飞碟运动员心理训练现状分析

仉福春 雷序声

摘 要：我国飞碟项目的发展和运动成绩的逐步提高，对运动训练的水平和质量提出了更高的要求。心理因素在飞碟射击中的研究和应用越来越广泛，开始受到教练员、运动员及科研人员的重视。通过对运动员进行心理训练，提高运动员心理素质，是现代飞碟射击训练中一门重要的训练课程。业余体校的运动员年纪较小，大部分处于青春期，容易产生心理波动。因此，教练员应了解运动员的心理，以便使他们更好地完成专项训练。本文以鞍山市军事体育学校飞碟运动员为例，分析运动员的心理变化特征和提升心理训练效果的方法。

关键词：运动员；表象训练；访谈法

青少年飞碟运动员心理不稳定，情绪波动大。只有通过日常训练中正确的心理引导，才能让运动员的心理得到健康发展，为成绩的提高打下坚实的基础。本文分析了教练员在运动员初期、成熟期和专业期的不同训练方法。在初期，利用体能训练培养运动员的基础体能和意志力；在成熟期，利用表象训练法对运动员进行调控，通过访谈交流增强运动员的自信心，提高运动员成绩的稳定性；在专业期利用心理压力训练，让运动员具备抗压能力。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

鞍山市军体校飞碟队的青少年运动员有15 人， 其中1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

在期刊网查阅与青少年射击、心理训练相关的文献并整理，其中文献20 篇，著作3 部。

1.2.2 专家访谈法

通过面对面的谈话来了解有关运动员的心理和行为的基本研究方法。走访有多年教学经验的老教练和外省专业队的教练员、国家队运动员，来为本文提供宝贵的建议。

1.2.3 调查法

明确目标，针对研究对象比较全面地搜集资料，给出研究方法并分析结论。本研究对运动员的日常训练进行跟踪调查，了解运动员心理训练的手段和方法。

1.2.4 个案研究法

针对群体、某一个体在一段时间内进行连续调查，记录发展变化的全过程。对鞍山市军体校飞碟运动员训练期间个别案例进行分析，阐述心理训练对飞碟运动员心理调控的作用及影响。

2 结果与分析

2.1 初级阶段

刚参加训练的运动员的注意力不够集中，静坐和训练时间较短，运动员内心不静、浮躁。通过教练员的语言谈话疏导和为期一个月的专项耐力训练（长跑、跳绳等），对运动员心理素质的提高起到很好的辅助作用。运动员的静坐时间、注意力集中时间和空枪预习时间都有明显的增加，运动员心理控制能力有所提升，紧张感脉搏数值有所下降，运动员在训练中的紧张感有所减弱。通过教练员初期的指导和心理训练，运动员在心理控制方面有明显加强，对飞碟项目的热爱程度有所提高，更能集中精力专注在飞碟训练当中。

2.2 成熟阶段

运动员在进入成熟期后，随着参加比赛的场次增加，对自己期望过高，会产生自我怀疑。有时家长、亲属的鼓励反而会转化成运动员的紧张情绪。运动员不知道如何调整，在比赛时加入更多杂念，忘记技术动作，最终影响成绩。所以，对成熟期运动员在心理调控和稳定性的把握上应更加细腻。

2.2.1 表象训练

教练员对运动员进行语言引导，让运动员在脑海里想象所引导的场景，并通过肢体表现出来。反复训练能加深运动员对技能的掌握。具体见表3。

教练员在每次实弹打靶训练前，要求运动员针对每个靶位命中的动作要领在脑海里加以想象。运动员站在靶位上准备时，要回忆打靶的技术动作，反复强化。这种训练方法，可以给运动员增加自信心。表象训练后，运动员在实弹打靶中，成绩有了很大的提高，每组的成绩也没有之前高低起伏相差大。运动员思想专注度提高，信心增加，动作的成功率提高。

2.2.2 访谈法

教练员无论在日常还是在比赛前，都要通过访谈、交流了解运动员的心理状态。具体见表4。运动员对自己要求过高，容易造成心理压力过大。过大的心理压力会造成晚上睡眠不足、白天精神不振，无法正常投入训练。释放心理压力的方法就是把心里的想法和负面情绪说出来。教练员需要通过与运动员细心交流的方式来给运动员减压，让运动员从内心对教练员产生信赖，以知己和好朋友的身份进行交谈，这样运动员才能真正地把心里话讲出来。通过交谈来减压，运动员的睡眠时间和训练成绩都有显著提高。在比赛前，教练员要第一时间了解运动员的心理和情绪变化，与运动员谈心，加之表象训练与其配合，运动员心理调整能力和最终的成绩会有较大提高。

通过这两个心理训练方法可以验证，在运动员从成熟期走向专业期时，心理训练中的表象训练和访谈交流两者缺一不可。

2.3 專业阶段

运动员通过每个阶段的心理训练，心理素质得到了显著提高。运动员从成熟期进入专业期后，可以接受更高一层的心理训练。如表5。

在运动员进入专业期训练时，应以心理压力训练为主要手段进行实弹训练，来提高运动员的专业水平、提升心理承受能力。通过一段时间的高标准、大运动量的训练，使运动员在实弹训练中真正做到与比赛要求相结合，把比赛当作训练的延伸。这样能让运动员在心理调控上更有进步。把对比赛结果的担忧心理转变为平和心态，具备放松的心态才能发挥出自己的训练水平。

通过对军体校飞碟运动员的心理训练现状分析发现，对初级运动员进行心理调控，可以最大限度地发挥其技术潜力，发掘他们的射击天赋。对运动员的心理训练从客观角度上要增强运动员对身体的控制能力，初期心理训练能使运动员在自信心、意志力和稳定性方面加以提高。运动员进入成熟期以后，实弹训练给运动员带来了极大的压力。通过进行表象训练和访谈交流训练，使运动员在心理调节控制方面有了很大的提高。在平时的训练中，训练成绩总是很不稳定。通过长时间的表象训练让运动员在思想控制和心理控制上达到一致。思想、心理一致，技术动作才能一致，最终成绩才能得到稳步提高。所以，心理训练在运动员的成长过程中起到了承上启下的作用，既延续了初级阶段运动员的心理变化控制力，又把运动员从成熟阶段推向了专业阶段。作为专业阶段的运动员，在心理要求方面更为严格，要把压力化为动力。通过高要求、高标准的心理负荷训练，使运动员在平时的训练中感受到比赛的氛围，从训练中体会比赛中的心理变化。这样就是把训练当比赛打，把比赛当作训练的延伸。通过三个阶段的心理训练，运动员的心理杂念明显减少，心理的调控能力和心理稳定性显著提升，成绩取得很大进步。

3 结论与建议

3.1 结论

军体校飞碟运动员在初级训练阶段思想浮动大，可调控性大，要抓好年轻运动员的心理调控。运动员从初期到成熟期，心里的想法增多，无形的心理压力也增大。表象训练可以强化正确的技术动作，减轻压力， 提高成绩。专业期需要给予运动员心理压力，使运动员能够将训练与实战相结合，在比赛中发挥出自己的最佳水平。

3.2 建议

初期训练应掌控好飞碟运动员的心理变化，使运动员在飞碟射击训练中体会到训练的乐趣。成熟期运动员应树立良好的心态，不要给自己过多的压力。训练中要有耐心，不盲目、不焦躁。专业期对运动员的要求和压力不应大于运动员所能承受的范围，应根据运动员的不同心理状况，给予适当的压力。

参考文献：

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