基于学生健康的高中田径训练设计

郭玮玮

［摘 要］高中田径训练设计强调遵循合理性、有效性、适度性等原则，教师坚持“安全第一”的指导思想，对训练强度和训练量做客观分析，设置适当的训练任务，培养学生的运动能力。田径训练大多具有机械重复的特点，学生对此比较排斥，教师要做好学情调查，为学生准备合适的运动内容，科学安排训练总量，以提升训练效果。学生运动素质基础、运动能力、身体基础等方面都存在一定差异，教师在设计田径训练任务时，要参照学生学情，有针对性地安排训练内容和运动量，促进学生运动能力的提高，增进学生身体健康。

［关键词］学生健康；高中；田径训练设计

［中图分类号］    G633.96            ［文献标识码］    A          ［文章編号］    1674-6058（2023）12-0068-03

田径训练对培养学生健康和意志力有重要作用，因此，教师要重视田径训练强度的合理设定，注重对学生体育兴趣和实践精神的培养。田径教学关涉内容多，学生对训练强度问题较为敏感，教师在设定训练强度时，需要充分考虑学生的接受能力，遵循合理性、有效性、适度性等原则，对田径教学做优化处理，为学生创造适合的训练环境，以培养学生良好的运动习惯。学生田径运动基础处于不同水平线上，其训练承受力存在较大差别，教师要科学设定训练强度，在保护学生运动积极性的基础上，锻炼学生的运动能力，实现促进学生身心健康成长的教学目标。

一、根据教学目标设定，培养学生运动参与意识

（一）凸显学生主体地位

学生是参加训练的主体，教师在设计田径训练方案时，要充分考虑学生的承受能力，对训练强度进行合理设定，让学生在轻松愉快的运动中健康成长。学生运动能力不在同一水平线上，这是最为普遍的现象。男生女生还有性别差异，教师在分析学情时，要综合考虑多种制约因素，以便做出最合理的设计。田径运动比赛包括两大类：田赛和径赛。每一个分类又包含诸多项目，教师需要做好科学规划。教师要对学生训练承受力做调研，做好匹配设计，以提升训练方案的适配性和训练效果。

例如“速跑”是学生比较排斥的项目，由于训练形式比较单一，学生会容易感觉枯燥。教师要对学生速跑能力做评估，根据学生运动基础进行训练任务设计，组织学生参与多种形式的训练活动，如力量训练、爆发力训练、起跑训练、加速训练、冲刺训练等。学生运动能力和训练承受力存在差距，教师对学生运动情况要做客观评价，有针对性地设计田径训练方案，让学生自由选择。教师对每一套训练方案都可提出具体的目标和要求，对训练评价方式进行创新设计，鼓励学生主动进行训练。学生大多能够做出适合自己的正确选择，在主动参与训练的过程中提高运动能力。

（二）关注学生全面发展

在体育训练中，促进学生身心健康是体育学科教学的目标。田径训练一般具有机械性、重复性，比较枯燥乏味，学生大多持排斥态度。教师要在训练项目选择、训练方式设计、训练活动组织等环节做出积极探索，为学生顺利进行训练创造条件。学生需要面对考试压力和未来的挑战，如果没有良好的身体条件，自然会处于劣势。教师要为学生全面发展着想，设计适当的训练任务，让其实践价值更丰富。教师从学生训练基础和运动能力的角度展开分析，根据教学实际做出训练安排，能够有效提升训练的合理性。

例如，设计“跳高”训练任务时，教师可先传授技术动作，要求学生根据自身问题进行针对性训练，如助跑训练、体能训练、动作协调训练、爆发力训练等。一些学生对跳高训练缺乏兴趣，教师对训练形式可做创新设计，渗透一些游戏竞赛内容，在游戏互动中、在竞赛体验中培养学生的意志力，促进学生健康成长。又如，教师可要求学生利用哑铃等器材展开体能力量训练，对学生训练情况做出客观评估，及时纠正学生训练中的问题。学生运动基础不在同一水平线上，这是一个普遍现象。教师做出客观评价，设计适当的训练方案，能够为学生带来全新的训练体验。

