养生“三道”与“三不老”

◎许力行

这里向朋友们介绍两位清代著名文人的养生经，以借鉴学习。

郑板桥的养生“三道”

养生“三道”是对清代著名画家和诗人郑板桥思想品格、为人处世的态度和热爱生活的概括表述。

郑板桥一生坎坷，经历过诸多不幸，长期生活在贫困里，却能享年73 岁，这与他养生有道密切有关。

得福的处世之道。郑板桥为人处世不为名利，不计得失，他留给后人两句有名的格言，即“难得糊涂”和“吃亏是福”。这既是他为人处世的信条，处理人际关系的准则，也是他对人的劝善之言。

乐观的生活之道。郑板桥性格开朗，胸怀豁达。他因荒年大灾为灾民请命而被罢官后，并未因此而忧郁沮丧，而是寄情于诗、书、画之中，他与知己、学者、名流相互唱和、题诗作跋、写作绘画；或应邀外游，遍历江浙许多名胜，从不因官场失意、生活贫困而耿耿于怀。在这一段岁月中，他创作了许多有名的诗书画，如今已成为国内外收藏家手中的珍品。

书画的追求之道。郑板桥在书画创作时，重视姿势端正，运用全身的力量，提肘悬腕，使全身肌肉都得以活动锻炼、舒经活络，起到促进身心健康的作用。由于书写作画时，又必须全神贯注，摒除杂念，集中发挥思维创作能力，得以追求创新。郑板桥毕生追求书画艺术，他的诗、书、画号称三绝，并巧妙地达到一种新的艺术境界，为后人留下无数艺术珍宝。郑板桥在生活上养生经尚有“黎明即起，吃白粥一碗——无粥茶”“默坐有定时——每日于散学后静坐片刻”“睡后勿思想”，这是他养生的三条好习惯。

袁枚的“三不老”精神

“三不老”则是清代著名诗人和散文家，被誉为“一代文豪兼寿星”、享年82 岁的袁枚的养生之道。

“足不老”精神。袁枚喜好游山玩水，他把远足看成是极好的运动。祖国的名山胜水，他几乎足迹踏遍，留下了《游黄山记》《游庐山记》《游桂林诸山记》等许多佳作。当时人们称袁枚为“地行仙”。他与常人不一样的地方是游山不避风雨，不畏严寒，不怕酷暑。经常是在晨雾或雨雪中观赏湖光山色，领略野趣。有时他还高兴地在山上奔跑，领略“万山随我同奔腾”的情趣。70 岁那年，和一位比他小20 岁的朋友一起攀登黄山，结果还是袁枚先到达峰顶。

“笔不老”精神。他越是年迈越是勤学。袁枚60 岁的时候，他说“百年再算无日多，从此光阴倍珍重。学问原知止境难，衰年勤写百康成”。因而他处处“ 惜余春”“摊书爱坐西窗下，多得斜阳一刻明”。袁枚写作异常勤奋，流传于世的著作就有《小仓山房文集》《小仓山房诗集》《随园尺牍》《随园诗话》《子不语》《随园食单》《袁太史稿》等。

“心不老”精神。袁枚曾有“悲喜适度胸若谷”之咏，意思是要能积极主动地控制个人情绪。他的许多朋友，都十分了解他不太为悲喜之事动容，更很少为一些不快之事愤怒。此外袁枚还坦然面对生死，他认为生老病死是自然规律，不用害怕。他在《喜老》诗中写道：“一起百事生，一眠万事了。眠起即轮回，无喜亦无恼。何物是真吾？身在即是宝。就便再龙钟，凭人去笑倒。试问北邙山，年少埋多少！”