爱是积极共鸣的微小瞬间

[美]芭芭拉·弗雷德里克森

在爱中体会越来越多的积极共鸣，人也会随之改变。

爱可以让“我”变成“我们”

想一想与你关系最亲密的人—挚友、配偶、父母或子女，他们是让你感到紧密相连的对象，说起他们，你会自然而然地使用“我们”一词。然而，即便是最亲密的关系，也需要一段时间的经营，都要通过安全感与爱的微小瞬间不断叠加、建构而成，并且经由同步的注视、触碰与对话而不断加固。这些积极共鸣的微小瞬间接踵而来，铺就了通向现有亲密关系的道路。

增進亲密关系的途径，就是把你的好消息带回家中与你的伴侣分享，并且真心祝贺你的伴侣。让积极情绪在你们之间反复传递，让你们之间的动作与生物反应暂时同步，散发出相互关切的温暖之光。

爱让人变得具有复原力

复原力强的人都是能够掌控情感的人，他们既不会把消极情绪完全阻挡于外，也不会任由自己在消极情绪中沉沦。

彼此间具有较多积极情绪体验的夫妻，能够更好地应对、解决婚姻中出现的意见相左和困扰等问题。比如在讨论棘手问题时，这样的夫妻能够尽量避免将对方的消极情绪叠加在自己的消极情绪之上，而是以完全不同的情绪—通常是能够创造思考空间的关切、肯定、轻松的话语或动作—来应对伴侣的消极情绪，降低冲突（或潜在冲突）的等级。换言之，具有丰富积极共鸣体验的夫妻，能够更好地将会给双方造成伤害的“情绪炸弹”拆除。

爱让人变得更睿智

积极共鸣能让你吸取过去的经验，让你更加聪明。与优秀的人交谈，同样可以让你更加聪明。研究显示，如果你与你看重的人（比如配偶、挚友或导师）讨论一下这些待解决的问题，经独立思考后再给出建议，你的想法就会更具实践性、更加明智。研究显示，一般情况下，积极共鸣能够激发集思广益的力量；与他人一起群策群力，能够更好地解决难题。你与他人之间产生的积极共鸣或爱，能够在当下拓展你的意识，从而提高你的智力水平，开启你的智慧。

爱让人变得健康

研究人类日常生活中的爱的微小瞬间，有助于证明积极社会连接与健康、长寿之间存在关联。大量研究均已证明，享有多样化社会关系的人更加健康、更加长寿。最近一批纵向研究特别将积极情绪与健康长寿联系起来。此类研究暗示，缺乏积极共鸣对于健康的损害实际上比吸烟、酗酒或肥胖更严重。这些研究还特别指出，受到关爱、拥有亲密关系的人较少患感冒、低血压，而且他们患心脏病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病以及某些癌症的概率也更低。加强与他人的交流，改善与他人的交流方式，能够避免多种导致健康受损或寿命缩短的情况发生。

摘编自中信出版集团《爱是什么》，本刊有删节