（三）遵循学生运动规律

学生训练兴趣、体能基础存在差距，教师要进行系统的思考和规划，为学生设计强度适当的训练任务，让学生在坚持中提高运动能力。田径运动能力的培养要遵循循序渐进的原则，教师不可操之过急，要根据学生不同的基础展开相应设计，以增强教学针对性。无论什么样的训练，都应该循序渐进地开展，田径训练也是如此，教师依据学生运动基础展开相应的训练，其针对性更强。

例如，部分学生对“跨栏”运动存在一定畏难情绪，特别是女生，对跨栏训练比较畏惧，教师在设计训练任务时，推出了渐进性方案。从跨栏高度到跨栏间距、从跨栏动作应用到跨栏步数设计，都为学生量身定做，推出了具体的训练计划。学生跨栏能力存在差距，教师可根据不同学生的跨栏情况做分类处理，针对学生存在的问题进行矫正训练，降低训练强度。学生训练要遵循循序渐进原则，符合体育训练的基本要求。教师针对学生训练现状做科学设计，创造更多训练机会，对培养学生的良好运动习惯有促进作用。

二、根据教学计划设定，培养学生运动技能

（一）设定学生训练计划

田径训练内容较多，教师确立训练项目后，需要做出训练计划，并在执行过程中不断调整，确保训练计划的科学性和训练强度的适当性。训练计划包括训练项目、训练流程、训练评价、训练反思等内容，教师在设计和实施训练计划的过程中，要对学生的运动表现做出科学评估，以满足不同学生的训练需要。教师精准选择田径训练内容和训练形式，能创造训练契机。

例如，在设计“耐力跑”训练时，教师要对训练强度和难度做全面分析，给不同的学生提供不同的训练“套餐”。耐力跑对学生运动基础、运动意志、运动技巧等都提出了更高的要求，教师要对学生训练承受力、耐力跑技术应用、体力储备等情况做科学分析，推出多套训练方案，与学生展开多重对话，要求学生自主选择训练方案，凸显学生的主体地位。教师鼓励学生自行设计训练计划，及时传授训练方法和运动技巧，这样可以对学生进行更好的训练。科学的训练追求效率，教师在设计体育训练任务和组织训练活动时，渗透方法和内容无疑是比较明智的选择。

（二）力求学生训练稳定

安排田径训练教程时，教师需要有“制度建设”意识，对训练模式、训练方法、训练评价等内容进行设计，确保田径训练任务的顺利落实。学生对训练任务有不同的期待，教师要精心设计田径训练，让学生有明确的训练目标，主动进入训练环节，在训练中提高运动能力。学生选择适合的训练任务，不断总结训练经验，掌握训练要领，能在反复历练中形成运动能力。

例如，“接力跑”追求团队配合，对个人意志是一种考验。教师设计训练任务时，要将游戏和竞赛融入其中，组织学生进行多种形式的接力跑，鼓励学生接受更多竞赛挑战。为确保训练方案的顺利落实，教师可让学生自行组建训练团队，设定小组比赛活动，成功激发学生参与训练的热情。接力跑游戏形式多种多样，教师与学生一起选择和设计，其适用性更高，训练效率大大提升。教师有意识地渗透一些趣味性内容，目的是起到调节的作用，让学生主動参与训练，在互动交流中培养运动能力。学生对田径运动项目有不同的期待，对训练内容也有不同的追求，教师对学生训练要做出科学的分析，以便进行适当的设计，成功激发学生训练热情。

（三）注重学生训练强度和效果

教师在设计训练活动时要控制训练强度、训练总量，让学生的运动能力得到提升，促进其身心健康成长。在安排田径训练教程时，教师要遵循控制原则，给不同学生设计不同的训练任务和训练总量。这样能使训练效果大大提升，对培养学生良好的运动习惯也有所帮助。田径训练设计需要遵循控制原则，教师要对学生体能基础做出客观评估，以增强教学设计的有效性。学生对训练的理解呈现个性化，教师对学生的运动反馈也要进行科学评价，以便做出及时应对，以提升训练设计的合理性。

例如，教学“障碍跑”这部分内容时，教师可先征询学生意见，对障碍跑场地、障碍跑规则等做出科学设计，增加有趣味性的运动内容，以激发学生的训练热情。学生积极参与训练设计，给教师提出合理建议，能使训练顺利展开。教师及时对训练设计做出调整，与学生进行互动，给学生更多鼓励，激发学生的训练热情，训练效果更佳。

