转入新学校，该如何应对人际困扰？

王莉

每年寒暑假后，转学生都占有一定的比例，一部分中小学生会离开原来的学校，来到一所全新的学校。进入到陌生的环境之中，有些学生会遭遇人际交往困扰。将来大家要一起学习、生活，如何才能与同学们和睦相处？为什么我总是和那个同学合不来……

有这样的担忧很正常，不要说是青少年，成年人如果刚刚大学毕业参加工作，或者中途换单位，来到一个全新的环境，也会对人际交往的不确定性产生担忧和顾虑。那么，要如何化解初来乍到的紧张感、焦虑感，尽快适应新环境、融入新集体、交到新朋友呢？

不求人人都喜欢自己

我的来访者丽丽，一名高二女生，新学期来到新学校、新班级后总是小心翼翼，低眉顺眼的，生怕老师不满意自己，同学们不喜欢自己。但是，她越是在意别人对自己的看法，就越发觉得有许多老师、同学不喜欢自己。对此，她很苦恼，不知道自己到底做错了什么。

总是担心自己不能被所有人喜欢，是不少人的通病，这其中也折射出不少心理问题：

内心的自卑与不自信：当一个人不自信时，常常会表现得非常小心翼翼。总担心别人不喜欢自己，也是自卑心理的表现，因为你过于轻视自己的存在和重要性。

害怕被抛弃：担心别人不喜欢自己，有时是因为害怕被抛弃和孤立，害怕只剩下自己一個人。你之所以会这样想，是因为你把对方看得太重要了，以至于很容易受到对方情绪的影响，甚至会因为对方的一个眼神、一句话而深陷在负面情绪之中。

追求完美：过度追求完美的人认为自己必须没有缺点才能被所有人喜欢，但完美本身就是一种不切实际的想法。

针对以上三种心理，我有以下建议给同学们参考：

接纳真实的自我：当你有勇气接纳自己真实的样子时，还有什么可担心的呢？这一点说着容易，做起来很难。自己做不到，可以去找心理老师求助。不要因为难就不去做，你要知道，当你对自己是全盘接纳的状态时，就不会过分在意别人对自己的喜恶。

调整你的认知：来到新环境，想找到小伙伴和自己同行是很正常的心态，但也不必那么费心去讨人喜欢，将注意力更多放到学习、体育锻炼、发展兴趣爱好上，交朋友的重要性可能也会有所降低。你不能规定所有同学都必须喜欢你。同样的，你自己也不可能喜欢所有同学，不是吗？这么一想，是不是心中豁然开朗了？是不是觉得完不完美都没关系了？

不勉强别人，也不勉强自己：和一些同学有机会深交，成为好朋友，那是缘分；和另外的同学可能仅仅是普通的同窗之交，不也挺好吗？是否要和你交朋友，是他人的自由和界限，你得尊重，不要越界。再者，交朋友也不一定要你自己主动，可以守株待兔，等着志同道合的人来靠近你。

求同存异，学会包容

有人放不下“所有人都应该喜欢我”的执念，有人则总是看同学不顺眼。

有不少青少年朋友咨询过我，在学校遇到不喜欢的人怎么办？

首先，初入新学校时就要有心理准备，正所谓有人的地方就有江湖，江湖是由形形色色的人组成的，你总会遇到不喜欢的人。其次，要学会区分“自己不喜欢的人”和“人品实在差的人”，这两者之间不要画等号。如果对方人品没问题，只是性格不招你喜欢，你不妨试着包容一下对方，或者适当保持距离即可。如果对方人品有问题，那就睿智地保持距离，不靠近也不招惹。

在这里，我要着重聊一聊“包容”。在学校里，如果总有一个人让你看不惯，那么暂时不必把问题上升到人品方面，而是提醒自己，是不是不够宽容待人？是不是用自己的单一标准去要求同学了？

你要多观察对方的优点，多寻找对方的长处，而不是总盯着你不喜欢的地方。尤其是升入大学的学生，你的同学可能来自全国各地，有着各自不同的生活背景，人的丰富性、复杂性比中小学时期要大得多，所以你更要学会包容。

在同学交往中，我们遇到的大多数人是“和自己不一样的人”，不妨多学其长处，做到孔子所言的：“见贤思齐焉，见不贤而内自省也。”

克服对社交的恐惧

另一位来访者小琳和我坦言，“我非常不喜欢和陌生人相处的感觉”。

她高中是去外省上的。离开了家乡，换了一个新环境，周围都是不认识的人，小琳不知道怎么去跟别人打交道，有人跟自己搭话也不知道回答些什么好，显得冷冰冰。她回忆，第一次见高中室友时，其他人都在宿舍里聊得热火朝天，而自己除了基本的寒暄之外，没再说过一句话，只是默默地收拾宿舍，以至于有个女生刚开始觉得她很高冷，不敢上前搭话。

后来这个女生想主动和她拉近距离，学校组织外出秋游时，主动和她坐在一起，小琳当即就感到非常不自在，一句话都说不出来，气氛十分尴尬。

小琳觉得自己可能是“社恐”。

判断自己是不是“社恐”，首先要搞清楚“跟人交流”这件事，你是想做却不敢做，还是根本就没兴趣做。如果是后者，只要你自己觉得舒服、没负担，就不必强行把自己变得健谈、合群。但我要提醒你，在上了大学、步入社会之后，你绝不可能避免的就是社交。

如果是前者，你要试着去找出自己“社恐”的原因，并且努力修正。有的人“社恐”是犯了“想讨所有人喜欢”的毛病；有人是因为早期的心理创伤迟迟未修复；有人则是对社交软件依赖性极大，导致了基本交流能力的不断降低……

每一个“社恐”的人都有各自的原因。我在这里没法一一例举。想要自己不再“社恐”，最理想的方式是做心理咨询。通过跟心理咨询师持续地合作，然后慢慢找到具体的原因，一点点去解决它，那样才能解决问题。