谁的青春不自卑？

向敏

你可曾因为成绩不上不下而觉得自己愚笨？你上课认真听讲，按时按量完成所有的作业，但成绩就是提不上去。反观其他成绩好的同学，好像不用费太大的力气就能一直名列前茅。

你可曾因为自己的家庭经济条件差而羞于表现自己？别的同学在寒暑假时去旅游、上兴趣班，你却因为家庭经济条件差从来没有出去游玩过，也从来没有培养过兴趣爱好。你觉得自己与其他同学不是一个世界的人，产生了巨大的落差和强烈的羡慕。

……

你不用过于焦虑。其实大部分人的内心世界里，都曾经有过自卑，或自卑于外表、学识、财富、能力，或自卑于自己的内心。有人说“少年人的自卑是藏在心里无法宣之于口的海啸”，也有人说“孤独、自卑、崩溃是我的青春的代名词，我的高中没有闪闪发光的自己，没有开心的回忆”，还有人回望高中时代时说“高中的我，要是再自信一点就好了”。现在坐在教室里的同学们大多也各有各的自卑点，他们中的很多人会放大自己的不足，同时会放大他人和世界的美好，然后在这种情绪中自我折磨。如果一直放任这种自卑心理自由生长，我们的青春会留下很多遗憾，我们的人生也会被束缚。

在青春结束之前，我们要尽快摆脱自卑情绪，找回自信和寻找自己的价值，然后享受青春带给我们的朝气与蓬勃。

面对自己最真实的模样

青年作家卢思浩曾说过：“成长很大一部分是接受，接受分道扬镳、接受世事无常、接受孤独挫败、接受突如其来的无力感、接受自己的缺点。然后发自内心地去改变。”

我们很多人总是因为自己不够漂亮、成绩不够好、家庭经济条件差等而感到自卑，但是人无完人，而且有些不足是与生俱来的，不是我们造成的。因此我们要改变自己的认知，学会用全面、客观的认知来辩证地看待别人和自己，不要只看到别人的优点，也不要只盯着自己的缺点，少和别人做比较。当你注意到自己又在和别人做比较时，首先记得提醒自己：这样的比较是毫无意义的，“我”要做的是自己跟自己比！

连太阳都有黑点，人类有缺点是再正常不过的一件事了，不完美才是最真实的。不必过分苛责自己，我们要学会接纳自己，面对自己最真实的模樣。

做自己擅长的事情

人的自信，可以从一件小事上失去，也可以从一件小事上捡回来。我们可以从小事开始积累成就感。每个人都有自己的长处和优势，成绩不好的人可能动手能力很强，家庭经济条件一般的人可能拥有坚韧的品质，等等。哪些事情能最大限度地让自己获得成就感，就去做哪些事情。重要的不是这些事情本身，而是成功是一个连锁反应，如滚雪球一般让自信心越来越大。

缺乏自信的同学不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，每一次成功都是对自信心的强化。但是，自信心的建立需要一个过程，切记不可着急，应从一连串小小的成功开始。当你表现自己时，期望值不要过高，也不要操之过急，而是循序渐进地锻炼自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。有一句话是这样说的：“不管你有多慢都不要紧，只要你有决心，最终都会到达想去的地方。”

缺乏自信的同学还可以试着参加一些集体活动，在活动中锻炼自己的社交能力、结交志同道合的朋友，培养坚韧、果断、勇于进取等优秀品质，以逐步摆脱自卑情绪。

发展其他方面的长处

自卑虽然对大部分人来说是一种束缚，但是它也能促使人走向成功。人道主义者威特·波库指出，“在每个人的内心深处都有一种灵性，凭借这一灵性，人们得以完成许多丰功伟绩。这种灵性是潜在于每个人内心深处的一股力量，即维持个性，对抗外来侵犯的力量。它就是人的尊严和人格。人们为了维护自己的尊严和人格，就要求自己克服自卑，战胜自我。因此，令人难堪的种种因素往往可以成为发展自己的跳板。”

美国前总统林肯出身寒微，他对自己的缺陷十分敏感。为了补足这些缺陷，他力求从教育方面来汲取力量，拼命学习以克服早期的知识贫乏。他最终成为有杰出贡献的美国总统。

从心理学上看，这种补偿其实就是一种“移位”，即为了克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，发展自己其他方面的长处、优势，从而赶上或超越他人的一种心理适应机制。正是这一心理适应机制的作用，自卑就成了许多成功人士的动力。所以说，人的某些缺陷和不足，不是绝对不能改变的，而是要看个体愿不愿意改变。只要找到正确的补偿目标，就能克服自身的缺陷或者从另一方面得到补偿。

建立自己的关系支持网络

俗话说：“倾诉，是忧伤的另一个出口。”建立自己的关系支持网络，学会做出正确归因，是摆脱自卑情绪的好方法。与家人、朋友或是关心自己的人倾诉，寻求鼓励和支持，能够给予我们勇气和积极的能量。鼓励和支持让我们可以感受和领悟到从别人那里得到的肯定和尊重，更有助于我们强化自我认同感，从而摆脱自卑情绪的束缚。

严重自卑的同学也可以进行心理咨询和心理分析治疗。在心理咨询师的帮助下，个体可以通过自由联想和对早期经历的回忆找出导致自卑的深层原因。经过心理分析，个体可以领悟到，一个人之所以有自卑感，并不是因为自己的实际情况很糟，而是因为潜藏于意识深处的症结。等我们深入了解导致自己自卑的深层原因，就会发现被过去生活中的阴影影响今天的心理状态是没有道理的，从而感到豁然开朗，最终从自卑的阴影中走出来。

学会自我鼓励

心理学家马尔慈说：“我们的神经系统是很蠢的，你用肉眼看到一件喜悦的事，它会做出喜悦的反应；你看到一件忧愁的事，它会做出忧愁的反应。”因此，当我们用积极的语言给自己暗示的时候，我们就会有积极的、向上的心理状态。

可见暗示法就是个体通过积极的自我暗示、自我鼓励，进行自助的方法。自我评价实际上就是对自我的一种暗示作用，它与人的行为之间有很大的关系。普通人的智力相差都不会太大，我们在做事的时候，可以不断地暗示自己：别人能做的“我”也一定能做好。

“我行”“我能”“我可以”，我们多用这样的词暗示自己，慢慢地就真的可以摆脱自卑情绪。只有保持积极乐观的心态，我们才会敢于追求自己的幸福，绘就一个热烈的青春。