基于“5L&5S”理论的生涯规划活动课程实践与开发

［摘要］ 基于5L&5S理论的生涯规划实践活动校本课程的开发研究路径，从适应社会生活、适应高等教育、适应未来职业发展的“三个适应”寻求价值认同，从学生终身发展去布局和思考，满足学生发展的多元需求，引导学生基于一生的发展去思考当前的学习与生活，让学生学会从“困惑—认知—探索—拓展”层层深入，从实践活动中深化拓展，实现能力提升，增强生涯规划意识，将眼下的学业、个人素养的获得与未来的职场发展结合起来。

［关键词］ 5L&5S理论；生涯规划；实践活动；校本课程

2020年教育部新修订的《普通高中课程方案》强调：“学校应建立学生发展指导制度，组建专门队伍，加强对学生的理想、心理、学业、生活、生涯规划等方面的指导。”为了适应这些新的思考和需要，班主任需要通过生涯校本课程指导学生发现自我潜能优势，大胆进行生涯探索，智慧做出生涯选择，培养提升以“选择”为核心的学习和人生规划，助力学生顺利走好高中学段和未来的人生幸福之路，实现人生理想。

一、基于“5L&5S”生涯理论，助力课程顶层设计

结合北京师范大学方晓义教授提出的“5L&5S”生涯发展理论，以学生需求为基础，建构本研究的“高中生发展任务层次”（见图1），引入发展指导评估体系，提高指导实效性，助力课程顶层设计，逐步推进生涯规划工作。其中，5L是指学会做人、学会健康、学会学习、学会生活和学会工作；5S是指五個步骤：第一步是生涯需求评估，第二步是生涯活动课程的构建，第三步是生涯活动课程的实施，第四步是生涯活动课程的效果评估，第五步是生涯活动课程的总结。笔者围绕生涯唤醒、自我探索、环境探索、生涯决策、生涯管理和生涯实践这一高中生涯发展路线图，根据学生发展需求设计生涯规划活动课程，不应局限于心理指导，还应当聚焦于高考改革的核心点，着力引导学生答好影响一生的人生选择题——“选课”“选考”“选专业”，通过自身的观察、体验、研究、实践，特别是职业体验，明确自己的生涯目标，自主设计成长发展路径，修好高中学习，自主进行选课和选考，促进学生全面发展。

二、建构生涯活动课程，实现课程育人

在新高考综合改革的推动下，一个既强调共同基础又强调选择性教育的新高中教育时代已经到来。这里的“选择”包括课程的选择、考试的选择、大学报考志愿、专业的选择等。基于“5L&5S”理论的生涯活动课程旨在帮助学生科学安排自己的高中生活，规划设计自己的人生，并通过努力实现梦想。

生涯课程秉承“学生全面终生发展”的理念，形成贯穿高中三个年段完整的“6+3+4+5”生涯规划活动课程体系。学生通过参加高中三年的“6+3+4+5”生涯规划活动课程学习，即围绕生涯唤醒、自我探索、环境探索、生涯决策、生涯管理和生涯实践这六个生涯发展指导模块，每个模块以自主体验课程、主题探究课程和实践活动深化课程这三类课程进行建构，每个课程通过生涯困惑、生涯认知、生涯探索和生涯拓展这四个活动步骤，最终培养学生具备五种能力，即自我了解的能力、专业认知能力、职业问题的解决能力、生涯决策的实施能力、生涯规划的应对能力，从而引导学生思考和明晰学业指向和未来职业发展的方向。每一位高中生通过三年的“6+3+4+5”生涯活动课程学习，把自己的生涯小船打造成巨轮。

（一）建构自主体验课程，唤醒生涯主体意识

“我是谁？我要去哪里？希望未来有怎样的职业与生活？……”这些生涯发展中的重要问题推动着学生去探索自己和外部世界，认识自己的个性、智能、兴趣等，了解当今社会发展与职业世界的变化，更好地探寻自己生涯发展的方向。因此，班主任需要开展落实好生涯自主体验课程（见表1）。

高中的学科学习、学业规划、选课组合和选择大学和专业等，每个节点都面临挑战与机遇。例如，2022届陈同学在高二时参加过“升学路径面面观”自主体验课程后，她了解到除夏季高考外，还有多种升学途径，于是她在高三备考之余，还准备报考理想大学的强基计划。报名2022年厦门大学强基计划后，她开始复盘反思自己的薄弱科目。此时，班级团队科任老师与她共同制定了个性化的冲刺计划，她通过明确的升学途径与分析自己的薄弱环节后，明确了努力方向，最终得偿所愿。

高一的生涯课堂上，一则校友何炳林院士关于“新中国原子弹研制”的视频激发了部分学生对核物理的兴趣。通过开展解码我的兴趣、了解我的性格、探询我的能力和初探我的价值观等自主体验课程，部分学生确定了物理学专业研究方向，并进行合理的生涯规划。

通过自主体验课程，学生更加了解多渠道的升学路径，能够更清晰地认识自己的个性特征、自我的兴趣特点、自我的个人能力等，有助于更好地确定未来的发展方向。

（二）建构主题探究课程，提高自主研学能力

在学生的生涯指导上，本着“唤醒心灵”“自觉追求”“自主探索”的理念，构建了“开启高中生涯——探索大学专业——选科指导——畅想未来之路——生涯行动计划——时间管理”的主题探究课程（见表2），提高学生自主探究能力；同时，主题探究课程还通过访谈、讲座、经验交流等形式，使学生获得相关的间接体验。

