长短版音乐异同之辨析

文 赵庆文

中国健身气功协会微信公众号分别于2021年2 月18 日、20 日、22 日发布了《9 套功法比赛展示音乐（上、下）》，俗称短版音乐；《9 套功法练习音乐（上、下）》，俗称长版音乐。长短版音乐发布两年多来，极大地激发了广大健身气功爱好者的习练与参赛热情，深受欢迎；极大地促进了推广普及工作，将健身气功事业推进到了一个新阶段。同时，我们又经常面临着一个共性问题，对于初学者、晨练者、参赛者、一线指导员、教练员，在平时的习练、培训和教学中，究竟使用哪个版本的音乐为宜？限于篇幅，本文仅围绕易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦等四套功法的长短版音乐异同，作如下辨析。

减少比赛时间，提升比赛整体质量和效果，主要适用于参赛者、参加展示展演的人员。此外，在一些特定的展示展演活动中，主办方还可以将四套老功法在同一场地、使用同一首短版音乐进行展示展演，以增强健身气功的魅力和观赏性。

一、编创的目的与适用对象各有不同

编创长版音乐的目的是习练和教学之用，主要适用于健身气功爱好者、初学者，各类培训教学活动；编创短版音乐的目的是为了搭建交流展示健身气功的平台，满足多元化的推广普及需求，

二、音乐的风格各有迥异

长版音乐是为每套功法专门“量身定制”的。因此，每套功法的乐曲都体现了该功法的风格特征，这些风格特征，有助于习练者更好地理解、记忆和把握各套功法的动作技术要领。

易筋经的音乐风格古朴深遂，充满禅意，主奏乐器是古琴和洞箫等，给人以优雅、恬静、悠深的意境和感觉。

五禽戏的音乐风格律动激昂，悦耳高吭，主奏乐器是编钟、古筝、洞箫、二胡等，给人以奋进昂扬的感觉。

六字诀的音乐风格清新俊雅，幽深隽秀，主奏乐器是竹笛和古筝，给人以身临江南水韵的感觉。

八段锦的音乐风格宏伟嘹亮，主奏乐器是竹笛、琵琶、古筝、二胡等，给人以明亮悦耳、强烈的仪式感。

短版的音乐风格雄动激昂、高吭嘹亮，主奏乐器是钢片琴、曲笛、古筝和鼓，给人以自信和奋进的力量。

具体试以五禽戏长版音乐为例。该功法的首要和显著的特点，就是“仿生导引，象形取意”，“以形达意，形为所依，意为所求”，而五禽戏的长版音乐恰恰体现了虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物的各自秉性特点，以声达意，音为所依，从而提示和帮助习练者“演虎如虎”“学熊似熊”“宛若一猴”等在神意上“搜求于象，心入于境，神会于物”。

例如，长版音乐在三次调息动作完成后，从虎戏开始，先后通过乐器声音，模仿了虎啸、鹿鸣、熊吼、猿啼、鸟叫的声音，既提示了习练者动作的转换，又引导习练者仿佛进入了山林、草原、山涧、雨林、树林的大自然环境中，从而促使习练者感悟“天人合一”的意境。

而短版音乐却无法充分的恰如其分的表达各功法的独有的风格特征。

三、长版音乐更加符合教材要求

从现行通用的健身气功教材来看，各套功法的每式动作次数（重复遍数）不尽相同。

例如：《易筋经》从“第一式韦驮献杵第一势”到“第四式摘星换斗势”的动作都是只做1遍；“第五式倒拽九牛尾势”左右各做3 遍；“第六式出爪亮翅势”做3～7 遍；“第七式九鬼拔马刀势”左右各做3 遍；“第八式三盘落地势”要求第一遍微蹲，第二遍半蹲，第三遍全蹲；“第九式青龙探爪势”“第十式卧虎扑食势”则左右各做1 遍；“第十一式打躬势”则要求前屈动作共做3 遍；“第十二式掉尾势”要求左右各做1次为1 遍，共做3 遍。

又如《五禽戏》的起势调息动作共做3 遍，“虎戏”的虎举动作共做四遍，虎扑动作左右各做1 次为1 遍，共做2 遍。“鹿戏”的鹿抵、鹿奔动作左右各做1 次为1 遍，共做2 遍。“熊戏”的熊运动作沿顺、逆时针方向各做2 遍，熊晃动作左右各上两步，共做2 遍。“猿戏”的猿提动作左右各做1 次为1 遍，共做2 遍，猿摘动作左右各退两步，共做2 遍。“鸟戏”的鸟伸、鸟飞动作左右各做1 次为1 遍，共做2 遍。收势动作“引气归元”共做3 遍，接着“动作六浴面3～5 遍......”。

再如《六字诀》的第一式“嘘字诀”左右穿掌各做1 次为1 遍，共3 遍，本式共吐“嘘”字音6 次。第二式“呵字诀”“重复动作五至动作七4 遍”，本式共吐“呵”字音6 次。第三式“呼字诀”“重复动作二至动作三5 遍”，本式共吐“呼”字音6 次。第四式“呬字诀”“重复动作五至动作八4 遍”，本式共吐“呬”字音6 次。第五式“吹字诀”“重复动作五至动作八4 遍”，本式共吐“吹”字音6 次。第六式“嘻字诀”“重复动作五至动作八4 遍”，本式共吐“嘻”字音6 次。“收势”“动作三两掌以肚脐为中心揉腹，顺时针方向6 圈、逆时针方向6 圈”。

