如何练好调理脾胃须单举

文 范良善

人身体上有两个“本”，第一个本是肾脏，肾脏藏精，精足身体健；第二个本是人体的脾胃，脾胃消化食物，运化到全身，形成营养供给全身需要，维持人体正常运转。这两个“本”在人身体里起着奠基的作用。人必须养好这两个“本”，身体才健康。

八段锦第三式调理脾胃须单举，就是为调理脾胃而设计的，是一节很好的功法。平时练功，我常想：为什么调理脾胃必须要单举？

我们练习健身气功的目的就是《黄帝内经》所说的“正气内存，邪不可干”，达到全身经络通、气血通的目的。

只有全身经络通，才能全身气血通。因为气为阳，血为阴，气推动血液前行，血液为气之母，气则为血之帅。经络通，气血通，人体免疫力才强。

我们看一看脾、胃经的循环路线。

足太阴脾经起于足大趾的隐白穴，止于胸前的大包穴，脾经是由下而往上行的。

阳明胃经起于鼻翼两侧的，止于足二趾厉兑穴，二趾末节外侧。它的循环路线是由上而下的行走。

调理脾胃的功能作用有两点

1.能循经按摩。左右上肢上下对拉，能牵动腹腔，对脾胃经络起到循经按摩的作用。

2、对两肋的经络也能起到很好的调理。因为两肋的经络是肝经和胆经，通过两手臂的上拉下按就调理了肝胆经络。肝属木，心属火，脾属土，它们的关系是相生的关系，即肝木生心火，心火生脾土，这样在上拉下按的运动中既调理肝胆经，也调理了脾胃经。

如何练好调理脾胃须单举

我认为要做好三点：

1.动气相随，气动形动，形动助气。在运动中，一定要慢慢吸气，时间2 秒，吸气后暂停2 秒，然后慢慢呼气，时间2.4 秒，一个节拍是6.4 秒。

2.采用逆腹式深呼吸。当手臂慢慢上扬时就开始吸气，吸气时，腹部瘪起，呼气时慢慢呼，呼气时，腹部鼓起，这一瘪一鼓，就刺激了腰背后的八髎穴。因为八髎穴是全身气血的总开关，八髎穴通全身气血就通。气血通，身体健康。

3.上举下按时双眼要看着手背上的外劳宫穴，动作要保持2 秒，这是为了更好的气助血行，促进气血运转更畅通，就可以儒养全身四肢百骸、五脏六腑。在做单臂上举时，上拉下按的动作要保持在2 秒时间以上才算成功。否则此动作为失败要扣分。

总结一句话：练好调理脾胃须单举，将会使你受益终身。