运动认知能力视域下背越式跳高教学漫谈

刘焕新

【摘要】运动认知能力是体育运动中的知觉、记忆和思维能力，是体育核心素养的重要内容。在高中体育背越式跳高教学中，教师要基于运动认知能力视角设计教学策略，让学生掌握倒肩挺髋、小腿下垂、衔接助跑等基本动作，提升知觉能力，记住各种错误动作并运用标记、用跳板、跳橡皮筋等方式纠正动作细节；还要借助视频、游戏、任务驱动等新颖的方法激发学生的体育思维能力，从而构建高效的课堂，让学生快速掌握背越式跳高的诀窍。

【关键词】运动认知能力 背越式跳高 高中体育

【中图分类号】G63 【文献标识码】A

【文章编号】0450-9889（2023）20-0072-04

运动认知能力指人们在运动过程中运用视觉、触觉等多种感知获得真实感受，并结合记忆和思维进行分析，从而对体育运动项目获得深度理解和认知的能力，它是体育核心素养的重要组成部分。在高中体育教学中，背越式跳高是一个训练难点，很多学生因害怕失败、害怕受傷而不敢尝试，教师要想办法通过分解关键动作、纠正错误动作细节、创新教学策略等方式，让学生深入感知背越式跳高的各个细节动作，并结合自己的错误找到解决方法，从而提升运动知觉、记忆和思维能力，从而掌握跳高技巧，提升运动认知能力。

一、基于关键技术，强化过杆落地

（一）倒肩挺髋，注意屈肘外展

背越式跳高要求学生先弧形助跑，然后在制动位置起跳，整个身体腾空后背对横杆，用抛物线的轨迹翻过横杆，从而完成一整套动作。它需要动作辅助，难度系数较高，学生很难快速掌握。所以教师要通过提升学生的运动知觉，强化学生对动作的记忆效果，夯实学生的基础，提升学生的运动认知能力。

为了强化学生训练倒肩挺髋的动作，笔者运用道具辅助训练，在学生的身后放置海绵垫，让他们原地后倒，倒下的时候让肘部向后弯曲，头部向前伸出，腿部弯曲，髋部挺出，确保倒地后还维持这个姿势。学生掌握了这个动作后，笔者逐步提高训练难度，让他们运用跳跃的方式，再次做出刚才的倒地动作，尽可能地模拟背越式跳高的落地瞬间。除了强化瞬间记忆，笔者还让学生进行固定姿势的训练。倒肩挺髋后身体要形成“桥”的姿势，屈肘外展，保持几秒钟。通过这一系列的强化训练，学生对该动作有了深刻的了解。笔者又让学生回忆自己的背越式跳高，看看是否做到了倒肩挺髋的动作，有哪些不足之处，然后思考如何改正，确保自己能顺利过杆。

倒肩挺髋是背越式跳高的关键动作，教师要引导学生进行专项训练，并注意屈肘外展，调整对运动时间、运动空间的掌控，这样才能掌握关键动作，学会安全落地。

（二）小腿下垂，体会空中背弓

空中背弓是背越式跳高的关键动作之一，如果对运动时间掌握不够准确，很可能来不及做出此动作身体就下垂，导致不能完成整套动作。所以教师要引导学生先在地面练习弓背动作（尽量让小腿下垂），这样在空中时就能迁移应用，掌握该动作的要点。

笔者采用由易到难的教学方法，引导学生一步步掌握空中背弓的动作要点。首先是背弓的地面训练。先让学生仰面躺在地上，用双手、双脚支撑身体，注意让小腿下垂，让腹部向上突起，看看谁能持续的时间更长一些；待学生熟练掌握该动作后，再逐步增加难度，让学生维持背弓的动作，借助小腿力量进行前进、后退、左右移动等动作。笔者还组织学生开展“背弓碰碰车”比赛，让学生采用背弓的姿势在垫子上来回移动，可以相互碰撞，看看谁坚持不住先倒下，能坚持到最后的就是胜者。在此基础上，再运用跳马工具、健身球等进行训练，让学生以背弓的姿势挂在工具上，此时他们的双手双脚都不着地，与空中背弓的姿势很相似，笔者让学生尽量让小腿下垂，体会从空中下滑的瞬间，从而增强体会。

