积极心理学视角下高中心理健康教育的优化策略

白雪

高中阶段的学生往往面临着学业压力、人际关系困扰等，容易出现各种各样的心理问题。如果学生的负面情绪或心理问题得不到及时缓解，那么这将会对学生未来的生活和学习带来不利影响。在传统的高中心理健康教育中，教師关注的更多是学生的课程学习质量，并非有效解决学生可能存在或已经存在的心理健康问题的方法，这导致心理健康教育流于形式、浮于表面。积极心理学理念强调要发现并利用学生自身的优势资源，激发学生内在的动力和潜能，使其能够以更加乐观的姿态面对学习和生活中的困难和挫折，旨在帮助学生形成更加积极、健康的心态。因此，教师需要基于积极心理学理念开展高中心理健康教育教学活动，不断对教学方式进行改革和优化，使学生在轻松掌握心理健康知识的同时，树立良好、积极的心态，提高学生的自信心和自我认同感，为学生未来的发展提供更加有力的支撑。本文从积极心理学视角出发，探讨优化高中心理健康教育的策略，以供参考。

一、积极心理健康教育的概念

积极心理健康教育是指引导学生用积极的视角发现和解读各种现象，用积极的内容培养学生积极向上的心态。区别于传统的心理学，积极心理学主张挖掘每个人身上的优秀品质和美德，从而帮助其建立强大的内心世界，提高自我效能感和幸福感。同时，积极心理学也强调要发现并利用个人自身的优势资源，激发个人的内在动力和潜能，提高个人的心理素质和抗挫能力，从而提高自信心和自我认同感。在积极心理学相关理论的引领下，高中心理健康教育的开展需要立足于自我认知，教师通过加强对高中生积极情绪的引导与培养，使学生能够进行自我反思，并能积极寻求解决问题的方法，形成正确的自我认知与评价，培养乐观的心态，更好地适应社会发展需要。

积极心理学和心理健康教育在目标、内容、方法等方面存在着相似之处。一是两者都以预防为主要目的，旨在帮助学生解决当前面临的问题，促进其身心全面发展。二是两者均主张采用多样化的方式和手段，如认知行为疗法、情绪调节训练、意义构建等，这些方法可以有效地提高学生的幸福感，促进其积极心态的形成和发展。因此，在开展高中心理健康教育活动时，教师需要充分认识并发挥积极心理学的优势，在此基础上改革和优化心理健康教育模式，为学生的健康成长和全面发展夯实基础。

二、高中心理健康教育中积极心理学的应用原则

首先，教师要注重营造良好的课堂氛围。基于积极心理学理念，教师需要为学生创设良好的心理环境，在和谐融洽的教学氛围中对学生进行引导，促进学生良好心理状态的形成。与此同时，在实际教学的过程中，教师需要重视学生的主体地位，让学生敢于、乐于说出自己内心的困惑和想法，帮助学生缓解自己内心的不良情绪，以科学合理的方式帮助他们解决思想认知方面存在的问题。

其次，教学内容要积极。在积极心理学的引领下，教师需要以正面的、积极的教学案例为依托，向学生传递正能量，使学生受到感染，助力其健康心理状态的形成，使其在今后的生活和学习中能够以积极乐观的心态面对各种困难，最大程度地发挥积极心理学的作用和价值。

最后，教师要关注学生积极心理品质的培养。教师需要结合实际学情，有机整合教学内容，细致设计各个教学环节，全方位培育学生积极的心理品质，让学生掌握心理健康知识，引导学生形成好思想、好品行、好习惯，培养学生敢于拼搏、吃苦耐劳的精神，为其之后的发展提供更多的助力。

