表象训练法在小学校园足球教学中的运用效果探究

秦家涛

摘 要：表象训练作为一种重要的心理训练方式，近年来在小学体育教学中已经得到普遍应用，其指导教学的理论和实践也在不断地完善。本研究以小学足球为出发点，在分析表象训练的理论基础上，结合小学足球教学与训练的现状，对足球教学训练中表象训练法的运用与其取得的成效进行分析，得出相关结论，旨在为今后的小学足球教学的改革和发展提供参考。

关键词：表象训练；校园足球；效果探究

足球是小学体育教学中的一项重要内容。小学足球教学具有打基础的重要作用，但传统的教学方法已经无法满足教学的需求，必须采用积极有效的训练方法，以提升校园足球教学效果。表象训练属于运动心理学中的一项重要内容，对体育教学与训练能够起到较好的作用。表象训练近年来在体育教学训练中已经得到了普遍的运用，它不仅对提升学生的运动技能起到重要作用，同时也对运动竞赛过程中缓解心理焦虑、提高心理健康水平具有同样重要的作用，因此表象训练在小学足球教学与训练的过程中得到了重视。体育教师可在学生进行足球基本技术训练期间应用运动表象训练法，以调动学生参与训练的积极性，使其逐步树立比赛意识，提升运动技能。

1 表象训练的功能

1.1 表象训练的概念

表象属于无须外部刺激的一种直接参与形式，是人脑对于感知、记忆过去事物的一种感触和重现，属于一种浅层的心理活动。表象训练法是在暗示语的指导下，学生在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境，从而提升运动技能和情绪控制能力的方法，表象训练也被称作视觉化训练。足球教学训练中的表象训练是通过学生对足球技战术的视觉化的一种记忆，指导学生在练习时能够在头脑中自主选择所需要的记忆图片或情境，从而进行练习的一种自主学习方式，其能加深学生对于足球的理解和记忆并能温故知新、举一反三，最终实现提高足球技能水平的教学目标，当前，表象训练在小学足球教学与训练中已经被普遍运用。

1.2 动力功能

表象训练的动力功能主要有三点。第一是对足球技能的灵活使用进行构思和预判。学生通过教师示范、比赛观摩、理论学习等方式，大脑中对足球运动有一个系统的理解，在实际训练过程中，学生能够对练习内容进行构思，例如什么时候运用什么样的技战术，在竞赛的过程中，能够结合赛场中的实际情况对传球、射门等关键环节提前进行预判，从而达到良好的效果。第二是集中注意力。例如，想象在足球训练中如何形成跑位意识、传球意识、盯人意识等。第三是克服紧张和压力。表象训练能够帮助学生缓解焦虑和紧张的情绪，尤其在足球比赛的过程中，能够帮助学生增强心理稳定性，使之在不占优势的情况下发挥正常的水平。

1.3 认知功能

表象训练能够有效提高学生对足球技战术的认知水平。在技能学习与训练方面，通过视觉表象能够使学生在大脑中加深对足球运动的认知。学生在视觉表象的基础上加上自身大脑中对于技术动作的演练，能够帮助学生集中注意力，学生对于技术动作学习的效果会比传统教学更加明显。此外是理解战术和策略。足球是一项需要团队协作配合的集体运动，学生对于战术和策略的理解与掌握至关重要。通过表象训练，学生头脑中能够对常用的战术和策略有一个系统的认知，在实际训练或比赛的过程中，能够结合实际情况选擇最适合的战术和策略，提升赛场上的快速反应能力。

2 表象训练的影响因素

2.1 方法因素

方法因素包括时间、角度、程序三个变量。通过总结表象训练的经验教训得知，表象训练的使用，并不是训练时间越长效果越佳，而是训练时间越短，效果越明显，通常认为1—3 分钟的表象训练效果好于5—7 分钟的表象训练效果。在表象角度方面，内部表象要好于外部表象，内部表象是学生结合外部表象并在大脑中对视觉化的表象内容进行构造和重塑，能够体现学生的个体差异，达到因材施教的效果，而外部表象的运用具有同一性，较难发挥学生个体的主观能动性。在表象程序方面，学生在技能训练前进行表象训练效果优于学生在技能学习后开展表象训练。

