初中实心球教学对学生技术水平的提升研究

吴孟香

在初中体育课程中，掌握实心球技术动作是学生学习的重要一环。其中，用力顺序、出手角度、身体的反弓和重心后移等技术要点对于其远度成绩效果起着重要作用。下面将对这些技术要点进行研究，并提供相应的处理方法。

一、用力顺序

用力顺序是指各个身体部位的用力先后次序，提高出手初速度。正确的用力顺序可以帮助学生将力量由下至上逐渐传导到出手点，从而提高身体的连贯性。一般而言，用力顺序应该是下肢——腰——上肢——手腕。

处理方法：在初中体育教学和训练中，可以教导学生先用下肢产生力量，通过腿部蹬地和身体伸展将力量传递至发力点手部，最终完成实心球技术动作。可以通过砸球练习，帮助学生掌握正确的用力顺序，提高出手初速度，提高实心球技术的力量和连贯性。

二、出手角度

出手角度是指手臂与地面的夹角。正确的出手角度可以帮助学生掌握准确方向和弧度。一般而言，出手角度应该是45度角方向进行，过高或过低都会影响实心球的远度。

处理方法：在初中体育教学和训练中，可以通过引导学生掌握正确的出手角度。可以教导学生在训练时，手臂应该展开，使得以一定的弧度离手。也可以通过模拟动作进行练习和利用一根皮筋作为投掷线，帮助学生掌握正确的出手角度，使其在训练时能够保持准确的发球方向和弧度。

三、身体反弓

反弓是指身体在出手时向后仰一定幅度的动作。正确的反弓动作可以帮助学生增加实心球的力量，提高成绩。反弓动作可以帮助学生充分利用身体的力量，将力量传递到出手点。

处理方法：可以通过引导学生掌握正确的反弓动作。在出手前稍微向后移，利用身体的反弓动作来增加实心球腰部的力量。反弓的幅度应该适中，不宜过大或过小，以保持发力的稳定性。可以通过一些辅助器材的一根弹力带或体操垫进行辅助练习，提高学生的腰腹肌力量，体会腰部发力的感觉。

四、重心后移

重心后移是指在训练时将身体的重心向后移动的动作。正确的重心后移可以帮助学生更好控制中心，避免违例过线的风险。保持身体的平衡，从而保证成绩的有效性。

处理方法：在初中体育教学和训练中，可以通过引导学生掌握正确的重心后移动作。在出手前将身体的重心由后至前移动，保持身体的平衡，避免因身体过度前移后导致身体过线而影响成绩的有效性，可以通过障碍物或体操垫进行辅助练习。

结束语

总之，實心球技术是教学中是一项重要的技能，掌握正确的用力顺序、出手角度、身体反弓和重心后移等技术至关重要。同时，教师应该注重学生的实际情况，灵活调整教学方法和训练计划，使学生在轻松愉快的氛围中不断进步。