克服害羞，我有妙方

印建霞

关键词：害羞；自我评价；情绪表现；社交

中图分类号：G44 文献标识码：B文章编号：1671-2684（2023）22-0039-04

【活动背景】

害羞是一种人格特质，是由先天特质、后天学习、自我归因及外在情景等多方面因素的交互作用产生的。具有这种特质的人在社会互动过程中，较容易产生退缩及压抑的行为，焦虑等负向的认知与情绪，外显行为的笨拙，及不舒服的生理现象。

害羞会造成个体社交和适应上的困难，在学校环境中，害羞儿童会受到老师的忽视，因为他们既不像活泼优秀的学生讨人喜欢，也不像捣蛋和有品行问题的学生引人注意。与同伴交往时，他们不会主动提出自己的想法和邀请，因此，也容易受到同学冷落，甚至嘲笑，使他们更自卑和孤独。即使在家庭环境中，也会因为他们表面上的乖巧而被家长忽视。

小学四年级学生的自我评价意识开始形成，由于个体性的自我意识较低和公众性的自我意识很高而产生害羞心理，从而导致在同伴交往、合作和沟通方面的能力不足。使学生了解害羞，知道运用克服害羞的方法进行自我激励，可以帮助他们克服害羞，进而让自己或帮助他人在社交活动中，提升自信，提高生活适应能力。

【活动目标】

1.了解与理解

（1）了解害羞是一种正常的情绪表现。

（2）了解运用一定的方法可以克服害羞。

（3）了解自信心对一个人成长的重要性。

2.尝试与学会

（1）尝试在教师的引导下，学会克服害羞的方法，敢于尝试，提升自信。

（2）尝试寻找自身的优势，能够运用语言与行动进行自我激励。

3.体验与感悟

（1）通过冥想，体会在不同情景中，害羞给自己带来的感受。

（2）在闯关活动中，感悟到人人都有自己的问题解决之道。

【活动重点】

使学生能够正确认识自己，克服害羞心理，提升自信心。

【活动难点】

通过本课学习帮学生克服害羞心理，培养学生良好的自信心理品格。

【活动方法】

游戏活动、情景体验、小组讨论、绘画、观看视频。

【活动准备】

课件、背景音乐、鼓、花球、画有情绪小花的A4纸若干张、视频《小刺猬卖花》。

【活动对象】

小学四年级学生

【活动时长】

一课时

【活动过程】

一、团体暖身：引入课题

“击鼓传花”游戏规则：所有同学先围成一个圈子，当开始击鼓时，花球就开始向右手边的同学传，当鼓停时，花球到谁手，谁就是“幸运儿”，就要表演节目（唱歌、跳舞、讲笑话、模仿动物的形象或叫声）。表演后，花就从这个“幸运儿”继续开始传给别的同学……

游戏开始。（师击鼓，生开始传花）

师：第一个幸运儿产生了，请这名同学表演一个节目吧。

学生朗诵诗歌《我爱你，中国》。

游戏继续。

师：你是第二个幸运儿，请开始你的表演。

学生演唱歌曲《隐形的翅膀》。

师：同学们，在玩这个游戏的过程中，你感受到了什么？

生：激动，开心，紧张……

师：为什么紧张？

生：担心演不好，怕同学嘲笑。

师：在活动中，有的同学表现得落落大方，而有的同学却躲躲闪闪，那是因为他们有点害羞。下面，我们就来共同探讨与“害羞”有关的话题。

设计意图：通过“击鼓传花”的游戏，引出话题“害羞”。

二、团体转换：认识害羞

活动一：测一测你是不是害羞的人

小测试：你是不是一个害羞的人呢？我们一起来测一测吧。

1.上课勇敢举手、大声回答问题。

2.不懂的题主动问老师。

3.积极参加集体活动。

4.跟陌生人说话不脸红。

5.在大家面前演讲不紧张。

师：上面的表现，你做到了哪几点？

设计意图：通过测一测，让学生对害羞的表现有一个初步认识。

活动二：小月的故事

师：同学们，害羞像喜怒哀乐一样，是人类情绪的一种，在我们每个人身上都出现过。下面让我们一起阅读小月的故事，看看害羞在她的身上有哪些表现。

故事内容：

有位女生叫小月，开学老师让她进行自我介绍时，她满脸通红，半天也没有站起来。即使老师走到她身边鼓励她，她仍然只是低着头，没有任何反应。上课回答问题时，她的声音小得大家都听不见。课间她也不和同学一起玩，有人和她说话，她总是低着头，放学总是一个人回家……