2.2 个体差异

学生的表象能力存在个体差异。由于学生的大脑左右电位的强度存在生理性差异，而这一差异大多是先天的，较难通过后天训练来改变，而运动生理学中的研究表明大脑左半球的电位越强，学生的表象能力就越高，此类学生对足球技能的学习成效也就更明显。因此这一先天性的因素使得表象训练存在着明显的个体差异。

2.3 情景因素

情景因素在表象训练中是一项较为复杂的影响因素，通常含有数量不等的认知成分，一般认为，认知成分越复杂，表象训练的效果越佳，反之，单一的认知构成表象训练的效果不明显。足球运动分为技能和战术，认知成分复杂多变，尤其在比赛环节中，一些情景复杂多变，需要学生运用表象训练来提升技战术运用的灵活性，因此，教学过程中情景模拟的数量对学生足球技战术的掌握和运用有较大的影响。

2.4 表象训练在小学足球教学与训练中的应用价值

2.4.1 有助于学生建立正确的动作表象

教师的表象训练教学除了动作现场演示外，通常还会结合多媒体技术，通过多维度、多速率的方式向学生展示正确的技术动作。尤其对于足球技能中较为复杂的技术动作，表象训练能够发挥优势，为学生建立正确直观的视觉化表象，同时还能有效突出动作的难点与重点，加深学生的记忆和理解，使学生能够快速高效地掌握较为复杂的技术动作，提升学生的足球技能。

2.4.2 有助于弥补学生在足球技术方面的不足

在传统小学足球的教学训练过程中，学生对于足球技战术的掌握缺乏全面性，尤其在实践环节中，学生较难运用自身掌握的技战术在赛场上与其他队员进行整体或局部配合，学生的学习成效甚微。而运用表象训练方法，可以把实践中的技战术配合更加生动直观地展现给学生，培养学生足球学习的兴趣和积极性。此外，在比赛过程中运用表象训练，学生能够将自己的技战术运用水平与其他队员形成比较，发现自己的不足并获取一定的经验，能逐渐改变其技战术中的不足并加深学生在实训中的全局意识。

2.4.3 有助于调动学生的学习自主性

表象训练的开展对于学生而言存在着显著的个体差异，教师需要遵循因材施教的原则，为学生制定多样的个性化训练方案，使学生在自己的能力范围内获得更大的成功。表象训练在足球教学与训练中的运用属于教学创新，有针对性的教学训练方案能够培养他们自主学习的能力和意识，使其在不断摸索与总结中建立符合个人需求的学习方法。同时，学生在表象训练过程中的听觉、视觉、本体感觉都是独一无二的，学生通过这些反馈能够加速其学习过程中的自我提升。

3 小学校园足球教学训练存在的问题

3.1 足球教学训练的方法单一

由于当前小学对于校园足球的重视还没有达到预期的效果，因此大部分教师仍然采用传统的灌输式教学方法，创新不足，教法单一。相应地，学生在此教学模式下的学习积极性降低，不利于激发学生对于足球运动的兴趣。虽然传统教学方法对于学生技能的培养具有一些优势，但学生缺乏实践，导致一些技战术无法灵活运用，从而收效甚微。

3.2 较少关注学生学习过程中的情感体验

在传统的足球教学训练中，教师缺乏与学生之间的__沟通和交流，课堂氛围沉闷，学生的学习感受也较少被考虑。学生一直接受的是被动式教学，在学习过程中心理压力大，创造性难以得到发挥。因此传统教学需要改革，运用表象训练能更关注学生的心理反应，从而能够重点关注学生学习过程中的情感体验。