教师可以采用层层递进的教学方法，先让学生在地面练习弓背的动作，提升对肢体动作和运动空间的认知，然后再提升难度，在空中也做出相应的动作，从而精准把握运动时间和运动时机，强化认知能力。

（三）做好衔接，练习弧线助跑

弧线助跑在背越式跳高中尤为重要，因为它起到了衔接的作用。运动员先通过助跑获得动力，然后再起跳，增加腾空高度，这样才能够顺利地做出空中弓背的动作。教师要引导学生练习助跑动作，掌控好起跳的时间和空间，配合完成技术动作。

学生首先要练习原地起跳，然后练习走动几步之后起跳。待学生的肢体能顺利配合后，笔者再让他们练习弧线助跑起跳。学生先从一步起跳开始练起，逐步增加步数，跑动后快速转体，并纵向跳起，双脚落地。在此训练中，学生要将跑步和起跳结合在一起，并深刻体会从弧线助跑到起跳的瞬间身体产生的感受。在落地的瞬间，笔者要求学生双脚努力下垂，这样有助于更好地完成背弓的动作。学生在完成这一系列的训练后，可以将弧形助跑和空中背弓的动作结合在一起，完成一整套动作。笔者给学生提供了起跳板，让初学者能提升起跳腾空的高度，这样有助于他们做出空中背弓的姿势。学生此后还可以结合自己的能力设计弧形助跑方案，结合自己每一步的大小丈量一下助跑的距离，选择适合自己的起跳点并进行自主训练。

二、聚焦常见错误，纠正动作细节

若学生能完整地做出起跑、跳跃和背弓的动作，则表示他们对自己的身体有了一定的控制能力，能掌控运动时间、空间、速度，也有了一定的运动认知能力。教师要趁热打铁，引导学生纠正自己的错误动作，从而优化学生的运动记忆。

（一）画好标志，培养上步节奏

运动记忆也是运动认知能力的重要组成部分，它包括长时记忆和短时记忆。利用长时记忆，学生能记住背越式跳高的标准动作，并运用到实践中；利用短时记忆，学生则能记住当前跳跃中自身存在的错误，并加以纠正。教师要运用好运动记忆，引导学生聚焦错误动作，并设计科学合理的纠正策略，让学生参与其中。

背越式跳高助跑的要点在于要用前脚掌着地，提高重心，步伐均匀，不断加速，双脚落地的时候要有弹性，这样才能协调好上步节奏，获得更大的动力。笔者发现学生常常出现的错误有三点：一是没有控制好节奏，二是步伐大小不一，三是没有注意身体向内倾斜跑出弧线。所以，笔者在教学中针对这些常见错误进行设计，在地面画了若干圆圈作为标记，并明显地画出弧度，让学生在助跑的时候，注意让每一步都落在圆圈中。由于不同的学生步伐大小、速度都不同，所以笔者设计了几条不同的路线，将步伐特点相似的学生整合在一起，使用同一条路线，这样就能因材施教，满足不同学生的训练需求。最后，笔者擦掉标记，让学生凭借运动记忆，调整自己的上步节奏。

如果学生无法很好地控制动作节奏，教师可以采用在地面绘制标记的方式，帮助他们了解上步节奏。要注意的是，由于身体素质不同，不同的学生上步节奏可能也会有所不同，教师要因材施教，帮助学生找到适合自己的节奏。

（二）运用跳板，避免碰落横杆

碰落横杆也是学生常常出现错误的地方。在起跳的瞬间，学生需要控制好身体，做好背弓的动作，避免碰落横杆。教师可以借助跳板，设计一些训练动作，帮助学生调整动作，提升对身体的掌控能力。

