假期使用学校场地、器材锻炼对中学生健康的促进作用浅谈

付守利

健康是指一个人在身体、心理和社会适应方面保持良好的状态。中学阶段是学生成长与发展的重要时期，是健康发展的关键时期。因此我们要充分利用现有的资源，对学生的健康给予全面的关注。学校的场地是一个安全、封閉的活动场所，器材是针对中学生配备并且齐全，相比校外的一些体育设施，更适合中学生使用。相比体育课和课外体育训练，假期时间更长，更为集中，更适合体育锻炼，因此假期中学生使用学校场地、器材锻炼在中学生健康成长方面有着极其重要的作用。

一、假期中学生使用学校场地、器材锻炼对身体健康的促进作用

（一）对学生的骨骼发育有益

假期体育锻炼可促进学生骨质的形成，并且可延长骨化时间，使骨骼长得更好。假期体育锻炼可以完善学生骨的形态，使骨密质增厚，骨骼弹性增强，从而提高了骨的抗折、抗变、抗压缩和抗扭转等方面的性能。

（二）对学生的肌肉锻炼有益

假期体育锻炼可以使学生肌肉的体积增大，肌纤维变得粗壮结实，肌肉的弹性增强，肌肉更加有力。

（三）对学生的大脑发育有益

假期体育锻炼可以使学生的大脑皮质兴奋性增强，使兴奋和意志更加集中，提高大脑分析、综合的能力。假期体育锻炼可以转移学生大脑皮层的兴奋中心，使原来高度兴奋的神经细胞得到良好的休息，同时又补充了氧气和营养物质，使脑组织的工作效率有了显著提高。

（四）对学生的心脏功能有益

假期体育锻炼能使学生的心脏变得肥厚和发达，安静时心跳频率减慢，使心脏得到更多的休息时间，不易疲劳，而且恢复较快。

（五）对学生的肺功能有益

假期体育锻炼可使学生的肺活量增加，肺泡的弹性和通透性加大，大大提高呼吸机能。

（六）对学生机体的代谢有促进作用

假期体育锻炼时学生体内能量消耗增加，需从外界吸取更多营养物质，因此必然会促进消化吸收功能的加强，为中学生的生长提供了良好的物质保证。

二、假期中学生使用学校场地、器材锻炼对心理健康的促进作用

（一）能调节学生的情绪，陶冶情操

中学生在学习后，利用假期参加轻松活泼的体育活动，欢快的情绪油然而生。当他们遇到挫折时，通过体育锻炼可以使情绪得到宣泄。

（二）能增进学生的交往，和谐人际关系

中学生通过参加体育锻炼，特别是一些集体项目的活动，学生与学生、小组与小组之间的人际交往频繁，可使学生之间产生亲近感，构建良好的同伴关系，并在体育锻炼中找到志趣相投的伙伴，分享彼此的成功经验，使他们相处得更加快乐。

（三）能增强学生的自信

中学生参加假期体育锻炼的内容绝大多数是根据自己兴趣、能力等选择的，他们能在训练和比赛中得到满足，使心情变得愉悦，自信心得到提高。

（四）能让身心变得愉悦

假日体育锻炼具有鲜明的特点，利用学校的场地和器材进行练习，针对性和可选择性更强，学生能够从自己的实际出发，选择适合自己的项目、伙伴、器材进行锻炼，在锻炼中，他们独立或在同伴的帮助下来完成锻炼的同时，身心变得愉悦，充分锻炼了身体，提高了体质。

三、假期中学生使用学校场地、器材锻炼对社会适应的促进作用

（一）能提高学生的环境适应能力，增强体质

假期体育锻炼的学生是根据需要自由选择场地器材，改变了原来班级的固定场地、器械、固有的伙伴，通过锻炼，提高了学生适应环境的能力。假期体育锻炼使他们增进了健康，强壮了体格，增加了各种疾病的抵抗能力，身体的组织系统承受外界刺激和协调的能力得到增强，不仅使机体得到锻炼，适应环境能力也得到提高。

（二）能增进学生的友谊，提高社交能力

假期体育锻炼是一种综合性活动，他们在利用学校场地器材进行体育锻炼过程中，不同年级、性别、班级的学生在一起活动，通过交换场地和器材练习，不仅锻炼身体，也增加了与同伴之间的交往，增进了友谊，使社会交往能力也得到了良好的发展，提高了社交、处事的能力。

（三）能提高学生的竞争意识，培养良好的体育道德品质

假期体育锻炼中许多同龄学生聚集在一起练习，可以为培养学生的竞争意识创造良好的环境，可以营造紧张的竞争氛围，可以培养学生积极进取、不畏强手、敢于竞争、百折不挠、坚韧不拔的精神，可以培养学生的合作能力，加强个体合作意识，培育个体团队精神，可以通过一些小比赛培养学生良好的体育道德品质。

中学生正处于成长发育的重要时期，对中学生的教育应在健康第一的思想指导下，充分利用各种资源，对他们进行健康指导，把运动的时间还给学生，把学生的体育健康从学习中解放出来，发展他们的身体，增强他们的体质，把身体健康、心理健康和社会适应等方面的培养紧密结合起来，让他们成长为适应社会发展的人才。