长寿保健八大诀

李德志

头为精明之府日梳五百把病除中医经典著作《黄帝内经》认为，诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑。头为精明之府。头顶中央（即前发际5寸与后发际前7寸处）有百会、四神聪、上星、头维穴；项后枕骨一带有风池、哑门、翳明、玉枕、翳风穴；两鬓有太阳、率谷穴；额前还有印堂穴。如果假以梳子（黄杨木和枣木梳最好）替代小银针，对这些穴位和经脉进行“针灸性”的按摩或刺激（包括梳齿与头发频繁接触产生的电感应），将会起到疏通十二经脉，调节大脑多路神经功能，增强脑细胞的新陈代谢和消除各种劳累等多种作用和功效。甚至会起到意想不到的美容保健效果。

脚为第二心脏常搓涌泉保健康脚部有人体“第二心脏”之称。但由于脚部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的“先天薄弱环节”，客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件。因此，脚部的保健就显得尤为重要和必不可少。从理论上讲，脚部最能健身益体的穴位首推涌泉穴（即足底部蜷足时足前部凹陷处），经常温浴后搓此穴是健身之道。

日咽唾液三百口保你活到九十九唾液，民间俗称口水。呈半透明液体状，无色无味。据化验分析，唾液中含有益人体的酵素、尿素、维生素B族、蛋白质（黏蛋白、球蛋白）、有机物、氨基酸、硫氰酸盐、碱性离子和钠、钾、镁、钙以及淀粉酶、麦芽糖酶、磷酸酯酶、溶菌酶、过氧化酶等物质。中医理论认为，唾液从口腔壁涌出后，经舌根、咽喉、肺，转肝脏，进肾经，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气。正因为如此，古今中外的养生学者才把它誉为华池神水、金浆、金津、玉液、玉泉、甘露、清洁剂、天然抗癌剂等。

日撮谷道一百遍治病消疾又延年其具体做法可概括归纳为“吸、舔、撮、闭”四字诀，即“放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松”。

朝暮叩齿三百六七老八十牙不落叩齿是指上下牙有节奏地反复叩击的一种自我保健法。叩齿时要精神放松，口唇微闭，心神合一，默念叩击。先叩臼牙，再叩门牙，按轻重交替的节奏进行。终结时，辅以赤龙（舌头）搅海，最后分三口吞下漱津，能收到更佳效果。

随手揉腹一百遍通和气血理神元揉腹即用手来回擦或搓“介于胸和骨盆之间，包括腹壁、腹腔及其内脏”的一种养生保健法。中医理论认为，腹为人体“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。但由于腹藏五脏，经络甚多，除饱食或空腹不宜施行外，腹部患有炎症、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好也不要揉腹。

人之肾气通于耳扯拉搓揉健身体中医认为，耳朵上的49个穴位和各部位与体内的五臟六腑，以及十二经脉、三百六十五络有着密不可分的内在生理联系。有人还因此把它形容为“缩小了的人体身形”。临床实践证明，采用扯、拉、按、摩、搓、揉、点、捏等手法对耳朵进行按摩，实际上就等于对双耳进行特殊的物理刺激。长期不间断，除了具有调理五脏六腑、激发活力、疏通十二经脉、加快血液循环、增强新陈代谢等功能外，还能促进胆汁分泌，有利于胆道通畅，预防胆囊炎、胆结石等疾病；增强免疫力，调节肝脏抗病毒的能力，对肝炎的恢复有一定帮助。总之，持之以恒，日日不忘，必能收到延年益寿的奇效。

消疲健美助血运勤伸懒腰最为高伸腰时人体会自然形成双手上举，肋骨上拉、胸腔扩大，使膈肌活动加强，形成深呼吸态势，以此牵动全身，并引发大部分肌肉收缩，遂将淤积血液赶回心脏，达到加速血液循环的目的。如此大脑得到充分供血，疲劳消除，精神振奋；能使全身神经肌肉得以舒展，促进机体平衡；增加供氧，呼出更多的二氧化碳，促进机体新陈代谢；能消除腰肌过度紧张，防止腰肌劳损，及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体型。此运动几乎完全不受时间和空间的限制就可以完成，关键在于能否持之以恒。