女性身材中的健康密码

兰政文

医学专家研究认为，女性健美的身材应当具备以下几个因素：体重指数在24～28（微胖），体脂率在20%～30%，此外，胸臀丰满、肩宽、腿粗、腰细。当然，还有其他类型的身材，都是利弊兼存。

女性身材大致分为6型，即：矩型，上下身一样宽，虽瘦却没有该有的凹凸曲线；勺子型，又称“8”字型，上半身比例协调、好看，而下半身比例却略逊一筹；沙漏型，是较为理想的体型，表现为胸、腿、腰、臀等部位凹凸有致；倒三角形，脂肪通常分布在身体的上半部分，看上去肩宽臀窄，是一些健身男士的追求，但对女性显得有些“魁梧”；鸭梨型，下半身肥胖，脂肪主要囤积在臀部，肩窄臀宽；苹果型，腰部宽度大于肩部和臀部，近乎椭圆，状如苹果；等。

比较而言，鸭梨型和苹果型都属于肥胖型，有害健康，其中苹果型尤为糟糕。苹果型又称腹型肥胖、向心型肥胖、内脏型肥胖，此种体型的女性往往腰围大于90公分、大腿围小于50公分、颈围超过38公分，腰臀比超过1.8。分娩后的妈妈如果不注意，此种体型多见。苹果型脂肪主要囤积在腹部的皮下及腹腔内，与内脏离得近，很容易转移至肝脏，或随着血流堆积于血管内壁，升高胆固醇，导致胰岛素失调与生长激素、抗炎蛋白减少，进而增加心脑血管病，如冠心病、脑中风、糖尿病、肾病甚至痴呆症的风险。资料显示，苹果型女性到老年患上痴呆症的概率是常人的两倍。因此，有此种身材的女性应重视减肥瘦身，尽量减低患病风险。

多数人认为腿长（超过平均长度值5%）的女性最有魅力。但其实这样的女性未必健康。美国医生的研究发现，大腿越长的女性与糖尿病结缘的可能性越大；反之，得病的可能性越小。同时，腿长女性不宜饮酒。有研究发现，腿长50.8厘米～73.7厘米的女性，体内4种肝酶水平较高，需要控制饮酒，每天喝红酒别超过142毫升，喝啤酒别超过341毫升；而且做家务要戴口罩、手套，以避开有毒化学物质。

至于腿围，最能吸引人的是外侧脂肪约3厘米，内侧脂肪约2.5厘米，双腿并拢时只有4处接触，即大腿中部、膝关节、小腿肚和脚后跟。英国医生的研究发现，女性腿粗一些意味着肌肉量较足，腿力较强，而腿力较强的女性认知能力较佳，且很少出现脑部老化的情况；腿细者意味着肌肉少、力量弱，运动后常出现酸痛感，但腿细者可通过运动，尤其是力量练习予以改善。研究资料显示，即使是七八十岁的老年女性，通过适当锻炼也能将肌肉力量恢复到40岁的水平。提示亡羊补牢的确不晚。

一是患上癌症的风险低。一项来自全球3万多名女性的健康调查显示，乳腺癌患者中八成女性的胸罩在B杯以上，五成以上胸罩在C杯以上。得益于小乳房擁有比常人更短的乳腺，这样的乳腺和周围淋巴组织产生结节、堵塞的可能性要低很多，而大多数（占七成以上）乳腺癌祸起乳腺堵塞，所以千万别为自己相对平坦的胸部感到遗憾，更别轻易尝试隆胸手术。隆胸时用的硅胶会堵塞乳房周围淋巴，加大乳腺癌的发生概率。

另外，土耳其研究人员的观察发现，乳房小者脊柱更挺拔。他们发现乳房越大，尤其是D罩杯以上者，越容易出现上背痛及脊柱弯曲。再从性爱角度讲，小乳房对来自男性的爱抚敏感度也比大乳房更强烈一些。

澳大利亚专家发现，女性脚腕的粗细与运动能力有关，脚腕粗大者拥有较好的肌腱、肌肉与更强的运动神经；而且她们体内脂肪含量很低，即使不刻意锻炼与节食，也不必担忧“发福”。更重要的是，脚腕粗细几乎全由先天决定，后天无法改变，也不必去改变。