核心力量训练对小学生拉丁舞水平的影响

彭彩亚

摘要：文章对适应拉丁舞专项需求的核心力量训练进行选择和归纳，分析核心力量训练对小学生拉丁舞水平的影响，进而丰富相关理论体系，力求为小学生拉丁舞水平的提高提供参考。作者结合文献资料法、问卷调查法、数据统计法和实验法进行为期12周的教学实验。在无关变量控制的基础上采集实验前后的对比数据，从基础指标、专项指标、学习兴趣雏度入手进行分析，得出结论：核心力量训练可以全方位激发学生学习拉丁舞的兴趣，优化拉丁舞基础动作和专项动作，进而提高学生的拉丁舞水平。教师可以在实际教学中推广核心力量训练，为其他体育运动提供参考依据。

关键词：核心力量；训练；小学生；拉丁舞水平

1问题的提出

随着素质教育理念的贯彻与落实，家長越来越重视学生身体素质的提高。拉丁舞逐渐成为当下比较贴合小学生身心发展规律的选择。在生本理念的影响下，学生由被动学习转变为主动学习，教师引导学生主动参与、主动交流、主动合作，全面提高拉丁舞水平，进而培养学生自信、乐观、向上的人生态度。但是，在实际操作过程中，受到差异性因素的限制，学生对拉丁舞知识、专项技能的掌握参差不齐，部分学生的身体素质基础薄弱，严重影响了教学效果的提升。在此背景下，选择合理有效的训练方法是重要且紧迫的任务。核心力量训练对身体的静态及动态稳定性有明显的提升作用，有助于构建运动链，传导运动动量，提高拉丁舞水平。因此，核心力量训练对小学生拉丁舞水平的影响研究工作具有必要性和可行性。

2研究方法

2.1文献资料法

在中国知网、百度学术、万方数据库中搜索“核心力量训练”“拉丁舞”“拉丁舞基础指标”“拉丁舞专项指标”等词条，获取大量相关资料，为实验研究提供理论基础。

2.2问卷调查法

本文的研究对象是常熟市梅李中心小学拉丁舞社团的学生，问卷调查内容与拉丁舞学习乐趣、拉丁舞基础动作、拉丁舞专项动作指标等内容相关。问卷调查时间安排在实验开展前和实验开展后两个时间段，先获取相应的数据信息，然后进行分析汇总。

2.3教学实验法

进行12周的教学实验，根据实验理论，一组选择传统教学法，同时控制无关变量；另一组加入核心力量训练，即自变量。在实验过程中进行观察和总结，对拉丁舞基础指标、拉丁舞专项指标、学习兴趣进行分析。

3实验对象

3.1样本选取

实验主要以常熟市梅李中心小学拉丁舞社团的学生为研究对象，其中对照组30人，采用传统教学活动；实验组30人，在传统教学基础上加入30分钟的核心力量训练。对照组男生16名，女生14名，年龄均值（12.52±0.35）岁；实验组男生17名，女生13名，年龄均值（12.58±0.38）岁。两组实验对象的基线资料数据对比P>0.05。

3.2统计学分析

用SPSS25.0软件进行数据处理，用“±s”表示计量资料，采集两组学生实验前和实验后的技能水平、专业动作、学习兴趣数据，运用独立样本t和配对样本t进行检验。

4实验设计

4.1实验假设

经过12周的实验研究，对照班和实验班的学生在基础动作、学习兴趣和专项动作方面都有所提高，但是额外开展核心力量训练的实验班学生取得的进步幅度要明显大于对照组学生。核心力量训练可行性较强，效果显著，在提高学生拉丁舞水平方面发挥了重要作用，可推广于其他体育运动项目中。

4.2实验实施过程

首先，教师选取两个班的学生，在实验前对学生的拉丁舞基础动作、学习兴趣、专项动作进行测试，根据测试结果检验两组对象的数据差异，确定是否有对比性。其次，让实验组和对照组学生同时进行拉丁舞金星一级、伦巴舞和恰恰舞的训练，每次90分钟。同时，针对实验组额外进行30分钟的核心力量训练，每周3次，每次训练内容不同，分别是C坐姿练习、平板练习和跳跃练习，主要为了改善和提升神经系统对肌肉的支配能力。对照组学生不参加核心力量训练，而是进一步开展常规训练。最后，通过12周的实验研究，教师对实验后的两组数据进行分析和整理，对比实验前的数据，分析和总结实验结果。

4.3原始数据基本情况

为确保实验数据真实有效，在实验开展前对两组学生的身高、体重等均值进行统计，完成实验对象基线资料的对比分析。如表1所示。

4.4实验因素控制

为了保证实验数据的准确性，确保实验结果有参考价值，本研究采取了双盲法进行实验。实验组接受额外的核心力量训练，对照组只采用传统教学法进行训练。实验过程中，体育教师、教学内容、场地器材保持一致，而且为避免受恶劣天气和意外因素的影响，两组课程安排在相邻的时段，对实验前和实验后的基础技能、专项技能、学习兴趣数据进行检验和采集。通过数据对比得出结论：核心力量训练能够提高拉丁舞水平。