师：故事中的小月是一个怎样的孩子？

生：害羞的孩子。

师追问：从哪些地方可以看出来？

生：低著头，没有任何回应，没有站起来。声音小，课间不和同学一起玩。面对老师的提问感到紧张、害怕。

设计意图：学生通过阅读故事，从“小月”的身上寻找自己的影子，对害羞有一个新的认识。

活动三：找一找，我的害羞藏在哪

小组交流：你的害羞藏在你身体的什么部位呢？给你带来什么样的感受？

生：它藏在我的喉咙，它让我无法说出口。

生：它藏在我的心里，它让我心跳得很厉害。

生：它藏在我的脸上，它让我的脸滚烫滚烫。

设计意图：让学生自行找一找害羞在自己身体上的表现，认识害羞的样子，感受到害羞的表现因人而异。

活动四：讨论害羞产生的原因

师：过于害羞会给我们带来很多不利的影响。就像小月一样，让老师都担心。害羞一般是由以下原因造成的。

1.自卑心理的影响：我不行、我怕回答错了。

2.不当想法的影响：我一开口就会受到别人的嘲笑、回答问题后别人会对我评头论足、我怕别人发现我的缺点与不足。

3.先天因素的影响：生来就内向、说话细声细语、见人就脸红。

师：你是哪种情况？

生：我是因为自卑，当连续几次回答问题都错时，就开始害怕老师的提问，也更不敢举手了。

生：我是因为不当想法，有一次老师让我在全班点名，一个同学叫李晖，被我读成“李日军”，后来其他同学就叫“李晖”为“李日军”，李晖都恨死我了。

生：我是先天的原因，我从小就不爱说话。

师：每个人的害羞各有各的原因，有的人还不止有一种原因。原因不同，给我们带来的感受也不尽相同。

设计意图：让学生了解害羞产生的原因，为找到克服害羞的方法和途径做铺垫。

三、团体工作：寻找克服害羞的方法

（一）画一画：我的害羞小花是什么颜色

师：你的害羞是什么颜色呢？让我们用手中的画笔把它画出来吧！接下来开始我们的绘画。

学生先在小组内交流，再在全班分享。

师：请分享你害羞小花的颜色，这个颜色表达了你什么样的感受？

投影学生的作品，学生讲述。

生1：我的害羞小花是黑色的，它让我紧张。

师：请具体说说是什么事情给你这样的感受。

生1：有一次演讲比赛，快上场了，我特别害怕讲得不好，紧张，感觉天都黑下来了。

生2：我的害羞小花是白色的，它让我很恐惧。我的学习成绩不好，每次课堂有提问，我都特别害怕老师提问我。

生3：我的害羞小花是红色的，它就像我在紧张时的红脸蛋。以前家里来了陌生人，我不敢主动打招呼，紧张得满脸通红。

设计意图：运用绘画的方法“外化”害羞，让学生与害羞保持距离。

（二）闯关寻妙方

师小结：同学们，害羞并不可怕，查找到原因，用对方法，你就一定可以克服它。让我们一起来开启闯关寻找克服害羞的方法吧。

第一关：观看动画片《小刺猬卖花》总结克服害羞的妙方

为了帮助大家克服“害羞”，乌龟爷爷送来了第一个妙方，它是什么呢？请观看动画片《小刺猬卖花》。

故事内容：

小刺猬提着从山上采来的野花到集市上卖，它尝试吆喝，却怎么也喊不出来，觉得太不好意思。太阳都落山了，小刺猬一朵花也没卖出去。第二天一早，小刺猬又从山上采了新鲜的野花来到集市上卖。这一次他敢开口了，可是声音很小，只有他自己可以听得到。小动物们在集市上来来往往，都没有听到小刺猬的吆喝声。乌龟爷爷看见了，过来帮助小刺猬。“孩子，来！放开嗓门儿，跟着我说：卖花，新鲜漂亮的花儿哟！卖花，新鲜漂亮的花哟！”这一天小刺猬的花儿全卖光了。

