恰当表达自己

刘永红

▎活动理念

1.学校心理健康教育是关注人的教育，是以促进人的发展为根本宗旨的教育。

2.高中心理健康课以学生的心理发展特点为立足点，以关注学生自身的成长为出发点，以学生学会自助为目标。高中心理健康教育的方式以体验和调适为主。

3.对于高中生来说，培养良好的人际交往能力是高中生活的需要，更是高中生走向社会的需要。在人际交往的相互沟通中采用合适的、有效的表达方式非常重要。本课即是基于此理念进行设计。

▎授课年级

高一年级。

▎教学目标

1.通过学习了解恰当表达自己的多种形式与方法，了解非暴力沟通的4个要素及含义；

2.通过情景体验、讨论互动、观看视频等环节感知他人的情绪、表达自己的感受，通过练习掌握准确、恰当表达自己的方法；

3.在恰当表达自己、恰当回应他人中获得快乐与自信。

▎教学重点

应对他人不恰当的表达，掌握准确、恰当地表达自己的方法和技巧。

▎教学难点

非暴力沟通的四要素模型的应用。

▎活动准备

教师准备PPT，学生准备纸、铅笔。

▎活动过程

（一）创设情境，引入新课

播放视频《黄执中：如果你不能恰当表达自己，你就是不存在的》（选自《奇葩说》电视节目）。引出课题《恰当表达自己》，展示学习目录。

设计意图：通过视频，激发学生的兴趣和求知欲望，引出课题。

（二）进入新课

1.心动时刻——多种方式的表达

小游戏：两人一组，一方先向对方介绍自己，之后双方互换。要求通过非语言的方式，可以画，可以打手势、用眼神等，不能用語言。非语言介绍之后，两人再语言交流一下，看自己理解到的信息与对方想要表达的信息是否一致，并在班级中分享。

多种方式的表达：音乐人通过音乐作品表达对抗击疫情的必胜信心；画家通过油画作品表达对医护工作者的尊敬与感恩之心；逆行的最美医护工作者们用请战书表达战胜疫情的决心；我用一幅线条画勾勒出看到这几个视频时的感动之情；疫情特殊时期个别人的语言中表现出来的自私与高高在上之心；网友用一个表情符号表达了看到视频时的愤怒之情。

设计意图：通过学生参与和体验，以及多种表达形式的展示，使学生了解“表达”有多种形式、各种形式的“表达”都可以传递真实的意图与情感。

2.情境课堂——感知他人是一种能力

展示图片。请学生猜测小男孩的表情是表达什么样的情绪。介绍男孩所处的情境：妈妈开完家长会后对他进行训斥。请同学们用画线条的方式感受男孩此刻的心情，再让学生用心猜一猜妈妈的心情（提醒：不说对错，不做判断，只表达感受，培养学习感知他人的能力）

另展示“同学问问题”“老师批评学生迟到”这两个小情境，让学生进行感知练习。

4人一组，分组讨论。你曾经遭遇过他人让你不舒服的话语吗？说出来。请同组同学帮你分析一下，你的感受是什么？猜猜对方这样说的原因是什么？

看图片，找亮点。歌手周深在舞台上用增高的台阶。周深感谢央视节目道具组——感知他人的善意，表达自己的感恩，甚至勇于自嘲，给我们做了很好的榜样。

两人一组，角色扮演。“小宇的个子比较矮，也很反感别人说他矮”（展示角色扮演及讨论的内容）——请同学们想一想小宇怎样说才能更好地回应小建呢？同学们分组进行角色扮演之后，彼此交流自己的感受。

