“锦”津乐道——八段锦

文 李改梅

八段锦的知名度远远超过了“健身气功”这个一家之主。人们对八段锦的认识深入人心，耳熟能详，已深入到寻常百姓的生活中了。有着千年历史渊源的八段锦，你练或不练，它如奔流不息的长河，陪伴了千年人士，共振了无数人心，它典雅朴实，厚重而又含蓄，使历代研究者和习练者为他著文编撰，研究其健体养生的奥秘，并赋予它修心养性的智慧。

怎么也料想不到我的余生是和健身气功结伴同行的！我们的相遇既无机缘巧合，也无“众里寻他千百度”的苦苦追寻，更无一见钟情的浪漫故事。记得2015 年接触八段锦是在打太极拳之前的热身，跟着老师们日复一日的做着八段锦，把它作为热身操进行锻炼，既没有动作到位的讲究也没有技术要领的约束，随意的跟着口令音乐开开合合起起落落，感觉如此简单的动作怎能和太极拳深奥的拳理拳法相提并论！越容易学到的越对它不屑一顾。直到一次教拳的刘老师要求我做“两手攀足固肾腰”时，起身时要“以臂带身”，我吃力的举着双臂，腰部肌肉费力艰难的拉起身体时，我满脸通红喘着粗气。那一刻顿感八段锦的份量和威望！慢慢开始关注它审视它。它不是操，是濡养身体浸润心灵的“锦”。珍惜相遇，不负遇见。手捧一本八段锦通用教材，搜索一些教学视频已形成我业余生活的常态，从步型、步法、手型、手法学起练起，把习练当作一种享受，让自己的身心处在一片喜乐祥和的境界中，练体、练气、练心。人可以少知，但不能无趣！我笃定练就这身如穿着柔美丝滑般锦缎旗袍的身姿，必将是婷婷玉立婀娜多姿！最美的风景就在身边，最美的自己就在眼前，最好的时光就在追寻的路上。

老师的点拨，自我的领悟，再加上几次外出培训的提升，一次次经历都是自我成长的阶梯。自2017 年开始，连续5 年代表本市参加健身气功站点联赛，并获得一级社会体育指导员称号。经过赛场的锤炼，见识了场上强手们的英姿，开阔了眼界，重新审视自我的认知水平，学练不仅仅停留在动作和技术的层面上，更重要的是和中医学、经络学、五行学说等紧密结合起来。八段锦的每一式动作都蕴含着运动学和生理学的思想，对应着身体的不同脏腑——是人体生命运动的核心。经络是联结五脏六腑和四肢百骸的桥梁和纽带，经络不畅，必然伤及脏腑，使其功能下降，导致阴阳失衡。所以习练八段锦，通过按摩、刺激、抻拉等动作来柔筋健骨，疏通经络，刺激穴位，引体令柔，导气令和，促进全身气血运行，濡养脏腑，从而达到健身养生的效果。在成为老年大学健身气功班的老师之后，我更注重每一式动作功理功法的教学，将中医元素、人体的构造和脏腑功能结合在一起，用中医理论来指导功法教学，将人体的十二经络和常用穴位贯穿其中，指导学员结合自己的肢体清楚动作的功法原理，从而减少错误动作的出现和盲目的习练。纠正姿势规范手眼身法步，否则“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神散乱”，就会事倍功半买椟还珠，失去了八段锦强身健体“治未病”的健身价值。教学相长，随着对八段锦功理功法的深入探究和领悟，越来越感觉八段锦除了历史悠久，还有着深厚的文化底蕴，自然又高雅，轻灵又圆活，音乐的韵律，医学的内涵，美的造型，诗的意境，名副其实的功中锦缎！

不知不觉中八段锦伴随着我走过了七八个年头，八段锦让我成长也让我成熟，经历了艰辛也收获了喜悦，成为我茶余饭后的话题，锦津乐道的谈资，充实着我的阅历，丰富了我的业余生活，成就了我的梦想：2017——2020 年代表吕梁市体育局参加全国健身气功站点联赛山西省预赛，获团体八段锦一等奖；五禽戏，大舞二等奖；马王堆导引术三等奖和道德风尚奖等；2018 年获山西省健身气功一级社会体育指导员和二级裁判员称号；2019 年和队友共同编创气舞《气韵山西》参加全国健身气功宜昌赛区气舞比赛；2020 年参加中国健身气功协会举办的“居家抗疫”全国健身气功短视频和故事短文征集活动获一等奖；积极参加全国健身气功理论知识试题库征集活动并受到表扬；疫情期间参加国际、全国、省级健身气功网络视频系列大赛获八段锦一等奖、大舞二等奖、五禽戏三等奖；2021 年在十四届全运会群众赛事活动山西省健身气功展演活动选拔赛获气舞第一名并代表山西省参加第十四届全运会健身气功气舞比赛获第九名的好成绩；在中国健身气功协会举办的“庆祝中国共产党成立100 周年健身气功征文活动”中征文《健身路上气功缘》获一等奖，并和参加十四届全运会后的心得体会《逐梦全运会》分别刊登在《健身气功》杂志的第五期、第六期；2022 年获全国健身气功八段锦网络视频大赛一等奖、三段段位证书；《八段锦攒拳怒目增气力功法探讨》一文刊登在《健身气功》杂志2022 年第三期上；在“喜迎二十大”2022 年“盘石杯”全国健身气功作品征集大赛中《“锦”里的故事》获文章类作品一等奖；摄影作品《健身气功气舞 ——追梦》获二等奖并刊登上了《健身气功》2022 年第5 期的封面;2023 年代表山西省参加全国健身气功站点联赛半决赛（北方赛区）。每年“迎七一”“八八全民健身日”“九九重阳节”等重大节日组织百余人展演健身气功八段锦，将八段锦推向千家万户。

有经历就有收获，每一次的活动参与既是自我意志的磨炼和功法技术的提升，更是对健身气功最好的传承和发展！习练它既是一种生活态度，更是一种追求。收获荣誉的同时增强了我习练的信心和热情，更使我增加了一份责任心，我以推广和普及八段锦为职责，以义务传授为己任，带领大家科学健身、文明健身，还将八段锦带进机关、单位、社区、校园，作为工间操进行普及推广。大力开展全民健身运动是新时代赋予我们的责任和使命，是一项功在当代，利在千秋的伟业！“心无界，爱无疆，让我们意守同一个梦想，把生命的祝福传遍四面八方”的健身气功会歌，传递着我们的心声，唱响着我们的梦想。习练不仅是强身健体，更是传承和弘扬民族文化，构建社会主义核心价值观，适应时代的需求，引导人民群众文明健康积极乐观的生活。为促进社会主义核心价值观和精神文明建设，提升我们的生活质量，希望大家都来参加八段锦的习练，切身感受它带给我们的健康效应，见证它的锻炼价值、文化价值、体育价值、社会价值。

生命因运动而美丽，身体因运动而健康！

岁月因健身气功而静美，生活因健身气功而精彩！