过杆是学生感到困扰的难点，在训练过程中学生出现了形形色色的错误，如有的学生起跳时制动过大，导致身体压杆；有的学生身体重心没有控制好，导致臀部坐在横杆上而碰落横杆；还有的学生身体没有绕纵轴转体，造成双腿交叉过杆的问题。笔者针对学生的不同问题因材施教，引导其相互讨论，总结错误原因，并分析解决方法。如针对身体压杆的问题，笔者要求学生多做起跳训练，如在起跳后用头触碰高处的东西，这样就能提升身体记忆，在起跳后获得继续上升的力量，避免压杆。针对交叉过杆的问题，则要让学生练习转体动作，笔者将转体动作融入学生喜欢的街舞中，让他们在节奏配合下反复做该动作，提升记忆力。

为了激发学生的参与积极性，教师可以巧妙地运用跳板设计一些游戏，让学生参与其中，这样能让学生在不知不觉中提升身体机能，掌握关键动作，顺利过杆。

（三）跳橡皮筋，提升身体柔韧度

身体的柔韧度对提高跳高成绩有很大的帮助，一些学生因为腰部比较僵硬，所以无法在空中顺利地做出过杆的动作，教师要针对此问题，添加一些辅助的运动器材，帮助学生提升身体柔韧度。如可以采用跳橡皮筋的方式，引导学生学会控制身体，提升肢体的协调性。

动作僵直也是学生常常面临的问题，很多学生身体柔韧度不够，在过杆的瞬间无法准确地做出背弓的姿势。要解决这个问题，关键在于提升身体柔韧度。笔者利用橡皮筋设置各种方向的障碍物，让学生模仿电影中的“特工”，将这些橡皮筋想象成红外线，通过钻、跳、跨、爬等动作快速穿越橡皮筋，但是不能碰到它们。这个游戏不仅有趣，而且还能提升学生的身体敏捷度和柔韧性。笔者观察学生的动作，能快速发现他们哪个部分需要强化训练，如有的学生并非因为腰部柔韧性不够，而是小腿和手臂的配合度不高，所以常常身体过了障碍物，而手脚却碰到了障碍物。利用橡皮筋连续训练后，学生身体的柔韧度有明显提升。

除了橡皮筋，还有很多道具能帮助学生提升身体的柔韧度，如可以使用健身球、肋木等工具辅助训练。如果教师能运用丰富的运动器材，那么学生的训练兴趣就会提升。而这又有利于进一步纠正错误动作，提升身体的柔韧度。

三、创新方式方法，构建品质课堂

（一）借助视频，分析整个过程

运动思维能力是运动认知能力的重要组成部分，教师要使用各种创新的方法，提升学生的思考能力，构建高品质课堂。借助视频既能将整个跳高的动作分解成若干细节展现出来，又能让学生通过比较自己的动作与标准动作，找到错误之处，从而强化操作思维，深入了解关键技术点，进而学会背越式跳高。

笔者设计了多媒体课件，对助跑、起跳、背弓、落地的姿势进行分解，并展示给学生观看。该多媒体课件还可以用慢动作播放，并转换观察角度，学生可以全方位观察标准动作。学生可以围绕标准动作分析自己的整个跳高流程，从而找到自己存在的问题。如有学生发现标准动作中背弓的动作十分明显，而自己只是有背弓的感觉，并没有明显地做出该动作，这就导致常常碰到横杆。此外笔者将学生的动作拍摄下来，抓取典型的错误动作并将其与标准动作放在一起展示给学生看，让学生他们进行对比分析。如有学生提出过杆的时候要双肩后引、挺髋、小腿要放松下垂，以更好地完成背弓的动作，而自己却小腿提起，也没有做到挺髋。由于该动作在一瞬间完成，所以该学生并没有觉察到自己动作的错误之处，但是通过视频对比，自己的错误动作被放大了，就能明显觉察到问题，从而进行改正。

