对学生进行足球训练时，需要科学分配两方面的训练内容，做到不偏废。体能训练要以发展足球运动员足球技术和战术为目标，而技战术训练也要以训练运动员的体能为基础。另外，足球运动员的体能训练也需要围绕技战术训练和具体的足球比赛进行。由此可见，足球本身的特点决定了足球体能和技战术训练的特点，同时也决定了这二者的不可分割性。

图1 云梯攀爬发展学生上肢力量

2.1 体能训练是足球运动员比赛胜利的基础保证

纵观我国足球运动员在技术和战术方面和国外运动员的差距，其实并不是很大，有差距的是运动员的体力和对抗能力，这也是影响我国足球运动发展的重要因素。足球比赛需要运动员在动作上做到反应敏捷，可以准确判断当前的赛况，并迅速做出反应，改变自己的运动动作和节奏，甚至及时改变技术和战术。同时，足球运动的技术多样，组合形式各有不同，也需要运动员有足够的体能作为支撑。运动员的体能不达标，会直接影响运动技术和战术的使用，导致比赛失利[1]梁荣佑.如何有效完善初中学生足球运动的体能训练[J].新体育,2022(24):22-24.。

2.2 足球运动员的技战术是锻炼和发挥体能的关键

足球运动员在比赛中，比赛成绩受很多因素影响，其中，技战术水平最为关键。运动员对足球运动的技术和战术都不了解，即使有体能也没有发挥的机会。同时，运动员的体能也需要在技战术的训练中得到锻炼和提升，这就决定了二者的关系。

3 初中男生足球运动体能与技战术融合训练策略

“双减”政策强调了要减轻学生的课业压力，促进学生的健康、全面成长，足球运动对于缓解学生的课业压力，发展学生的体能和运动技术等方面有着重要价值。因此，教练员要重视初中男生体育发展，加强对学生的足球运动体能与技战术融合训练，具体策略如下。

3.1 无球体能训练，促使学生掌握无球移动技术

教练员要加强对学生的无球体能训练，帮助学生掌握无球移动技术，完善学生的运动技巧。第一，无球间歇跑正方形。教练员要安排学生无球间歇跑正方形，即在球场中间摆放锥筒，用4个锥筒围成一个正方形，然后安排学生围着正方形慢跑，分别冲刺4个锥筒。这种间歇性冲刺跑的训练方法可以有效锻炼学生的短距离冲刺能力。教练员在实际的训练过程中需要结合学生的足球运动现状，科学设计训练强度，在最开始可以先安排学生练习3组，每次间歇1分钟，在之后的足球训练中再逐步增加组数，扩大正方形的面积；第二，无球间歇直线跑。教练员要组织学生进行无球间歇直线跑，即用锥筒直线排列形成一条直线，要求学生慢跑到第一个锥筒旁边，停一下再跑向下一个锥筒。在整个过程中，学生需要控制自己的速度，从跑到走，逐步减速，直到走到最后一个锥筒旁边。教练员要按照学生的体能情况，从3组开始指导学生训练，帮助学生掌握慢走、慢跑、冲刺等技能；第三，高强度折返跑。教练员要指导学生从起点开始快速跑到第一个锥筒前，双手将锥筒击倒，然后迅速返回到起点，再冲刺第二个锥筒，击倒后再返回。此项训练的强度非常大，学生冲刺的距离越来越远，完成一组训练需要的时间也较长，目的是锻炼学生的折返跑技巧。教练员要合理控制运动强度，逐步增加锥筒的数量。

3.2 有球体能训练，促使学生掌握有球移动技术

有球体能训练通常需要学生之间的配合，在团体训练中更加常见。教练员要根据学生的数量以及个体差异性，科学划分小组，组织小组训练活动，在锻炼学生体能的基础上巩固学生的技战术。例如，教练员在分析了学生的足球运动现状以后，将学生分成了两队，组织了有球追逐跑的对抗活动，以此实现体能和技战术训练。首先，教练员安排两队学生面对面站立，彼此之间间隔25m，然后在两队面前4m处放一个锥筒；其次，教练员一声令下，第一队的第一位学生抱球率先跑向第二队前的锥筒，在触摸以后迅速返回，而与此同时，第二队的最后一位学生则抱球追逐第一队的学生，在其没有摸到本队的锥筒前摸到对方，或者用球触碰到对方，则第一队失败，反之则第二队失败；最后，为了让训练更加有趣，吸引学生积极参加，教练员还设计了惩罚环节，输了的队伍需要做俯卧撑10个。