3.3 学生可用的课余支配时间有限

由于表象训练鼓励的是学生的自主学习，单靠有限的课堂教学起不到表象训练的作用，但学生往往可以利用的课余支配时间有限。一方面，有的学校为了提高文化课的教学质量，往往不太重视足球运动，更关注学生文化课成绩的好坏，从而制约了足球运动的发展；另一方面，有的家长担心学生过多地参与足球运动而影响学业，不鼓励学生利用课余时间来进行足球训练。

4 表象训练对校园足球教学训练的效果研究

4.1 表象训练法能够加快技战术的掌握，提升比赛能力

教师在足球技战术的教学中运用表象训练可以将正确的、标准的技术动作直观地展现给学生，由于表象训练具有集中注意力的功效，学生能够在自己头脑中形成清晰的动作画面，同时能唤起学生的视觉、听觉、触觉等感官，学生通过不断的自我练习来提高足球技战术水平并通过学习反馈纠正错误动作，最终达到加快技战术掌握的目的，从而提升足球比赛的能力。表象训练属于心理训练的一种方法，其对于认知成分较多的运动具有较好的效果，足球技战术复杂，认知成分较多，因此运用表象训练能够帮助学生在大脑中建立完整清晰的动作流程，通过表象—练习—思维的方式加深对技战术的理解和掌握。

4.2 表象训练法能够提升学生的运动表象能力

表象训练是一项循序渐进的过程，教师通过表象训练能够帮助学生提升足球运动的表象能力，唤起学生学习的自主意识。表象训练通过视觉化的手段使学生在头脑中不断重复清晰正确的足球技术动作，学生通过表象训练能对足球技战术的学习进行巩固和反思，从而提升他们的表象能力。总体而言，表象訓练在初期的效果不太显著，因此，要坚持进行表象训练，即学生从事的视觉表象训练越多，想象力也就越丰富，记忆路径也就更加清晰。

4.3 表象训练法对心理因素的影响

一方面，表象训练能够有效缓解学生在足球训练和比赛过程中的焦虑。足球运动是一项团体项目，队员的心理情绪会影响到整个球队的临场发挥水平，而表象训练也是运动技能的一个心理演练过程，教师通过表象训练教会学生在头脑中对训练或者比赛过程中的情景进行表象预演，集中学生的注意力，让学生在比赛中全神贯注，从而有效降低焦虑情绪，面对复杂多变的场上形势能够从容应对。另一方面，表象训练能够增强学生学习的自信心。通过表象训练，学生在头脑中形成清晰的技术动作，通过不断回放，学生能够进行自主练习并对学习的成效进行检验，从而提升学生在学习过程中的情感体验，帮助学生增强足球学习的自信。

4.4 表象训练法能够优化传统教学模式

通过对当前小学足球教学与训练的现状描述可以发现，传统教学限制了学生学习的主观能动性和创造性，学生思维和想象力的发展也受到了一定的阻碍。通过引入表象训练的方法，能够有效优化小学足球的传统教学模式。一方面，在表象训练过程中，师生关系变得更加和谐。表象训练可以让学生在教学过程中自学、自练，教师与学生能够在融洽的课堂氛围中完成教学过程，强调以学生为中心，符合现代教育发展的理念。另一方面，表象教学丰富了足球教学方法。表象训练能够打破传统训练模式下学生被动接受知识的局面，属于体育教育的一种改革，丰富了小学足球教学与训练的方式方法，能够实现以人为本、因材施教的个性化教学，从而有效提高教学效率。

5 结语

综上所述，表象训练对于初学足球的小学生群体而言具有一定的效果。表象训练的运用对学生在动力和认知等方面具有特殊的功能，同时表象训练也受到方法、个体差异、教学情景等因素的影响，因此在运用表象训练时，教师要结合足球教学与训练的现状，利用表象训练的三点应用价值，即有助于学生建立正确的动作表象、有助于弥补学生足球技术方面的不足、有助于提升学生的学习自主性来科学开展表象训练，从而达到提升运动能力、缓解心理压力并建立自信心、优化传统足球教学训练模式的目标。

参考文献：

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