设计意图：通过多个层次的递进、多种方式的参与，让学生感受、理解“感知他人的能力”。

3.点亮心灯——如何应对他人不恰当的表达

首先，理解是前提。带着尊重去倾听，带着理解去感受。

应对没有恶意的不恰当表达，可以参考下面的方法：表达共识、表达拒绝（以小宇和小建的例子进行示范）、表达歉意。

应对暴力语言或恶意表达，给出可参考的3个小原则。保持自身的清醒和冷静，不用别人的错误影响和伤害自己。

不仅能很好地保护自己，还能化解一些看似无法解决的矛盾的高手是怎么做的呢？

出示视频： 樊登讲马歇尔·卢森堡博士的书《非暴力沟通》中的一个片段。

设计意图：应对他人不恰当的表达，掌握准确、恰当地表达自己的方法和技巧是本课的教学重点。通过樊登讲书的一段视频，突破重点，提升学生的感受与认知高度。

4.大显身手——“非暴力沟通”高手教你怎么做

人们在表达自己的想法时，如果不假思索地指责、嘲讽、说教或者随意做出负面评断，会带来情感伤害。这些语言的暴力会破坏人际关系，造成疏离、隔阂甚至是敌意。非暴力沟通，给人们提供了一种恰当、准确表达自己的方式。

非暴力沟通模型的四要素：观察、感受、需要、请求。

（活动体验、感受对比）

请学生比较一下两种不同的表达方法下自己的感受有什么不同。

暴力语言的表达方式：我刚喊了你那么多遍，你都没听见吗？你聋了吗？你耳朵呢？以后谁还能给你说话，长大你也是个没出息的！

四要素组合的沟通范例：刚刚我叫了你3次，你都没有回头看我，只是回答“嗯、嗯”（观察），我感到很失望（感受），因为我想和你有眼神上的互动（需要），下次我们沟通的时候可不可以看着我的眼睛（请求）？

请学生比较一下两种不同的表达方法下自己的感受有什么不同。

4个步骤的分析与解释（结合学生上面的回答进行分析）。

4人一组，模拟表达。

展示两组例子，每组任选1例进行讨论。（请一组学生分享讨论的结果，老师进行点评。）

最后，给学生留一个课后拓展的模拟练习例子。

设计意图：通过示范及学生的参与、讨论、练习、体验，学习非暴力沟通的四要素模型的应用，突破难点。

（三）总结，在音乐与绘画中结束本课

过去的3年，疫情用冷酷无情的方式表达了它自己，当我们能听懂大自然的语言，用爱、理解去改正，去恰当地表达自己，疫情最终过去了，迎来春暖花开。学会恰当地表达自己，我们的身边也必将成为春天的花园。请同学们在《春暖花开》的音乐声中，画一画我们身边的春暖花开。

▎课后反思

1.本课设计基本合理、流畅，课堂上能看到学生活动参与积极性很高，讨论时气氛热烈，回答问题都经过了认真的思考。自测本课达到了预设的教学目标。还有学生反馈课后使用了学习到的“非暴力沟通”法与家长、同学进行沟通，获得了成就感与自信心。

2.上课过程中学生互动较好的成功点有：①“看图片、找亮点”环节。歌手周深是高中学生都非常熟悉的，把他作为例子进行潜移默化的示范，紧跟着使用了同学个子矮的例子，请学生讨论如何有效表达、回应，从学生课堂上的反应来看，学生兴致高，且讨论的结果恰当合理。②使用非暴力沟通的四要素沟通范例，让学生有例可循，通过练习掌握准确、恰当表达自己的方法，解决了本课的难点。③最后的环节，请学生在《春暖花开》的音乐声中想象、感受并画一画春暖花开的模样。音乐与绘画对于高中生的心理健康都有较好的帮助与疗愈作用，在这里应用也起到了很好的舒缓心情、内化认知的作用。

3.反思：在对本课进行设计时是基于对“高中心理健康教育的方式以体验和调适为主”这一理念的实施，上完课之后反思，课堂的环节扣得比较紧，学生的活动时间虽然也不少，但是大多是讨论、角色扮演、模拟练习等，课堂的轻松度不够。在以后的课堂中，我会注意增加让学生充分体验与感受的机会，突显心理健康课的优势与特点。