循环训练法在初中生武术专项训练中的应用

李婷 严旭

初中武术专项教学担负着传承传统文化的重要使命。循环训练法是一种有效的训练方法，将其应用到武术专项训练中，可大大提高学生的训练水平。在初中武术专项教学中，如何不断地提高学生的技术水平是需要教练员不断思考和实践的问题。循环训练法是一种特殊的训练方式，其在武术训练中所起的作用不容忽视。

在初中武术教学中，如何提升学生的武术技术素质，提高初中生武术的技术水平，是学校武术教练长期思考和研究的课题之一。而将循环训练法应用于武术专项训练中，有其自身的基本原理，在武术运动中可起到至关重要的作用。

1 循环训练法概述

1.1 循环训练法的概念

“循环训练法”是源自英国的一种运动训练方式，其基本原则是根据训练的任务，以各种不同的训练方式为“站”。所谓循环法，就是将所要完成的训练任务分成“站”，将训练内容按照不同的功能和目的组合成“一站”，让运动员按既定训练计划，开展相应训练。每个“站”都有不同的负荷，然后将不同的“站”连接在一起，让运动员遵循一定的顺序和路线，不断加以强化。循环训练法具有很强的针对性，能够激发运动员的锻炼兴趣，提升其运动能力，在“站”上进行高强度、高密度重复练习，可极大地提高运动员的身体素质和技术水平，从而达到更好的效果。这种训练不会一成不变地重复，而是根据不同的内容进行反复的练习，因此，运动员在训练时，不会感到枯燥、疲惫。

1.2 循环训练法的特点

循环训练法是一种具有自身特色的运动训练方法，首先，它与现代武术运动的功能性特征一致。武术是一种以协调性和爆发性为主的运动，在武术竞技运动中，运动员必须要进行长时间的剧烈运动，同时要不断地改变自己的节奏，以达到快速的攻守转换的目的。其次，循环训练法可以让运动员掌握更多的技巧，因为循环训练并不是简单的重复练习，而是一系列的技巧练习，这样能让运动员掌握更多的技巧。最后，循环训练法要因材施教，这样才能达到更好的效果。同时，通过“站”来调节运动负载，使其具有一定的调节能力，从而使运动员具有更好的平衡性和灵活性。

2 循环训练法在武术训练中的作用

循环训练与普通的运动训练不同，它是根据运动的功能和目的，把运动的内容分成不同的部分，然后把它们串联起来，让运动员按照既定的顺序和路线进行训练。在一定程度上，这种训练方法能够让运动员对武术产生一定的兴趣，而且在训练的时候，运动员也不会感到疲惫。循环运动是一种运动锻炼方法，它具有自身的特色。首先，武术运动员需要进行长时间的高强度的运动，需要经常改变自己的节奏，这就需要很好的耐力，而循环性的锻炼方法恰好满足了上述特征。其次，循环练习可以提升运动员的综合能力。最后，通过反复练习，可以达到更好的训练效果，由于不同的运动员基础素质不同，所以循环训练的效果是因人而异的。

3 循环训练法在初中武术训练中所要坚持的原则

3.1 以学生的发展为本

无论哪种武术训练方法，都要以学生的成长为基础，这一点在其他项目的训练中也是一样。教练员在用循环训练的方法来训练学生的时候，要注意将技术动作分成不同的阶段进行训练，让学生的身体逐步得到更好的锻炼，这样才能更好地帮助学生成长。

3.2 体现开放性的原则

每个学生都有自己的特点，每个人的能力都不一样，因此，在用循环训练法进行技术训练时，要选择丰富的内容来进行训练，同时要在常规的教学方法上注重创造性，尊重不同的训练方法，使其更有价值。

3.3 专业训练与思想教育相结合

采用循环训练法进行武术训练，既要注重技术素质的培养，又要注重心理素质的培养。因为武术的训练非常辛苦，如果学生没有足够的毅力，或者承受不住这样的压力，那么训练的效果就会大打折扣。因此，在进行专业技能训练的同时，教练员还要对学生进行心理健康教育。

4 循环训练法的基礎理论及理念

练习的内容要广泛、面面俱到，武术赛场上所采用的技术运用十分广泛，因此，教练员既要充分发挥学生的主体性，又要充分发挥学生的主观能动性和创造性。教练员的训练方式要灵活多样，根据学生的具体情况，对训练内容进行适当的调整，比如循环次数、训练强度、休息时间等等。从整体发展的需要出发，着重于训练过程、状态和情感体验，强调学生在训练中的作用，最大限度地发挥其主体功能。在进行训练时，教练员要注意学生的个人差异，以提升学生的创造力，努力使每个学生在训练期间都能得到全面的发展。循环训练包括从筹备、执行到采用的全过程，该过程是一种动态的、复杂的生产系统。武术训练内容极为丰富，从学生到体育教练员、训练环境等各个方面都有不同的特点，导致训练过程中会出现各种状况。运用循环训练法，教练员不仅要注意内容的普遍性，而且要注意到学生在练习中所表现出来的差异性。

