喝对茶饮御秋燥

杨敏

受访专家

杨 敏 广东省中医院肾病科主治医师，医学博士。广东省中医院张琪名医工作室骨干成员。广东省中医药学会肾病专业委员会委员，广东省医院管理学会血液净化委员会委员，广东省医学会血管通路学组委员。擅长治疗肾脏疾病，如急慢性肾衰竭、慢性肾炎、肾病综合征、IgA肾病、痛风、糖尿病肾病等，以及各种常见内科疾病中医健康调养、产后和围绝经期的女性肾虚调养。

正值金秋，天高气爽的季节虽然肤感舒适，但早晚温差大，也让不少人发现身体有干燥的烦恼：鼻咽干燥、咽痛干咳、牙龈肿痛、眼睛皮肤干燥、瘙痒难耐、睡觉不安稳、脸上冒痘痘、头发干枯打结……各种“热气”现象出现，其实都是“秋燥”的典型症状。其中的原因多是由于气候变化，秋季干燥，人体缺少水分，加上早晚温差大，脏腑容易失调。此外，很多人会习惯入秋“贴秋膘”，进食温补肥腻之品，也会导致上火。

▎秋燥是怎么来的

中医认为，燥为秋季主气，外燥通常称为“秋燥”。秋燥影响人体出现的各种不适，临床上分为“温燥”和“凉燥”两种类型，是说外燥的性质有寒热之分。

温燥常出现在夏秋交替之时，暑热未清，气候尚热，却干燥少雨，故燥之所伤，常兼湿热，困扰于体内，感之而为外感温燥证。秋季就正是温燥容易影响人体的季节。凉燥则开始于秋冬交替之时，秋气渐深，冬令将至，炎暑渐去，气候冷凉，干燥无雨，此时的“燥”常常兼夹有寒冷之气，感而受之者，易形成凉燥证。

秋燥虽然不是什么大问题，但一些小的不适症状也会使人体免疫力降低，进而容易因感冒诱发呼吸道疾病，使原有的疾病加重。例如，肾病透析患者会因口渴难耐，而大量饮水，易引发心力衰竭。

▎中医茶饮缓解秋燥

燥最易伤肺，肺主皮毛，因此秋燥容易导致身体的津液不足，出现各种“干燥症”。比如口唇干燥、鼻腔干燥、皮肤干燥等。因此，秋季养生贵在“润燥养肺”。

秋天气候干燥，人体缺少水分，防秋燥重在饮食调理，适当选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如甘蔗、百合、银耳、淮山、蜂蜜、藕等。这些食物与中药配伍功效更佳，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

秋季应尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，如辣椒、生姜等，这些食物容易上火。多吃水果，清肺潤燥效果最好的是梨，甘蔗、香蕉、苹果等也是不错的选择，不仅能补充人体水分，还能防止秋燥带来的便秘问题，可谓一举三得。

对付秋燥最好的方法不仅仅是多喝水，除此之外，大家也可选用一些中药茶饮进行对症调养。以下茶饮方可做参考。

● 润燥清火饮

【材料】连翘10克、天冬15克、栀子10克、淡竹叶10克、草决明10克、甘草3克。

【适应证】燥气化火、耳鸣目赤、牙龈咽喉肿痛、眼睛干涩、心烦多梦。

●生津益胃饮

【材料】 西洋参10克、沙参10克、麦冬15克、生地20克、玉竹10克、冰糖3克。

【适应证】热病后胃津未复、精神疲倦、不思饮食、舌燥唇干、舌红无苔。

● 增液润燥饮

【材料】玄参10克、麦冬15克、生地20克、厚朴10克、枳实10克、甘草3克。

【适应证】津液枯竭、口燥作渴、便秘不通。

● 润燥养荣饮

【材料】当归15克、生地20克、熟地20克、白芍15克、秦艽10克、防风10克、黄芩10克、甘草3克。

【适应证】血虚生燥、面色无华、皮肤干燥、头发干枯。

● 百合固金汤

【材料】鲜百合1—2个、熟地黄15克、生地黄15克、玄参10克、麦冬10克、川贝母5粒、白芍5克、当归5克、桔梗3克、甘草3克。

【适应证】温燥伤肺、肺痨咯血、咳嗽气喘、咽喉燥痛、头晕目眩、午后潮热、舌红少苔。

▎按对穴位可防燥

● 廉泉穴

“秋燥”来扰，容易出现口唇干燥、咽喉干涩等症。这时候，可常按廉泉穴以生津润燥。

廉泉穴在颈前正中线，喉结上方，舌骨体上缘凹陷处（即喉间可随吞咽上下移动的软骨是喉间部位，往上循摸可摸到一环形软骨，该软骨上缘按之凹陷处即廉泉穴）。行指揉法，以拇指或食指置于穴位上，稍用力往后上方按揉，每次行约10分钟，可边按揉边做吞咽动作，每日可行多次。廉泉，为任脉穴位，有生津利咽之功效。“温燥”容易耗损体内津液，出现口鼻干燥、咽喉干痛等不适。按揉廉泉穴，可以刺激唾液生成，引体内水液上行于口咽，从而缓解“秋燥”不适。

● 合谷穴

合谷穴位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。由风热感冒引起的头痛发热、上火牙疼，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发热，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退热。

（编辑    周逸宁）