三、高中生常见心理问题及其特点

高中生在学习方面面临着较为严峻的压力，很容易产生焦虑、烦躁等情绪。高中阶段的知识内容繁多，整体难度较大，部分学生在学习中存在心有余而力不足的情况，长此以往会导致成绩下滑，甚至产生厌学心理。当成绩落后时，部分学生会产生心理落差，久而久之会加重自身的厌学情绪。除此以外，部分学生在人际关系方面也面临着一些问题。高中生的思维尚不成熟，他们对于事物的认知也较为感性，在与人交往时可能存在认知偏差。在和教师、家长的看法不同时，部分学生会产生逆反心理。与此同时，在学习中，学生希望得到来自教师和家长的关心和重视，但是由于彼此之间沟通、交流不顺畅，学生可能没有得到所期望的鼓励，从而产生消极的情绪。除了与教师、家长之间的关系，同学之间的关系也会影响学生的情绪，这些人际关系都会对学生的心理健康造成影响。

四、积极心理学视角下高中心理健康教育的优化策略

（一）调整课程安排，创新教学活动

教师需要从积极心理学角度出发，合理调整课程计划、课程内容，创新教学方式，开展更为专业、科学的心理健康教育活动，促进学生思想发展，帮助学生树立良好的心态。在这个过程中，教师需要改变传统的说教式、灌输式教学，通过更为多样的教学方式，如案例分析、角色扮演等，让学生在亲身体验中感知心理健康教育的意义，使学生以更加积极、主动的姿态参与课堂学习。与此同时，在进行课程设计时，教师可以围绕学生优良品德的发掘、心理弹性的培养进行教学内容的整合，在更好地激发学生兴趣的同时，促进学生形成积极乐观的生活态度，提高学生的抗挫能力。

除了完善原有的常规课程活动，教师在教学中也要积极拓展心理健康教育的实施途径。教师可以为学生提供心理咨询服务，积极地引导和关怀学生，帮助学生解决自我意识、情绪调适、人际交往等方面可能出现的心理问题，增强学生调整心态的能力。在这个过程中，教师需要以高度的责任心，采取科学的方法唤醒学生内心的正能量，从而使学生在和教师的互动中逐渐形成积极、乐观的心态。与此同时，教师也可以在教学过程中加入更具创意性、更加生活化的心理健康教育活动，如心理情景剧比赛、职业体验活动、心灵阅读活动等，将心理健康教育的内容有机融入这些活动中，以一种自然和谐的方式实施心理健康教育，以增强心理健康教育的效果，让积极心理学的作用和价值在高中心理健康教育课程中得以体现。

（二）创设教学情境，强化学生心理体验

情境教学法是当下课堂教学中一种运用广泛且整体效果显著的教学模式，能够激发学生的学习主动性。教师需要在教学中创设生动具体的教学情境，使学生能够在宽松自由的氛围中将教学情境与实际生活有机结合，让心理健康教育不仅仅局限于理论知识。在创设情境时，教师需要贴合课堂教学主题，使学生在不知不觉中受到积极心理学的影响，培养积极的心理品质。

在以“认识自己”为主题的心理课堂中，教师可以创设问题情境来吸引学生的注意力，如“同学们，你们有没有思考过自己究竟是个怎样的人？”，在这个过程中，教师可以让学生开展自我评价，也可以让学生相互评价。为了让学生能够更为深入、客观地认识自己，同时提高课堂教学的趣味性，教师可以在课堂中创设游戏情境，如让同桌相互写出自己和对方的性格特点，成为彼此的“镜子”，让他们通过“照镜子”对照自己眼中的自己和别人眼中的自己。在学生完成相互评价之后，教师可以进行总结，如“认识自我是积极心态养成的第一步，只有敢于面对自我、正视自我，才能够做自己情绪和心态的主人”。通过情境的创设，教师可以让学生更深入地理解教学内容，强化学生的心理体验，使学生对自身的看法更加客观，在获得积极心理体验的同时，挣脱消极心理的束缚，更乐观地面对今后的学习和生活。

