推拿能治失眠

文/孙武权 上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科主任、主任医师

饱受失眠困扰，不妨试试推拿

失眠是个比较烦人的问题，不仅仅是睡不着、睡不深或者醒得早，时间长了还会带来其他问题，比如疲劳、健忘、焦虑等。失眠的原因比较多，很多人的失眠往往是多种原因混合造成，和情绪压力、环境变化、身体状况等都有关。

失眠发生后，有些人经过自我调整或者规范治疗就好了，或是找到了解决失眠的办法。也有些人不管怎么治疗，总是反反复复，无法彻底解决。这些人为了治疗失眠，病急乱投医，凡是听到过有效的方法，都拿来试试。而中医治疗失眠有一定效果，如果你也饱受失眠的困扰，不妨试试中医推拿。

推拿的作用更多类似中药的治疗，以体质调整、平衡阴阳为主，由于推拿治疗没有药物副作用，可能更容易让人接受。

失眠中医分虚实

中医认为失眠有虚实两大类，其中又分为多种类型。比如，实证失眠可能包含肝气郁结、心火亢盛、气滞血瘀、痰火内扰、胃气不和等病机，往往伴有食少胸闷、脘腹胀满、大便不畅，舌苔黄腻，脉象弦滑等表现。推拿治疗时，可以在肝经、胆经、胃经、膀胱经上选择合适穴位，进行推拿按摩。虚证失眠则可能是因为年老体弱、气血不足，或思虑过度、劳伤心脾，或者血虚胆怯，心肾不交、虚火上亢，可能有多梦易醒、心悸健忘、神疲纳减、面色少华，或者心烦不寐、咽干舌燥，或者心神不宁、心悸惊惕等表现。推拿治疗时，可以选择心经、肾经、膀胱经上的穴位，也可以在腹部、头部、面部等部位进行推拿治疗。

这些助眠穴位，患者可以自己推拿

为了方便推拿临床操作，有些医生以头面部推拿为主，有些医生以腹部为主，再根据辨证加上其他部位的穴位。如果对证，推拿治疗往往有立竿见影的效果，有的患者在推拿过程中就睡着了。当然，为了让患者晚上睡眠质量更好些，推拿后的睡眠时间不宜过长，医生一般会提前叫醒患者。

如果患者感兴趣，自我推拿也可以帮助睡眠，比如手指梳头、摩腹，按压内关、神门、百会、四神聪、安眠等穴位，或擦涌泉穴等。当然，失眠是一个比较复杂的问题，需要大家认真对待，安眠药该吃还是得吃，就是别忘了，推拿也可能给您带来帮助。