在主题探究课程“生涯管理”指导模块中的“时间管理”环节，首先，通过分享两个和尚的生涯故事，让学生思考时间管理有什么用处。其次，开展“剪纸人生”活动，让学生感受一辈子的时间中，我们有多少时间可以利用，从而引出时间管理的重要性。再次，分享时间管理和时间四象限的生涯知识，引导学生利用本课学得的知识去完成“我的时间管理矩阵”。

高中生可以通过哪些努力才能做出智慧的选择？如何选择适合自己的职业？如何选择专业？主题探究课程旨在引导学生围绕职业、专业及大学等问题进行探究，让学生尝试着将视野投向未来，直面自己的方向抉择，从而关注职业，关注专业，关注大学。

（三）构建实践活动课程，丰富社会具身经历

围绕着生涯唤醒、环境探索、生涯实践这三部分生涯发展指导模块，学生充分了解自己、了解职业后，通过实践活动进一步了解自己的目标大学、长辈的职业特点及家庭环境与自身的关系，开展“采访成功校友活动”“职场体验”“模拟招聘会”“走出学校，体验父母的职业”“各年级寒暑假生涯&劳动实践”等系列生涯实践活动课程（见表3），让具有不同性格特质、不同家庭成长背景的学生尝试规划自己的未来，学会选择更适合自己发展的方向。通过系列的生涯实践活动，学生能够更充分地了解自我、认识自我，成就精彩的未来。

学生在深入职业体验之前，通过职业访谈活动、走近大学、模拟招聘会等活动，让学生对喜欢的行业、职业产生初步的感性认识，由此开启学生对生涯的探索。在这基础上，学生利用假期社会实践活动对于职业有更直观的感受。生涯规划的实践活动课程中，“探索社会职业，职业生涯体验”活动是指全体学生跟随长辈去单位进行职业体验，开展个性化的暑期实践，走上长辈的工作岗位，体验长辈的职业，进行职业探索和职业环境认知，了解目标职业的用人要求和能力、素质要求，了解目标职业的现状和发展前景，明确自己的发展方向。

三、构建生涯课程模式，彰显活动育人特色

生涯活动课程对自主体验课程、主题探究课程和实践活动深化课程这三类课程进行建构，每个课程构建了生涯困惑—生涯认知—生涯探索—生涯拓展的“四位一体”活动模式，此模式不仅引领学生探索自己和生活，明确发展路径或目标，而且将人的终身发展管理作为重要的组成部分。其中，生涯困惑是根据活动主题提出学生成长的疑问或由身边的故事引发思考；生涯认知是解决学生的困惑及相关概念的阐述；生涯探索是通过系列的探索活动，引导学生通过活动去初探生涯、解惑生涯；生涯拓展是对本活动的延伸，进一步将实践活动进行总结及应用到当下，是生涯活动课程的有效补充。接下来，笔者以生涯活动的“高中早融入”为例进行说明。

第一步，生涯困惑。这部分分享了一个无助学生的一封求助信，体现在对校园环境的不适应、学习难度大、作业做不完、新同伴之间不能很好地相处等问题。学生困惑展示之后，生涯导师给出相应的建议：面对新环境的挑战，有人畏缩不前，有人迎难而上，有人焦虑不安，有人乐观开朗。只有主动应对、积极应变，才能快速适应新的身份和环境。

第二步，生涯认知。这部分分享了什么是适应？来自新高一的挑战有哪些？面对全新的高中生活，你准备好了吗？通过概念的解读及初步认知，引出第三部分。

第三步，生涯探索。通过活动一问卷调查“测测你的适应能力”，对照自己的分数解读，分析自己的适应状况，并罗列下一步的行动计划；通过活动二“契约树”，小组进行讨论，列出3—5条具体的、可执行的班规，并在全班进行投票选择，把最终商量后的班规写在契约树上，共同遵守和守护这棵树，让它枝繁叶茂。

第四步，生涯拓展。通过拓展一“角色扮演”，回应第一步的生涯困惑中展示的一封高一新生的求助信：信中的女生遇到了一些难题。现在，这位女生来到了心理咨询室，如果你是心理老师，你会怎样帮助她呢？和你的同桌讨论一下，针对各个问题提出解决方案，并尝试角色扮演。通过拓展二“发现资源”，要让自己能如鱼得水地融入高中学习，收获学业进步和自我成长，发现和使用好各种资源，并填写相关表格。

以上四个活动步骤有助于让学生更好地融入新环境，掌握新的学习和生活技能，积极应对每一次机遇和挑战。同时，帮助学生顺利渡过这一关，成为一名快乐、自信、达观的高中生。

开展生涯规划活动课程的目的并不仅是就业指导，而是通过帮助学生了解当下和未来多元丰富的职业世界，为学生提供丰富的、多元的场景，让学生在了解未知世界的同時更好地了解自己，促进学生提高自我认知，最终提升学生学会选择的能力，增强学生对未来职业规划的能力，从而有效提升学生对当下学业规划的能力。

［参考文献］

［1］冯金洪.高中生涯发展指导的校本研究——以广州市番禺区象贤中学为例[C].广东教育学会教育现代化专业委员会2020年第一次学术研讨会论文集，2020.

［2］陈宛玉，叶一舵.高中生生涯规划[M].福建教育出版社，2021.

［3］刘华霞.基于高中生发展需求的生涯教育实践研究[J].江苏教育，2017（32）.

［4］秦瑜鸿.体验职业，规划自我——高中生涯发展指导和职业体验教育实践[J].中小学心理健康教育，2020（03）.

何爱莲   广东省广州市番禺区象贤中学。