借助视频能更好地解决学生短时记忆能力不佳的问题，学生可以通过对比分析的方法，找到自己的问题所在，并相互探讨，分析如何避免错误，从而掌握标准的动作，提高跳高水平。

（二）设计游戏，消除畏惧心理

为了激发学生的参与兴趣，教师可以设计形式丰富的游戏，甚至让学生自主设计游戏，提升学生的操作能力，进而发展学生的运动认知能力。在参与游戏的过程中，学生消除了对跳高的隔膜感，也不再感到畏惧。学生以更积极健康的心态挑战自我，完成高难度的跳高动作。

不少学生都认为背弓是背越式跳高中最关键的技术要点，但是他们在跳跃的时候却常常因为害怕碰杆或落地受伤而不敢跳跃、不敢弓背，影响了动作发挥。对此，笔者设计了一系列和跳跃、背弓有关的游戏，让学生逐步熟悉标准动作，消除畏惧心理。如在“采苹果”的游戏中，笔者在横杆上放置悬垂物，学生要通过下腰过杆的方式越过横杆，并触碰到“苹果”，该游戏能让学生强化背弓的动作。又如“鲤鱼跳龙门”这个游戏，能让学生克服不敢跳的问题。笔者用海绵垫子、泡沫塑料等制作了一些遮蔽物，中间留一个洞，让学生把自己想象成“鲤鱼”，用背越式跳高的姿势跳跃过去。由于周围都是海绵垫，所以学生就算碰到也不会受伤，这让学生消除了畏惧心理，变得更大胆，渐渐从常碰到障碍物到顺利过关，能力有了显著提升。

枯燥的训练无法激发学生的学习兴趣，如果能融入游戏，则可以激发学生的积极性，提升学生的思维能力，课堂气氛也更活跃，让学生带着激情投入训练。

（三）任务驱动，开展组际竞争

高中学生逻辑思维能力、战术思维能力都有所提升，教师可以基于这一点，设计任务驱动式的课堂，组织学生开展小组对抗，让学生自己小组的情况调整活动策略，从而赢得胜利。这样的活动不仅能触发良性竞争，还能发展学生的运动认知能力。

例如，笔者设计了“连环跳龙门”的游戏，设置三个难度不同的“龙门”，学生跳过不同的“龙门”将获得不同的分數。学生分成若干小组，小组成员依次选择适合自己的“龙门”进行跳跃，所有组员跳完后将所得的分数相加，就得到小组的总成绩。如果有学生跳跃失败，则非但不能得分，反而会被扣分。根据这个规则，小组需完成以下任务：一是了解小组成员的能力，为各个成员选择合适的“龙门”并进行试跳，避免因为挑战失败而扣分；二是要观察小组成员的跳跃情况，找到其失败的原因，相互指导，帮助成员提升个人能力；三是思考战略战术，各个小组可以选择保稳的战术，确保每个成员都顺利过关，不被扣分，也可以选择挑战自我，冒着扣分的危险挑战难度更高的“龙门”。通过一系列任务，学生对自己小组的实力有了深刻了解，小组成员之间相互帮助、相互提升，同时也在战略沟通中变得更友好。

教师可以结合学生的能力设计一些合作挑战的比赛项目，让学生共同努力、迎接挑战，这样学生就能更积极地相互讨论，分析每一个组员的动作，帮助其改正错误，提高成绩，起到共同提高的效果。

在高中体育背越式跳高的教学过程中，教师要基于运动认知能力设计教学策略，让学生提升运动过程中的时间、空间、速度知觉，优化对动作的记忆，运用操作思维、预测思维、战术思维等强化技术动作，提升学生的运动认知能力，使学生更好地掌握背越式跳高。

参考文献

［1］诸泽诚.高中背越式跳高“背弓”练习方法研究［J］.田径，2020（5）.

［2］蔡若愚.背越式跳高的创新教法［J］.中学课程资源，2016（10）.