三、根据教学情况，提升学生运动效果

（一）平衡学生运动心理

学生个体差异是客观存在的，教师要展开多重学情调研，对学生运动基础、运动兴趣、运动悟性等方面展开综合分析，以便为学生进行训练总量的匹配设计。运动的目的是锻炼身体、增强体能，学生是参加训练的主体，教师围绕学生进行训练设计，不仅体现学生的主体意识，还为学生运动习惯的培养创造良好的条件。田径训练成绩与学生体育学科核心素养发展有直接联系，教师要进行平衡性评价。学生对投掷运动有不同的期待，教师对学生的训练情况要做科学评价，对训练总量进行合理控制，以确保学生训练的主动性。如教学“投掷铅球”的内容时，一些学生对铅球投掷要领把握不太好，投掷距离不远，教师针对学生存在的问题进行相应的动作矫正训练设计，组织学生对技术动作进行反复训练，训练强度比较大。如果这些学生对枯燥的训练方式有抵触情绪，教师又要适时做出调整，增加一些趣味性内容，对训练方式进行优化，渗透一些游戏，为学生带来全新的训练体验。学生参与训练的热情高涨，训练疲惫程度就会降低，训练效果就会大幅度提升。

（二）提升学生运动水平

田径训练需要制度保障，教师要对学生的训练情况做客观分析，设计完善的训练制度，发挥约束的作用，让学生自觉进入训练状态，在主动参与的过程中培养自身能力。学生有不同的运动追求，教师要尊重学生的运动选择，但不能一味放纵，需要科学管理，也需要有制度的约束。教师加强训练制度的建设，为学生创造良好的训练环境，助学作用更为突出。如训练“投标枪”时，教师要注意对学生进行动作要领的训练，投掷训练需要全身多个关节的支持，但并不是简单重复动作，需要对体能、身体协调性等多个方面进行考虑，推出个性化的训练方案，让更多学生能够找到自己的训练节奏。学生投掷标枪的感觉不同，投掷效果不同，存在的问题也千差万别。教师针对学生的动作进行必要的纠正，设计一些有针对性的训练任务，能够创造更多训练契机，也能够有效提升学生的运动水平。投掷标枪需要动作技术支持，对身体协调性也有较高的要求，教师对此需要理性判断，以便做出精准设计，以提升教学效果。

（三）增强学生运动自主性

分层教学与因材施教原则相契合，在设计田径运动训练方案时，教师可积极实施分层教学策略，其针对性更强，训练效果值得期待。教师不妨设计一些训练内容让学生自主选择和自行设定训练强度、训练量，这样可以最大限度地调动学生训练的主动性。教师放权给学生，不是不管不问，而是让学生有更多自主权，让学生展开主动训练。田径运动内容多，教师在设计训练时，要对学生的运动基础有科学的分析，以便建立适当的训练方案，为更多学生提供训练机会。如“竞走”是一项技术含量比较高的运动，学生对竞走技术的理解和把握会产生困难，教师要做好示范动作，为学生提供模仿的机会。当学生逐渐掌握竞走的要领后，教师要对学生竞走的能力做出客观判断，然后设计出训练方案，要求学生针对自身运动基础做出理性选择。竞走训练对体能要求更高，教师设计训练方案的目的是给更多学生选择的机会，让不同的学生能够获得适当的训练。竞走有技术要求，也有体能要求，教师针对学生基础做客观设计，训练效果更佳。

综上所述，教师要针对田径训练任务设计展开探讨，为学生准备适合的训练方案，组织学生开展田径训练活动，为学生身心健康成长创造条件。学生对田径运动项目喜好不同，教师在设计田径训练方案时，要充分考虑学情，有针对性地安排一些训练任务，为学生身心健康成长奠定基础。田径训练内容丰富多样，教师要针对学生情况做出科学合理的设计，让学生通过训练获得健康。

［   参   考   文   献   ］

［1］  金忆雯.高中体育田径教学观察与创新实践［J］.新教育，2022（11）：76-78.

［2］  赵正亮.浅谈高中体育田径模块教学评价设计［J］.基础教育论坛，2022（13）：70-71.

［3］  孙艳华.拓展训练在高中体育田径教学过程中的研究［J］.安徽教育科研，2022（24）：61-63.

［4］  顾黎明. “游戏化”体育教学模式在高中田径课中的应用研究［D］.南京：南京体育学院，2021.

（责任编辑    黄 晓）