学生总结克服害羞的妙方：大声地说。

第二关：阅读名人故事，总结克服害羞的妙方

故事内容：

萧伯纳是世界著名的擅长幽默与讽刺的语言大师，他从小却是一个害羞的人。20岁时，为了找个工作，他参加了演讲会，结果由于讲话颠三倒四，被人轰下了台。为了克服害羞，萧伯纳参加了许多讨论会，还对着镜子练习怎样以潇洒的手势来增强演说效果。后来，他便以机智幽默赢得了观众的掌声，成了一位令人倾倒的演说家。

学生总结克服害羞的妙方：敢于出丑、坚持锻炼、精心准备。

第三关：从身边同学身上寻找克服害羞的妙方

师：妙方无处不在。在你的身边一定有很多不害羞的同学，他们活泼开朗、热情大方，他（她）上课积极举手、大胆发言，一点也不害羞。那他是谁呢？

生：小A。

师：请小A起立，让老师认识一下你。

同学们，你们说他不害羞，具体有哪些表现？

生：积极举手发言，大声朗读。

师：（注视小A）大家觉得你各方面都做得特别好，一点也不害羞。你的方法是什么？

小A：坚持练习，不怕出丑……

学生总结克服害羞的妙方：向人学习。

第四关：从自己身上寻找克服害羞的妙方

提问：生活中，你有哪些克服害羞的方法？请把它写下来，并在小组里说一说，你是怎么做的。

生：我的方法是自我暗示。上课回答问题时，以前很担心老师提问到我而总是低下头。后来我在心里对自己说：不要怕，回答错了也没关系，相信自己一定行！

生：我的方法是无视法。第一次面向全校进行歌唱比赛，同学都说我的脸红得像猴子屁股。后来再比赛时我就当舞台下都没有人，无视他们的存在而用心发挥，感觉挺好的。

师：无论是自我暗示还是无视，只要对你有效果，就是最好的。

第五关：左手和右手

师：这一关的妙方藏在游戏里。（1）请同学们伸出左手，再伸出右手，现在左手握右手。（2）伸出右手，再伸出左手，现在右手握左手。（3）伸出左手，再伸出右手，现在左手握左手。

有人握住了同桌的左手。再重复一遍。从游戏中你找到了什么妙方？

生：互相帮助，合作。

师：是的，当你自己无法解决时，可以请老师、同学、朋友来帮忙。在这一关，我们寻到的妙方是：请人帮忙。

设计意图：围绕学生爱看动画片以及喜欢挑战的心理，进行闯关游戏，学习战胜害羞的方法。引导学生寻找自己在生活与学习中的例外，用自己的资源去解决害羞的问题，相信自己才是解决问题的专家。

四、团体结束：自我介绍与收获分享

1. 自信是迈向成功的第一步，谁有勇气向大家大声地进行自我介绍呢？（如果有听课老师，让学生向听课老师进行自我介绍）

生：大家好，我是四（5）班的XXX。

师：可以让别人了解你更多些吗？比如你的爱好是……

2.教师小结

同学们，我期望你们能用今天学到的妙方帮自己或他人克服“害羞”，做一个如花怒放的自信好少年。回家后，问问爸爸妈妈是否有过害羞的经历、他们又是如何克服的。

【活动反思】

要克服害羞，就要知道平时什么样的表现是害羞、害羞产生的原因是什么。从心理学的角度来看，害羞心理产生的根本原因在于对安全感的过分追求。按照马斯洛学说的观点，安全感是人五大需求的一个基本方面，是保證人身生存密不可分的心理诱因。

在本主题的教学中，我按照认知—情感—行动的设计思路层层递进设计教学环节：

（1）初识害羞是正常的情绪。当学生认识到害羞是很正常的情绪表现时，对害羞也就不会那么担忧；

（2）了解害羞的表现及产生的原因；

（3）寻找到适合自己的克服害羞的方法。四年级的学生具有很强的竞争意识，通过设计闯关寻妙方活动，让学生在快乐的互动中找方法；

（4）勇于展示自己克服害羞而自我介绍的行动与体验。让学生向他人进行自我介绍，从而帮助学生认识自我，接纳自我，进而提高学生的自尊自信。当学生勇于展现了自我，也就向克服害羞迈进了第一步。

参考文献

[1]尤清秀，秦亚平.青少年羞怯对社交焦虑的影响：自我接纳和评价恐惧的多重中介作用[J].心理技术与应用，2020，8（12）：755-762.

编辑/ 卫 虹 终校/孙雅晨