培养认知能力 提升运球技术

徐玖蔚

（山东省淄博市博山区第六中学，255200）

运球技术是指足球队员在移动中为控制球，用脚部完成推拨球动作的技术，是在比赛中控制球权以及组织进攻时使用的较为频繁的技术之一。运球技术多种多样，要达成有效运球的目标，需要主动观察、做好预判，使用合理的运球技术。基于此，教练员可通过多种方式，帮助初中学段的足球队员培养认知能力，提升运球技术。

一、培养观察能力，寻找进攻机会

初中学段的足球队员基本掌握了一定的运球技术，但是往往无法有效通过运球创造进攻机会。其首要原因是对于空间的观察力不够，造成判断失误，即对于“我在哪儿，我应该去哪儿”等问题认识不足。针对此类问题，在训练中，教练员要充分结合比赛实际情境，设计有效的训练方法，让队员明确作为控球者，要时刻观察场地空间、防守队员人数、我方队员人数以及跑动路线。因此，在训练中，教练员应设计从单一的条件到复杂的条件，如在不同区域内让队员进行运球训练。如，在边线运球训练中，教练员应让队员时刻观察防守队员与自己的距离，距离较远时，可以用正脚背快速推进的技术进行运球；发现防守队员回追并接近时，且在有可能形成拦截的情况下，可以用突然变向或者急停再变向的运球技术达成摆脱防守的目标。在中前场运球训练中，教练员应让队员充分观察，如发现我方队员积极向大禁区两侧方跑动，吸引对方队员的防守后，可以运用正脚背运球技术向中路快速推进，直接冲进大禁区，合理运用拨球技术进行突破形成射门或者在门前与队友配合完成，以此制造射门得分的机会。

二、把握运球节奏，提升运球能力

在比赛中，合理把握运球节奏十分重要。在实际比赛中，部分队员不知道如何把握运球节奏，容易造成延误进攻、射门时机或丢失控球权等问题。因此，教练员在训练中应该帮助队员提升对比赛的认知能力，设计真实的比赛情境进行训练，使队员能运用正确的运球技术，合理把握运球节奏。如，教练员可组织3名队员1组进行2VS1训练，在中场推进过程中，1名队员传球给本方接球队员（接球队员与防守队员之间保持8～10m的距离），接球队员在运球开始时先快速推进，在靠近防守队员时减慢运球速度。在该阶段的训练目标达成后，可以适当加大难度，要求防守队员在接球队员接球瞬间向其逼近，缩小运球空间，让运球队员根据防守队员的位置，先慢后快运球。如，在大禁区附近设计1VS1、1VS2的情境，并要求运球队员通过变化运球节奏，从而完成突破，获得射门的机会。此外，教练员还应该设计针对比赛过程中的实际情况（胜负关系、剩余时间、体能情况、对方防守状态等），让队员通过运球节奏的把握，控制比赛的节奏。如，在本队领先的情况下运球节奏要缓下来，不急于进攻，以控制球权为主，并积极寻找好时机，运用运球突破获得再次得分的机会。

三、运用运球技术，创造射门时机

足球比赛千变万化，射门机会转瞬即逝，合理运用运球组合技术是创造射门时机的重要手段之一。因此，教练员在训练中应鼓励队员大胆尝试，合理运用运球组合技术，从而获得进攻和射门的机会，以此提升射门的成功率。如，在大禁区前沿，队员在接球时背对球门（此时无人防守）的情况下，应接球后快速转身，积极射门。在完成此训练后，可增加1名贴身防守队员，此时要求队员时上步接球，形成拉球转身的空间，在面对防守队员时，应运用突然变向运球，从而获得射门空间。在训练过程中，教练员还可以让队员观看经典的运球突破视频，帮助队员直观地了解运球技术的运用方法。如，队员在接球时，如果观察到防守队员完全在自己的身体后面，此时应用脚外侧搓球，使球呈弧线运行轨迹直接过掉防守队员，然后利用快速运球完成射门；如果观察到防守队员不在自己身后，可采取故意从两腿间漏球后转身跑，并直接过掉防守队员，然后运球直接面对守门员完成射门等组合技术。再如，当队员面对与守门员1VS1的情况时，应通过变化运球节奏和技术，改变运球方向等方式，进行射门。

四、开展对抗训练，培养空间意识

在足球比赛中，队员应合理运用运球技术抢夺球权。因此，教练员可在日常训练中，不断强化队员的对抗能力。首先，教练员应强化对队员的力量训练，如，各种自重条件下的腰腹力量训练、下肢支撑型力量训练以及对抗力量训练等，还可以通过“斗鸡”“角力”等双人游戏，在增强队员力量的同时，让队员进行对抗训练。其次，应加强对抗技巧训练，通过防守队员在控球队员身体后方、侧方进行防守，让运球队员感知防守队员的重心、力量，从而正确运用身体以及运球技术获得控球的空间。最后，让队员在运球中合理利用身体以及肢体技巧，有效控制球权。如，通过无球训练，让队员掌握卡位的方法，然后增加弱防守环节，让队员尝试运用卡位的方法完成运球及运球过人，最后在1VS1的实战情境下，设计两抢的机会，让队员合理利用卡位技术，获得运球空间。在训练过程中，教练员应细致讲解和示范，让队员充分获得身体感知，如，在对抗条件下，感知对方重心，突然撤离对抗，造成对方失去平衡，从而摆脱防守并获得运球空间，形成更有利的进攻机会。此外，教练员在训练中应提醒队员关注细节和要点，结合不同队员的身体情况和后卫、中场、前锋等不同角色，针对性地开展训练。在训练时，让队员充分感知与身体强壮力量大、身体灵巧速度快等不同防守队员的对抗。在保障安全的前提下，组织队员进行从弱对抗到强对抗、从单一对抗到多人的对抗训练，以此帮助队员在运球中建立空间意识。