过去不去 未来不来

李蕙君

我老公以前曾跟女同事搞过暧昧，虽然被发现后很快就断了，这么多年也没再犯过类似的错误，但就是感觉他不够爱我，什么情人节、结婚纪念日之类的从来没过过，看别人的日子都过得有滋有味的，我总是很失落，觉得自己的婚姻太糟糕了！大连：如意

很多人在婚姻中遭遇困境，却不知道根源在哪儿，急切地想要去解决，却发现无从下手。其实婚姻中绝大部分的矛盾，追根溯源，原因无非是：过去不去，现在不在，未来不来......

困在过去 是婚姻痛苦的源头

在婚姻中，让夫妻痛苦的往往不是事件本身，而是由“過去”构建的心理模式。丈夫忘记结婚纪念日，妻子感觉很失落；别人的情人节过得有声有色，可自己的丈夫什么都没做。当类似事件一再发生，有的妻子就会认定：他不爱我。

事实上，中国很多男性没有把情人节、七夕节、结婚纪念日、妻子生日放在心上，不懂什么叫做仪式感。尤其是结婚之后，他们表达爱意的方式是把工资交给妻子支配，赚钱养家就是他们对妻子的承诺。妻子把丈夫的行为与“爱不爱”联系在一起，是因为她潜意识认为“我不值得被爱”，所以丈夫对她的忽视会被她解读为“不爱”。这种心理模式可能源于妻子过去遭遇的一些创伤，比如：父母习惯否定她、忽视她；还有一些女性曾经有过被抛弃、背叛的经历等，若困在过去，稍有风吹草动就会触发她“我不值得被爱”的心理模式。

担忧未来 像扎在心里的刺

对未来的担忧，其实都是源于没有全然地接受自己，潜意识里在否定自己、谴责自己。这些担忧，往往是认为自己目前的生活是不好的，想急切改变这种状况，于是形成焦虑。在婚姻关系中，比较常见的心理模式是“我不安全”。

在心理学中有这样一个名词叫“情绪依存效益”。简单的来说就是，那些难过的记忆，会在下一次难过的时候回想起来。尤其是没有真正解决的问题，就好像是刺一样扎根在你的心里。而解决问题最好的办法的把刺拔出来，坦诚沟通，一次性解决掉所有疑问！没有解决掉的问题，会随着一次又一次类似的事件，一次又一次地爆发。在婚姻里，女人最需要的就是安全感，最怕的是对未来没有信心，再次受到伤害。

活在当下 拥抱自己爱自己

我们所追求的安全感、成功、财富、地位、权力、赏识、认可、赞美，大多数都是为了间接赢得爱，以填补我们内心的空洞，抚平匮乏感。不过，大多数人拼命追求之后，都会南辕北辙。因为向外索求，只会让我们离自己越来越远。我们还是会困在过去和未来之中，不能活在当下。

活在当下，需要我们学会拥抱自己、爱自己，培养积极的情绪。我们可以试着通过正念训练来打开心门：安静地坐在椅子上排除杂念回忆自己被爱、被拥抱的美好时刻。然后感受自己被爱、被拥抱的感觉和这个感觉融为一体。通过正念，我们可以发展觉察能力，更清楚自己的心理模式、人格面具，了解自己，看清婚姻困境的根源在哪里；我们可以疏导情绪，避免夫妻和亲子矛盾扩大化；我们可以接受自己，活在当下，让生活更加幸福。