浅谈体育教学与功能性训练

张健

什么是功能性训练？功能性训练就是有目的地提升身体自身能力的训练。它能使训练者更加强壮、健康，可以为专项训练打好基础。功能性训练最早用于损伤康复领域，通过有目标的训练，使运动障碍患者恢复或提升身体能力。

功能性训练慢慢从康复领域转到了运动训练领域，对我国运动员的身体素质和运动能力起到了积极的推进作用，在竞技体育中取得了较好的效果。但是在我国，竞技体育和学校体育是并行的，高效的功能性训练没有有效地运用到学校体育中。以往中小学生经过九年义务教育加三年高中或高职的教育，仍然没有掌握好一到两项运动技能。新课标提出了大单元教学和功能性训练，目标就是让学生对某项运动形成动力定型，而不是像以往那样在小学、初中、高中重复性地学习某项运动的初级动作，这样更利于学生形成终身运动的能力和意识。

现如今，小学生的体质问题成为了大家比较关注的话题。随着电子化产品的普及，小学生大多都放弃了室外的游戏及健身活动，比较安于室内观看电子产品；在学校，学生的安全问题是重中之重，学生不能自由跑跳，只能做一些相对安静、安全的体育活动。综合各方面因素，小学生的运动机会大大减少，运动量也大大减少，体质逐年下降。

例如，国家体质监测标准中的50*8往返跑，女生最新标准是满分用时少于1分41秒，原来的标准是满分用时少于1分24秒。国家的标准降低了，但是现在能达到100分标准的学生却越来越少了。新闻报道中，有些学生在学校举行升旗仪式时晕倒，在大课间活动时轻轻摔倒导致骨折骨裂等，都在证明学生的体质越来越差，越来越脆弱。学校体育的传统性训练在这几十年的发展中已经不适应当代小学生了，急切地需要融入功能性训练来提升小学生的体质。

功能性训练比传统性训练更利于培养学生的运动素养。灵敏、协调、耐力、速度、平衡、稳定等各方面的能力都能通過功能性训练得到较大的提高。3～12岁是少年儿童运动发展的敏感期，在中小学阶段开展功能性训练至关重要。功能性训练的绝大多数都是站着做复合性运动，移动自己或物体。因此即使是不同项目的运动员，他们的功能性训练也会非常相似。这项训练练习的是动作模式，而不是肌肉外形。在各种压力下仍然能保持动作的稳定性和力量输出能力，才是功能性训练所追求的。功能性训练会让人练得长久且不易受伤，能很快适应各种新的运动形式，为专项训练打好基础。

笔者所在学校体育组做了一个实验对比，抽取了40名学生，其中20名学生为实验组，另外20名学生为对照组。实验组的学生在大课间或课后服务时间进行了蛙跳、高抬腿跳、十字形跑、十字象限跳、变向追逐跑、躯干稳定性俯卧撑等功能性训练。通过三个月的训练对比，实验组在灵敏性、速度、耐力、协调性等各方面都较实验前有了明显的提高。对照组除了在身体稳定性俯卧撑这一项有进步之外，其他各项均无明显差异。针对实验组学生调查显示90%的学生喜欢功能性训练。因为功能性训练比传统训练更有趣，更能吸引学生，学生在运动中得到快乐，也能在运动中提高自己的抗挫折能力，磨练自身意志。

功能性训练对小学生速度、耐力、灵敏、协调、柔韧等方面都有明显的促进作用，能降低学生在体育运动中的风险，能有效地引起学生对体育的兴趣等。教师应该更多地把功能性训练普及到体育教学中来，制定合理的训练计划，养成小学生终身体育的意识。

（作者单位：惠民县何坊街道中心小学）