专家拍砖

缺两种维生素，易被病毒击倒

●范志红（中国农业大学食品科学与营养工程学院教授）

容易被病毒和支原体击倒可能是缺2种维生素。多项研究发现，缺维生素A和维生素D，和对多种感染性疾病的抵抗力差有关。不仅与新冠病毒有关，还和支原体肺炎有关。缺乏这两种维生素的人，会有更大的危险患上严重的支原体肺炎，新冠病毒重症的风险也会增加。

两种呼吸法有效改善情绪

●潘霄（海军军医大学第二附属医院心理学科副主任医师）

容易焦虑紧张、失眠的人，可以多练习两种呼吸法：腹式呼吸法，即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩；正念呼吸法，属于一种冥想训练，要求放松身心，将注意力集中于呼吸本身。正念呼吸法在任何环境中都可以进行，短则5分钟，长则半小时，每天一次即可，能有效提升注意力和情緒调节能力，坚持8天后，精神更放松。