再例如，教练员从7人制足球比赛入手，组织了快速攻防转化比赛，将学生分成两个小队，每队各安排一名守门员，在比赛开始以后，两个小队需要积极进攻，所有球员都要快速移动跑位，完成攻防转化。教练员通过组织足球比赛，成功使学生在比赛中锻炼了自己的体能，并掌握了相关的有球移动技术、攻防转化战术等。

3.3 从速度、耐力等细节出发，加强对学生的训练

新课标完善了初中体育运动的内容，要求教练员从细节出发，锻炼学生的体能和技战术，以此发挥体育运动的育人价值。因此，教练员要做到从学生的速度、耐力等细节出发，加强对学生的足球训练。

首先，在速度素质训练方面，教练员需要从训练学生的位移速度、反应速度和动作速度出发，组织足球训练活动。例如，在位移速度方面，教练员可以组织学生进行10～30m短距离无球或带球计时跑、带球绕杆跑等。在反应速度方面，教练员则可以和学生事先约定一个信号，然后进行长、短距离传接球。在动作速度方面教练员要配合传接球、停运球等技术动作，进行组合训练。

其次，在力量素质训练方面，教练员要从各种体育器材出发，比如杠铃、沙袋等，锻炼学生的身体力量。例如，教练员可以组织负重跑训练活动，要求学生在小腿上绑沙袋包，或者身背重物慢跑、加速跑等，锻炼学生的肢体力量。而在身体核心力量训练方面，教练员则可以指导学生进行仰卧起坐、平板支撑等，逐步提升学生的身体核心力量[2]龙腾.“学-练-赛-评”四步教学法在初中足球课中的实践应用[J].科学咨询(教育科研),2022(12):182-184.。

最后，教练员要加强对学生的耐力训练，将传统的循环训练法、持续训练法等和足球运动的技战术结合起来，促使学生逐步形成足球专项耐力。例如，教练员可以采取有氧训练的方法，安排学生进行1000m的带球匀速跑。或者采取无氧耐力训练的方法，指导学生争夺足球，完成带球过人、射门等操作。

4 建议

4.1 配备足够的足球运动教练员

新课标下，校园足球逐渐走进初中校园，在一定程度上提高了体育运动在初中教育工作中的地位，为学生的快乐足球奠定了基础。但就目前初中学校的体育运动训练现状来看，很多学校都缺乏足够的足球运动教练员，进而无法充分发挥足球运动的作用，促进学生的体育发展。因此，学校要重视学生的足球运动训练，配备足够的足球运动教练员，加强对学生的足球运动技能和战术指导，并将其和学生的体能训练结合起来，提高体育运动训练的科学性和有效性。

4.2 科学合理安排训练时间

在“双减”背景下，学校新增了课后延时服务时间，这就为学校增加学生的体育运动时间提供了契机。但很多学校受到传统的办学理念影响，习惯将课后延时服务时间用于学生的文化课学习，或者安排学生写课后作业，很少有学校会将其用于学生的足球训练。

图2 双人合作学生体能练习

另外，足球训练是一个长期的过程，为了保障学生的足球运动效果，很多教练员都习惯将训练任务安排到课下，在课堂上仅仅是为学生讲述各种足球技术、战术等理论知识，具体的体能训练和技战术训练则放到了课下，由学生自行完成，这就限制了学生的足球发展。为此，教练员要结合新课标的要求，加强对学生的足球体能和技战术训练，科学安排课堂时间和课后延时服务时间，尽量将训练任务建立在教练员当面指导的基础上，充分发挥教练员的指导作用，及时解决学生在训练过程中的问题。另外，针对足球运动训练内容的多样性，教练员也要注意科学安排训练内容、体能训练和技战术训练的时间，以免学生过度疲劳，影响最终的训练效果[3]陈诚.初中足球训练存在的主要问题与方法论述[J].冰雪体育创新研究,2022(19):159-162.。

5 结语

综上所述，教练员要依据足球运动的规律和特点，加强对学生的体能和足球技战术训练，实现二者的有机结合，从而灵活安排训练时间和内容，促进学生的足球发展。