功能性体能训练在高校游泳教学中的应用研究

赵岚

本研究旨在探究功能性体能训练在体育教学中的意义，从而更具有针对性地完善当前体育教学和训练的培养方针，提高我国青年学生群体的体能素质，为我国培养优秀体育人才。本文以高校游泳教学为例，以某高校的20 名游泳运动队员为研究对象，在8 周的干预训练后对训练结果进行比较分析，根据实验研究和分析的结果提出体育教学的几点建议，这对当代大学生身体素质和游泳水平的提高具有积极的意义。

1 研究目的

功能性训练由运动训练和损伤康复等理论综合而成，是目前较为热门的研究领域。功能性训练的概念最早由美国的Gray Cook 提出，同时Gray Cook 也将功能性训练应用到专业运动员的体能训练中。功能性训练的理念最早来自损伤康复领域，从物理治疗的角度看，运动损伤通常是某些部分的肌肉功能不足。目前，功能性体能训练已经成为损伤康复与体能训练领域比较认可的方式。相比于非功能性训练而言，功能性训练更多地注重每个运动员本身的差异性，采用因人而异的训练方式为其制订相应的训练计划，因此从总体上看，功能性训练也是有利于运动员的训练方法。

功能性体能训练的项目和内容，需要根据训练者的自身需求和身体素质来制定，训练内容的设计往往采用动作模式的训练。动作模式的训练非常强调运动的专项性，以在高校游泳教学中采用功能性体能训练为例，其动作模式应具体遵循三方面的原则：一是动作模式的设计应该对具体的技术、体能训练目标加以结合，符合游泳运动规律；二是运动模式的设计应该根据不同学生的特质进行调配，从而在运动训练的设计当中贯彻因材施教的个性化教育理念；三是动作模式训练应该考虑到学生的接受难易程度，在其中融入活动和理念相关的知识，让学生感受到游泳运动的趣味性。因此，功能性体能训练中动作模式的训练非常符合青年游泳教学的理念，既有多角度的教学契合度，又能够个性化地对学生进行教学，对于提高高校游泳训练的效率具有积极的意义。

本文通过理论和实践相结合的方法对高校游泳教学中引人功能性体能训练的意义进行探讨，旨在为当前体育教学的科学化和多元化发展提供依据，为我国高校游泳运动的开展以及游泳水平的提高起到理论参考作用。

2 研究方法

2.1 文献研究法

在学校图书馆借阅与高校游泳教学、功能性训练相关的专著，通过知网和谷歌学术等平台搜索相关的论文，通过阅读整理和归纳分析，为本研究提供佐证。

2.2 实验法

2.2.1 实验对象

本研究以某高校20名游泳运动队员作为实验研究对象，所有研究对象的年龄都在19-22 周岁。将 20 名游泳队员分为实验组和对照组，每组10人，且具有相近的体征和身体素质测验值。

表1为实验测试对象基本信息情况对比。在实验组和对照组成员基本体征信息对比中，P值均大于0.05这个结果表明，内组成员的基本体征数据相似，不具有显著性差异。

在基本体征数据的统计学分析基础上，在实验前对两组成员进行相关测试指标的同质性检验，最终得到的结果如表2所示。可以看出，在实验前实验组和对照组成员在四项FMS测试指标对比中，P值均大于0.05，这个结果表明，实验前两组成员功能性测试指标水平不具有显著性差异。

2.2.2实验设计

从2021年9月开始，进行为期8周的干预实验。实验组在传统训练的基础上增加相应的功能性训练，对照组仅采用传统的训练方式，两组研究对象在其他训练计划中保持一致，为保证其他实验条件相同，训练在同一场地中进行，并使用相同种类的硬件设施。实验时间选取假期和课后时间进行统一规划，避免影响研究对象的学习。分别于训练之前和干预实验之后对实验组和对照组实验对象进行运动素质以及FMS测试指标中的4项测试，并根据相应的测试结果进行统计学层面的分析进而得出相应的研究结论。

2.2.3实验训练内容

实验组与对照组在同一时间、同一场地进行为期8周，每周3次，每次1小时的训练。训练量根据研究对象FMS 功能性运动测试结果进行调整。实险组：25%功能性体能训练 +25% 传统体能训练+50%专项技术训练。对照组：50%传统体能训练+50%专项技术训练。

2.3数理统计法

将实验数据进行汇总整理，对实验中的有效数据进行对比和归纳，通过Excel 的数据统计功能对实验中得到的有效数据进行统计处理和差异性分析，为实验结论提供统计学论据。

3 结果与分析

3.1实验前后高校FMS测试对比分析

表3所示为实验前后实验组和对照组成员在FMS身体功能性测验方面的结果及对比。经过8周的功能性体能训练后，实验组研究对象在实验后四项身体指标中除肩部灵活性指标外其余都有显著性的进步（P<0.05）;对于对照组测验对象来说，各项FMS指标均无显著性变化（P>0.05），面实验前两组成员在FMS测验指标方面具有相近的数据，因此实验组FMS金指标的显著变化是8周功能性体能训练的结果。在实验前后两组成员启部灵活性的指标测验结果均无显著性差异，一方面是因为进行游泳训练的实验对象在传统训练中也涉及启部灵活性训练，另一方面可能是因为肩部灵活性受干性训练的影响较小，变化较慢。

3.2实验前后学生运动素质测试对比分析

表4所示为实验前后两组成员运动素质的测试结果对比，可以看出，在实验后除了实心球项目和率位体前屈以外，实验组成员的总体水平均显著高于对照组成员，且实验前后除了折返跑項目，实验组成员的各项指标均有显著的提高。相比之下，在干预实验后，对照组成员仅在实心球一项中具有显著的进步。

根据实验中得到的结果可以看出，在游泳教学中，应该适当地使用功能性体能训练，但是功能性体能训练并不是适合于所有场合。因此，功能性体能训练的使用要与游泳运动的特征相吻合，这样才可以充分发挥功能性体能训练的作用。比如在训练后的放松环节，传统训练往往是使用泡沫轴等进行按摩，对各个肌群进行放松。另外在实验组的训练当中，多平面运动较为常见，这些运动有益于各项运动指标成绩的显著提高。

4 结论及建议

4.1 结论

第一，功能性体能训练在高校游泳教学中具有重要的教学意义。功能性体能训练对学生的速度、力量和敏捷性具有显著的提高作用，而在耐力方面，功能性体能训练不如传统训练的作用明显。

第二，功能性体能训练在游泳教学中能够减少学生的运动损伤，有利于学生的长远发展。

第三，功能性体能训练在游泳教学中能够通过动作模式训练实现因材施教的目标，让教师能够根据学生自身的特性进行针对性教学。

4.2 建议

第一，应当适当提升功能性体能训练在游泳教学中的比重，将其融人日常的游泳教学和训练中，并根据学生的具体情况，随着训练时间的增加和间歇时间的不断减少，来逐步提升训练效果。

第二，在高校游泳教学中，教师应该对每个学生的个性和身体情况有充分的了解，按照功能性体能训练的理念和方法，针对学生的差异性进行分组教学，贯彻落实个性化教学的理念，让学生在兴趣中完成训练，也让学生的训练方式收效更大、损伤更小。

第三，传统与现代的训练方法都应该得到拓展和创新，这样才能满足我国大学生游泳运动发展的需要。

参考文献：

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[4]潘哲.功能性体能训练在高校体育教学中的应用及建议.佳木斯职业学院学报202238（1）：140-142

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