5 循环训练方法的特点

5.1 循环往复，因材施教

通过反复练习，教练员可以更好地把因材施教原则贯彻到实践中。传统的武术训练方式是根据表演性和竞技性进行训练，并采取整体式的训练方式，根据学生的身体素质，对不同的学生进行不同的训练。循环训练方法能够体现出多、快、省的训练精神，循环往复地训练，可以针对不同的情况，不同的分组，不同的区域，不同的场地，循序渐进地进行武术技术的训练，也可以锻炼学生的战术，提高学生的技术水平，提高学生之间的配合默契度，让学生能够更好地训练，从而达到一举多得的目的。在初中武术训练中，运用循环训练法是十分必要的，它可以提高学生的技术水平，激发学生的学习兴趣，并培养学生的武术爱好。运用循环训练法进行武术队的训练，要根据学生不同的能力，制定不同的训练目的，使学生在训练中的主体作用得到充分的发挥，从而达到调动学生学习积极性的效果。循环训练法还可以促进学生的终身体育思想的养成，既能促进学生的全面发展，又能体现出对学生的针对性训练，有利于学生在技术和战术方面的进步，同时也可以帮助在基础训练中遇到困难的学生，迅速提高其技术水平。

5.2 符合现代武术运动的供能特点

根据调查，武术是一种以乳酸型和非乳酸型的无氧代谢为主的体育项目。以一方的单人或多人组合为例，武术运动员必须在很长一段时间内，全力以赴，来回切换节奏，激烈对抗，快速攻防转换。循环训练法可以让__武术运动员在不同的负荷组合下进行重复练习，经过多次高难度、高密度、高强度的对抗性训练，满足动作展现的能量供给特性。各种武术技巧动作的循环性训练的要求和标准都不一样，所以教练员在安排训练技术动作的时候，可以反复练习，让学生能够更好地掌握自己的技术，更好地展现出现代武术的魅力，同时也能让学生更好地展现自我、实现自我价值。

5.3 能培养技术全面的武术专项学生

运用武术循环训练方法，是因为可以在不同的任务、不同的位置、不同的条件的要求上，反复练习，帮助运动员掌握全面、实用、准确的技术，以满足现代武术运动中位置概念模糊、点多面广的现实需求。循环练习可以使学生快速实现武术动作与关键要领的协调进步，同时循环训练法也是一种团队协作的方式，通过动作变换来加强一些和配合相关的动作，比起传统的练习方式，练习强度对学生身体的影响要大得多。

5.4 能培养学生的武术技术动作和配合意识

循环训练法是将学生分成不同的小组，在不同的动作上进行不同的练习，练习时间、次数、质量、强度对学生身体的影响程度都要大得多，这样才能让学生更好地掌握各种技巧和配合。

6 循环训练法在初中武术训练中的应用

6.1 教练员在训练的过程中扮演好自己的角色

在初中武术训练中，教练员是整个运动的设计者、组织者、策划者和指导者，因此，在进行训练时，应根据循环训练法的特征建立起相应的教学行为准则，教练员必须要掌握整个周期的训练方法。训练内容的制定要考虑到学生的身体素质，还要时时关注学生的学习习惯变化，适时地调整训练方案。在训练前，教练要根据每个人的身体特征，制定出一套合理的训练方案，同时注意学生的行为变化，以保证训练的顺利进行。教师应重视和学生之间的信息交换，由让学生被动学习转变为主动参与。在对学生进行培训的同时，也要对自身进行反省，检视自己的训练成绩，力求提升自己的训练水平和专业水平，在平时的训练活动中贯彻运用循环训练法，充分发挥其教学作用。当然，在此期间，教练也要对自己的训练经验进行及时的总结，并将其融入日常的训练之中，使其真正地发挥出作用。

6.2 运动员在训练的过程中要充分地发挥自己的潜能

在循环训练法的指导下进行武术训练，一方面是为了更好地锻炼，另一方面也是为了让学生在平时的训练中，不断地提升自己的能力。学生是运动的主体，要在运动中充分发挥自己的潜力。比如，在进行了一次有针对性的训练之后，学生会对自己的成绩进行一次评估，在评估的过程中，学生可以根据自己在训练中的表现和成绩，不断调整自己的行为，不断提升自己。通过这种循环往复的练习，让自己的技巧和综合素质得到提高。循环训练法注重从学生的日常表现中抽取数据。学生既是运动的对象，又是运动的主体，是运动的积极参与者，学生在自我评价中，不断地自我反省，从而制定出与个人性格相适应的有效学习策略，使自己成为“学习大师”。通过相互评价、互相学习的方式，提高團队协作意识。循环训练可以巩固学生的学习能力，有效培养自主能力。在各种训练和竞赛活动中，学生都应该是积极的参与者。

综上所述，运用循环训练法可以从学生的日常训练中获取合理、有效的信息，并对其日常训练进行评估，从而使其技术水平得到持续的提高。这种训练方式，如果能够在初中武术的训练中得到有效的应用，那么对学生的发展和进步会有很大的帮助。循环训练的方式还能提高学生的综合素质。循环训练法在初中武术的训练中是切实可行、行之有效的，对提升学生的运动能力、提高学生的学习热情、培养学生的兴趣都有很大的作用。教练员运用循环训练法进行武术训练，针对不同水平的学生，制定不同的学习目标，使学生的主体性得到最大限度的发挥，并能有效地激发学生的学习动力和愿望。循环训练法的运用，有利于初中武术专项学生终身体育观念的培养，符合个人发展的要求。教练充分尊重学生的学习主体地位，使运动成绩突出的学生得到超前发展，同时使基础差、训练上有困难的学生得到相应发展，促使武术队员共同提高。循环训练法的运用，让教练的“教”与学生的“学”相适应，有利于“教”和“学”的互动，为教师发挥主导作用提供了一个良好的平台，营造良好的师生交流环境。

参考文献：

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