学生中考体育能力培养总体设计

袁圣敏 张龙凤 吴键

编者按：全国各地根据当地实际，确定了初中毕业生体育考试内容并制订了要求，为更好地推动初中毕业生体育考试相关文件、方案的落实，中国教育科学研究院体育美育教育研究所健康体能课题组联合各省市体育教研员，通过前期调研和初中毕业生体育考试的教学方法培养等开展不同地区学生中考体育现状调研，以充分了解不同地区学生中考体育政策、项目及相关数据等。本刊2023年将聚焦力量类、敏捷类、有氧类、球类等类别的测试方法、体能锻炼方法等内容，陆续呈现调研、各考试项目技术特点、专项体能测评、专项体能锻炼、健康知识科普及考前准备等方面的内容（具体安排详见文末附件），以期为读者分享经验成果，为中考体育教学提供理论与实践参考。

初中学生中考体育作为考查学生在校参与体育锻炼，促进学生通过参与体育运动增强体质的重要方式，得到社会各界的广泛关注，各省（直辖市、自治区）及新疆生产建设兵团均先后提高中考体育分数占比。

因此，为全面提高学生中考体育成绩和整体运动表现，中国教育科学研究院体育美育教育研究所健康体能课题组（以下简称“课题组”）根据学生体质健康提升的迫切需求，从政策指引、各运动项目技术特点、专项体能测评、专项体能锻炼以及健康知识科普和考前准备等方面，制订了一套适合教师和学生使用的中考体育能力培养方案，希望能为一线体育工作者和学生提供有价值的参考。

一、从实际调研出发，分析全国中考体育现状

构建中考体育能力培养方略初期，课题组进行了全国范围内的调研，通过调研各省市中考体育项目和学生中考成绩现状，统计汇总后发现，各省市中考体育项目大致包括三大球的足球、篮球、排球；三小球的羽毛球、乒乓球、网球；体质测试项目的引体向上、握力、实心球、纵跳摸高、双杠臂屈伸、50m跑、200m跑、800/1000m跑、肺活量、立定跳远、立定三级跳远、跳绳、1min仰卧起坐、坐位体前屈；部分地区的特色项目武术、体操、滑冰和游泳，以及极少数地区的航模、体育舞蹈、抛绣球、踢毽子等项目。

根据多数省市常见的中考体育项目，课题组选取了各省市的热点项目24大项（表1），设计提升方案，主要以三大球、三小球、体质提升项目和特色项目中的游泳进行内容分享。同时，还包括一套中考体育通用的动作准备、损伤预防和拉伸放松方案。

具体内容包括：各项目内容简要说明、相关能力的理论概述、测评以及针对性的体能锻炼发展指导等。其中，教学内容简要说明主要针对各项目政策指南、测试手段、测试意义、测试要求等内容进行说明；各项目相关能力理论概述主要针对各个项目的技术特点、理论提升需求分析以及所涵盖的各方面能力进行详细概述，再根据不同项目能力需求，进行针对性的体能锻炼方案指导，包括体能锻炼动作方法、动作要领以及注意事项等锻炼提示。

二、从教师视角出发，合理制订项目周期安排

针对中考体育项目的内在规律，根据技术锻炼、体能锻炼（力量练习、有氧／无氧练习、柔韧练习、平衡练习等各项目相关素质练习）、战术练习以及调整状态等方面，制订一系列考前月锻炼计划和周锻炼计划。如，针对中考体育羽毛球发球项目的周期计划主要划分为4个阶段，第1阶段为熟悉球性和改善存在的损伤风险和功能问题；第2阶段主要从分解到完整掌握技术动作和强化相关基础体能训练为主；第3阶段为巩固相关技术动作，解决技术问题，再根据技术专项进行专项体能训练，为专项运动表现提升做好充足准备；第4阶段，主要是巩固技术动作，再进行中高等强度的体能训练，为比赛做储备。值得注意的是，赛前1周时间内，训练强度负荷以保持为主，避免大强度训练导致赛前疲劳。

此外，针对各项目常出现的动作问题和能力弱点，提供一套针对性的运动处方计划。如，排球正面发球技术均为面对球网发球，在比赛中可以直接得分，影响其发球质量的因素主要是准确的击球手型、击球点及正确的挥臂轨迹。初学者在练习时经常掌握不好抛球的高度，导致自身发球时不能准确地击球；同时，排球正面上手发球的挥臂动作要结合身体的蹬伸、收腹发力，熟练地完成动作。练习者要在熟练掌握技术的基础上找准击球位置及击球时机，全身协调用力将球击出。针对这一问题，课题组从徒手上下手发球技术、击固定球、对墙发球、隔网上下手发球练习、引体向上、弹力带肩关节内外旋、平板支撑手肘交替、弹力带抗旋深蹲等方面提出针对性运动处方。在后续的连载论文里，会分享各项目的运动处方和周期计划安排，从而帮助教师和学生更好地开展中考体育能力培养，系统、有效地提升中考体育能力。

三、从细微处出发，做好考前准备和知识科普

通过调研，课题组了解到部分省市对中考体育实施过程性考核，在小学阶段便开始开展部分中考体育分值项目，其中包括体质健康考核和健康知识考核等。如，北京市体育与健康知识考核安排在八年级第二学期，主要以开卷机考形式进行，目的是让孩子们了解必要的健康安全和体育运动常识。

针对这一需求，课题组搜集和编写了相关内容知识，以促进学生对体育锻炼的目的和意义进行深入了解，从内在知识到实践锻炼，真正做到科学参与体育锻炼。首先，在营养膳食方面，提出一些考前、考中的膳食要求和能量储备提示，减少因饮食问题影响学生身体状态的情况；其次，针对运动装备和运动心理等方面，提出一些实用建议，全面、系统地帮助学生顺利完成中考体育，在比赛中正常发挥，展示自己的运动能力，赛出更好的水平状态。

根据学生中考体育能力现状和需求，分析、制订一系列能力培养方略。本刊主要以热点项目的政策指南和要求、各项目能力现状分析、各项目能力培养需求分析和意义、构建各项目能力培养方略的思路和框架，以及针对各项目所涉及的技术、体能和周期计划进行概述。同时，以视频可视化形式呈现各考试项目的资源库。课题组构建中考体育能力培养模型的初衷是希望可以帮助教师更科学、更系统地指导学生，為学生自主锻炼提供可参考的内容，为学生中考体育提升奉献一份绵薄之力，同时也欢迎各界体育工作者和家长、学生共同探讨和应用。