5研究结果

5.1两组学生拉丁舞基础动作掌握情况对比

对比实验组和对照组学生拉丁舞基础动作掌握情况的数据，实验前，两组学生的舞姿握持、平衡、脚步动作、旋转测量结果没有显著差别，P>0.05。但是实验组学生开展核心力量训练后，两组学生的拉丁舞基础动作掌握情况发生了明显改变。实验组学生基础动作掌握得更加熟练。以舞姿握持为例，实验组学生完成伦巴舞男伴动作时，胸廓变形和髋关节的转摆更有力，身体稳定性更强，竖背肌、腹直肌等肌肉形成有机配合，进一步优化动量传递的运动链。与进行传统训练法的对照组相比，P<0.05。具体数据如表2所示。

5.2两组学生拉丁舞专项动作测试结果对比

整理两组学生拉丁舞专项动作测试结果可知，实验前，对照组和实验组学生的平均分值差距不大，P>0.05。实验后，实验组学生在核心力量训练的指导下能更好地完成准备——动作——还原、协同动作及技巧性舞步的内容，对拉丁舞专项动作产生进一步的理解，平均分值得到大幅提升。与对照组学生相比，P<0.05。如表3所示。

5.3两组学生拉丁舞学习兴趣情况对比

实验前，两组学生在消极性、积极性、课余活动、拉丁舞关注度方面的评分均值几乎处于同一水平，P>0.05。实验后，两组学生关于拉丁舞学习兴趣的平均分值拉开了距离，实验组学生的消极性下降了，积极性得到有效提升，课余活动形式和内容进一步丰富，拉丁舞关注度得到加强。与进行传统训练法的对照组学生相比，P<0.05。如表4所示。

6討论

6.1拉丁舞运动体能特点分析

首先，从内外负荷特征角度人手分析小学生拉丁舞学习的运动负荷特征，表明高强度的练习会导致运动疲劳、竞技状态下滑以及旋转重心发生转移。其次，从有氧和无氧能力需求角度分析拉丁舞运动能量代谢特征，指出有氧氧化具有功能持续时间长、功能总量大的特点，缺点是功能速率较低，无法满足学生高耗能动作的能量需求；无氧能力训练具有供能速率高的特点，二者的结合对机体恢复有重要作用。再次，从绝对力量与相对力量、肌肉收缩力量、快速力量与最大力量角度分析拉丁舞运动力量素质需求，强调力量素质的重要性。拉丁舞运动项目不仅要关注力量大小，还要关注力量平衡。最后，分析拉丁舞运动速度与灵敏素质需求，研究动作速度、反应速度、移动速度相关内容。

6.2核心力量训练结构模型分析

根据调查研究发现，调查对象年龄较小，骨弹性、韧性较好，但是抗压能力较弱，经过长时间的外力作用，容易变形。而核心力量训练的理念是轻器械、小重量的力量练习，有益于调查对象的骨骼发育；小学生关节面差异较大，关节周围的肌肉力量相对薄弱，虽然灵活度较高，但是稳定性不足，长时间的拉丁舞训练会造成关节脱位。核心力量训练会结合关节结构和功能，强化固有稳定性和灵活度，促进关节间的相互协作；小学生的肌肉中水分含量较多，肌纤维的间质也较多，所以肌肉收缩力量不足。核心力量训练偏向于动作质量，通过肌肉激活技术，增加神经一肌肉活性，增强肌肉协调性。

7结论与建议

7.1结论

核心力量训练更关注拉丁舞运动项目的训练方法。良好的训练方法是迅速掌握运动技巧、养成良好的运动习惯的途径。核心力量训练从学生的内在体能特点人手，满足学生全面发展需要和个性化差异，构建以生为本的结构训练模型。通过骨骼、肌肉群、肌纤维等训练方法的运用，学生的运动能力得到提升，运动意识得到加强，逐渐提高运动水平，养成科学的拉丁舞运动习惯。

核心力量训练更关注教学内容的系统整合，教师根据学生学情，将拉丁舞教学内容整合为基础动作、专项动作、体育竞赛与欣赏等任务。内容编排上要确保任务间的衔接，任务1是基础，任务2是巩固和发展，彼此间是螺旋式上升的关系，教师引导学生循序渐进，逐渐提高拉丁舞运动水平。

7.2建议

核心力量训练有效提高了学生的拉丁舞水平，提升团队的配合能力，在激发拉丁舞学习兴趣的同时，吸引更多学生投入体育锻炼中，达到提高学生身体素质、提升体育运动效果、养成体育运动习惯的目标。因此，教师应该充分认识核心力量训练的优势，不断提升自身的专业水平和职业素质，学习如何立足学生学情、系统整合训练内容、加强核心力量练习、开展学习评价、布置日常训练内容等，从而提高学生动作完成的整体性和协调性。

具体而言，加强对C坐姿系统、平板系列和跳跃系列的组合训练和动作拓展，增加静力性、动力性、混合性练习，提高维度和方向的多样性；短期内开展有氧和无氧运动，控制运动强度为中等；在稳定的外部条件下重视自由重量的核心力量训练，确保训练的规范性和准确性；有计划、分步骤地实施教学内容，设计科学的核心力量训练活动，全方位地提高运动员的拉丁舞水平，激发他们的学习兴趣，推动我国体育教育事业迈向新的台阶。