（三）采用丰富的教学手段，衔接各个教学环节

现代信息技术在教育教学工作当中得到了广泛的运用，并且获得了良好的反响。微课、慕课等新的教学形式的出现，使得课程之间的联系越发紧密，有利于巩固课堂教学的效果。以微课教学为例，它作为教学辅助手段，以重点突出的优点受到了教师和学生的青睐。借助微课视频，教师能够将课程中的重点内容以直观的方式呈现出来，让复杂抽象的概念变得简单易懂，让学生更快进入学习状态的同时，加深学生对课堂教学内容的印象。因此，在高中心理健康教育中，教师可以将积极心理学相关理念和微课视频有机结合，以实现课程教学各个环节的有机衔接，在帮助学生掌握课堂知识的同时，促进学生心理综合素质的提高。

在以“愉快和积极的体验”为主题的心理课堂中，教师可以通过线上教学平台向学生发布预习任务，让学生围绕着“积极体验的获得”“什么是愉快和积极的体验”等内容展开预习，让学生初步了解即将学习的内容。在课堂教学环节，教师可以为学生播放与预习内容相关的微课视频，向学生呈现一些积极的事例，让学生谈谈自己对这些事例的感受，并让其进一步思考在生活中该如何调整自己的不良心态，成为积极、乐观的人。在这个过程中，教师还可以引入基于积极心理学理念的典型实验，提前准备好两个不同的水瓶，分别标注“快乐水”和“悲伤水”，让学生根据自己最近的情绪状态选择一瓶水，并向其中滴入墨水。如果自己心情愉悦、态度积极，学生就可以将红墨水滴入“快乐水”中；如果自己心情低落、态度消极，学生就可以将黑墨水滴入“悲伤水”中。在学生完成实验后，教师可以引导学生进行总结，并告知学生：“生活当中的挫折和困难是不可避免的，‘红墨水越多就代表着我们的心态更积极，那么正能量就会一直在我们身边萦绕。但如果始终以消极的心态看待事情，那么自己的生活就会像‘悲伤水那样被黑暗笼罩。”在课程结束后，教师需要进一步延伸教学内容，如创设班级公众号，并开放留言区，让学生在课下针对课堂中的教学内容展开交流和讨论，或让他们分享自己对于积极心理学的看法。通过在教学环节之间建立有机联系，教师可以帮助学生掌握心理健康知识，增强课堂教学效果，提高学生心理的综合素质。

（四）组织开展实践活动，培养学生的积极心态

处于高中阶段的学生往往会遇到来自学习、人际关系等方面的困扰。缺少和家长、教师进行沟通的机会，会导致他们的心理问题难以得到解决。面对这种情况，学校和教师需要在积极心理学理念的指导下，组织开展多元化的心理健康教育活动，以更好地激发和调动学生的积极性和主动性，让心理健康教育落到实处。教师可以适当开展课外实践活动，让学生在亲近社会、亲近自然的过程当中，感受生活的美好，在愉悦的氛围当中放松自我，形成积极乐观的心态。比如，在节假日时，教师可以在确保学生安全的前提下，带领学生到养老院慰问孤寡老人，让学生用实际行动帮助和关爱老人，培养学生尊老爱幼的意识；教师也可以举办班级运动会，让学生在全力拼搏中释放压力、放松身心；教师还可以让学生在节假日体验一日社会生活，选择一项职业进行体验，感知社会文化的多样性。这样的方式能让心理健康教育的途径更加丰富，使心理健康教育不仅仅局限于课堂，在让学生放松身心的同时，推动学生走出学校感知生活的整体性、多样性和真实性，从而锻炼学生的心理素質，帮助学生形成积极乐观的心态，使其内心更加强大，能够有足够的勇气面对生活中的困难和挫折。

结语

积极心理学理念主张从个体的优势和美德出发，通过挖掘个体的内在潜力实现其幸福感的最大化。教师需要创新教学方式，在积极心理学理念的指引下开展心理健康教学活动，从多条路径优化和改进高中心理健康教学方式，正确引导学生，培养学生健全的人格，促进学生健康发展，更好地推动高中心理健康教育的开展，探索符合高中生身心特点的心理健康教育模式。

（作者单位：贵州省黄平民族中学）