最后如《八段锦》的第一式“两手托天理三焦”，托举、下落为1 遍，共做6 遍；第二式“左右开弓似射雕”、第三式“调理脾胃须单举”、第四式“五劳七伤往后瞧”、第五式“摇头摆尾去心火”都是左右各做1 次为1 遍，共做3 遍；第六式“两手攀足固肾腰”一下一上为1 遍，共做6 遍；第七式“背后七颠百病消”一起一落为1遍，共做7遍。

长版音乐中，易筋经时长13 分41 秒，五禽戏时长13 分52 秒，六字诀时长15 分24 秒，八段锦时长12 分20 秒。从练习与教学实践来看，各套功法的长版音乐的时长，充分保证了教材规定的各套功法完成每个动作的次（遍）数，以及所需时长。

与长版音乐相比，短版音乐的时长仅6 分01秒，大大缩短了一半以上的时长。因此，各套功法的许多动作次（遍）数也相应调整减少。具体是——

易筋经：1.原来各势中，有重复动作次数的，均减少为1 遍。2.三盘落地势，调整为全蹲低势；打躬势，选择身体前屈大于90°。3.鸣天鼓7 遍，减少为3 遍。

五禽戏：1.起势调息3 遍，减少为1 遍 ；虎举4 遍，减少为2 遍。2.其它各戏左右各2 遍，减少为左右各1 遍。3.引气归元3 遍 ，减少为1 遍。4.每一戏之间的调息动作取消，各戏直接衔接。

六字诀：1.嘘字诀左右各3 遍，减少为左右各2 遍。2.其它各式6 遍，减少为2 遍。3.以肚脐为中心揉腹，沿顺、逆时针方向各3 圈。

八段锦：1.两手托天理三焦、两手攀足固肾腰6 遍，减少为3 遍。2.背后七颠百病消7 遍，减少为 3 遍。3.其它各式左右各3 遍，减少为左右各1 遍。

因此，无论是平时习练还是培训教学，提倡优先使用长版音乐。只有这样，才能不忘推广普及健身气功的初心，更加有利于习练者、教练员增加练功兴趣，感悟功理功效，领会技术要领，规范动作要求，进而提高习练效果和教学质量。

四、长版音乐体现了健身气功的核心原理

健身气功核心原理告诉我们，习练健身气功的目的是达到“三调合一”，追求的身心境界也是“三调合一”。现代医学研究表明，当前有70%以上的疾病是由身心失调引起的，因此，在“三调合一”中，“调心神”是首要。“调心神”就是要静心、净心、宁神、定神。具体来讲，就是要求习练者在练功中“收视返听”，排除杂念。由于音乐是一种特殊的信息载体，携带着丰富的调节生命活动的信息。因此，在长版音乐的习练中，能够使人心平气和，宁静而愉快。它通过优美旋律的激励，引起习练者心理和生理的变化。悦耳动听的乐曲，悠扬欢快的旋律，使习练者浸沉于美的感受之中，忘却烦恼，心清神悦，呼吸舒缓，全身轻松，从而获得心理和生理的平衡。

“调身形”是基础。“调身形”是指习练者对身形和动作的调控。其意义是“身正气顺，气顺意宁”。其目的：一是使习练者的身体姿势符合功法的形态体位要求，进而提高动作质量和练功效果。既调节了躯体和四肢，又调节了脏腑、筋膜和骨肉。二是训练和强化习练者的本体感觉，即自身肢体位置和运动的感觉。这种感觉能让我们准确的知道自己的肢体在哪里或者在向什么方向运动。

本体感觉极为重要，提高生活质量，增强生活幸福感，前提就是需要有一个好的运动(活动）能力与表现。而通过在长版音乐中将同一动作的多次重复“松紧、拉抻、屈伸、起落、开合”等，再将功法音乐韵律与肢体动作节点互相融合，不但有利于调节心理和生理的平衡，而且能改善和促进身体的柔韧性、平衡性、协调性、稳定性。

“调气息”是关键。气功气功，练的就是呼吸吐纳，调息养气。由于长版音乐的韵律相对缓慢，体现了各套功法独特的调息节奏特点，能更好地促使习练者按照“动缓息长、动息相随”的要求，来引导身体内部气机的升降、出入、开合的运动变化，进而起到调整脏腑气机平衡的作用。

总之，在长版音乐中练功，可以促进习练者全身血液循环，改善新陈代谢，达到恬淡虚无，真气从之，精神内守，身心愉快，健康长寿的目的。

五、长短版音乐之间的联系

长短版音乐虽有差异，但两者之间仍有密不可分的联系，犹如一枚硬币的两个方面。首先，两种版本的音乐在推广普及健身气功功法中，都发挥着各自独特、不可替代的积极作用。习练健身气功的根本目的是为了健身养生“治未病”，而长版音乐更适合健身养生；短版音乐则是通过比赛展示，扩大健身气功的影响力，以吸引更多的爱好者加入到习练健身气功队伍中来，从这个意义上来讲，短版音乐是为长版音乐服务的。其次，无论是应用长版音乐练习或者是培训教学，还是应用短版音乐比赛展示，依据和采用的都是国家体育总局健身气功管理中心创编的健身气功功法教材为技术规范。第三，使用长版音乐练习，是夯实功法基础的必由之路，短版音乐则是检验功法水平的试金石。对于经常参加各类比赛、各类展示展演的健身气功爱好者来说，必须经过应用长版音乐的练习过程，来规范技术动作，提高自己的功法水平。这就好比长版音乐是平时的课堂作业、家庭作业，短版音乐是期终考试、中高考试卷，只有反复练习并且做好课堂作业、家庭作业，才能完成和交出满意的考题试卷。

正确地认识和把握长短版音乐的异同之处，根据不同需要，有针对性的选择使用各套功法的长短版音乐，对于平时习练、指导辅导、培训教学、参赛展演健身气功十分必要，而且能收到事半功倍的成效。