高校体育开展体能训练的必要性及对策分析

陈晓虹 郝佳孚

随着社会的不断发展，人们越来越注重引导学生加强身体锻炼。现阶段，高校是为国家培养各方面人才的重要基地，不但要注重对学生专业技能的培养，更要提高对学生开展体能训练的重视程度，从而促进学生综合素质全方面发展。然而在高校体能训练过程中仍然存在一些不足之处，导致体能训练效果甚微，学生无法通过体能训练提高自身身体素质。因此，学校和教师应当善于思考，正确认识体能训练的价值并根据学生具体情况合理开展体能训练，从而促进学生身心全面发展。

1 高校体育开展体能训练的必要性

在大学时期，部分学校对加强学生体育训练的重视程度不够，并且部分大学生缺乏锻炼，身体素质水平较弱。因此，在高校体育开展体能训练的必要性体现在以下方面。

1.1 有助于提高大学生身体素质

在大学时期，部分学生由于专业课较多，把更多的课余时间放在学习专业课上，缺乏锻炼，导致身体素质水平较弱，还有一部分学生上了大学之后就松懈了，产生了懈怠情绪，平时在课余时间就留在宿舍睡觉或打游戏，同样缺乏体育锻炼，导致身体素质水平较弱。而在高校体育教学中开展体能训练可以让学生在体育课中积极锻炼身体，提高学生的身体素质，加强学生的身体健康状态。

1.2 有助于增强学生的意志力

在大学时期，部分学生从小到大一直都是优等生，从小就收到家长或教师的夸赞，在蜜罐里成长，很少收到挫折，导致学生意志力较弱薄弱。到了大学，身边优秀的人才越来越多，自己已经不是那么出类拔萃了，学生会产生受挫心里，没有在挫折中成长的意识和能力。而在高校体育开展体能训练可以让学生在体能训练的过程中感受挫折，学会如何用自己的努力战胜挫折，勇往直前，从而增强学生的意志力。

1.3 有助于促进学生身心全面发展

在大学时期，部分学生由于专业课难度较大，将过多的时间和精力都投入到专业课的学习中，而教师也更倾向于对专业课的讲授，忽略了体能训练的重要性，导致学生学习优异，但自身身体素质较差，发展不均衡。而在高效体育中开展体能训练可以让学生在提高专业课水平的同时提高自身身体素质，加强自身运动能力，实现身心全面发展。

1.4 有助于培养学生高尚的体育精神

在体育活动中，除了可以提高运动员的身体素质、运动技能以外，体育精神也是体育活动中重要的组成部分。在大学时期，部分学生缺乏运动，对运动一知半解，很难理解体育活动中蕴含的高尚的体育精神。因此，在高校开展体能训练可以让学生在体能训练的过程中感悟体育活动中追求卓越、永不言弃、勇往直前的体育精神，从而丰富学生的内心世界，培养学生高尚的体育精神。

1.5 顺应新课改的教学要求

随着社会的不断发展以及教育改革的逐步推进，在新课改背景下，我国教育模式发生了重大变化，从传统的应试教育模式转变为如今的素质教育模式。在传统应试教育模式中，成绩是评价学生学习能力和学习效果的唯一途径，大多数教师最主要的教学目标就是提高学生学习成绩，而在素质教育模式中，要求教师不但要教给学生理论知识，还要促进学生综合素质全面发展。因此，在高校体育中开展体能训练可以让学生在提升专业课技能的同时加强身体素质、提高学生的意志力、培养学生高尚的体育精神，促进学生综合素质全方面发展，顺应了新课改的教学要求。

1.6 培养学生终身锻炼的习惯

生命在于运动，运动不但可以强身健体、提高身体素质，还可以让身体持续保持健康的状态，对人的发展起到极其重大的作用。在大学时期，部分学生没有锻炼的习惯，自身心态过于懒散，认为锻炼身体太累了，是没有意义的。而在高校体育中开展体能训练可以让学生正确认识运动的重要性，培养学生终身锻炼的好习惯。

2 高校体育开展体能训练的现状

体能训练不但可以增强学生身体素质，还可以培养学生高尚的体育精神，培养学生终身锻炼的习惯，促进学生身心全面发展，因此在高校开展体能训练是非常重要的。然而就实际体能训练过程来看，其中仍存在许多不足之处。

2.1 体育教师专业技能有待提高

在大学时期，不同体育教师所训练的专业有所不同，有些教师是打篮球出身的，有些教师是短跑出身的，还有些教师是其他球类运动出身的。但是这些教师只在自己熟悉的领域内专业性较强，在其他领域内的专业素养不够扎实，很难对学生的体能训练进行专业指导，导致体能训练开展的效率低下。

2.2 体能训练受重视程度不高

在大学时期，学生学习最主要的目标就是为了以后的就业工作，或者考一些专业课相关的证书，因此学生将更多时间和精力都放在了专业课的学习，忽略了体能训练的重要性，导致学生不重视体能训练。从教师的角度来讲，部分教師仍然保留着传统教育理念，认为在大学时期专业课是更重要的，体能训练是可有可无的，在体能训练教学中也只是敷衍了事，教学积极性低下，导致体能训练效率低下。

2.3 体能训练形式单一

在高校体育开展体能训练的过程中，体能训练形式较为单一。在体育活动中，有多种形式的训练方式，如篮球、足球、排球、羽毛球等，但在高校体育体能训练中，部分教师只是让学生围绕操场跑步，忽略了体育训练形式的多样性，对其他形式的体能训练重视程度不够，久而久之学生会认为体能训练是枯燥、乏味的，对体能训练产生了厌倦心理，训练过程也只是敷衍了事。

2.4 体能训练目标不明确

在体能训练活动中，不同的体能训练应当制定不同的训练目标，如篮球训练的目标是提升学生的运球能力、提高学生的球感；田径训练的目标是锻炼学生的耐力，加强学生的爆发力。然而在高校中，部分教师对体能训练的认知不足，无法充分认识体能训练的价值，在训练过程中没有制定合适的训练目标，只是让学生以自由练习的方式进行训练，在这种情况下，体能训练的质量较低，学生很难通过体能训练实现自身有效发展。

3 高校体育开展体能训练的原则

3.1 分层原则

在大学时期，不同学生的身高、体重、力量、敏捷度等各不相同，如果对所有学生统一开展体能训练，则会导致身体素质较强的学生认为体能训练过于简单，得不到有效提高，而身体素质较弱的学生认为体能训练过于困难，产生畏难心理。因此，教师在开展体能训练时应当遵循分层原则，将学生根据身体素质的不同分为小组形式，对不同小组开展不同强度的体能训练，促使每个学生都能通过体能训练实现自身发展。

3.2 专业指导

在高校开展体能训练过程中，部分学生没有进行过专业的体能训练，对训练时的动作要领、身体协调无法灵活掌控，可能会出现受伤的情况，并且如果没有专业的指导，学生很难通过体能训练锻炼身体，体能训练价值无法体现。因此，在开展高校体育开展体能训练的过程中，教师要对学生进行专业的指导，让学生进行高效训练，不但可以避免学生受伤，还可以提高学生训练的效果。

3.3 循序渐进

在体能训练过程中，教师应当遵守循序渐进的原则。循序渐进原则是指体能训练的难度和强度应当从简单的方面开始，逐渐提高难度和强度，让学生对体能训练有良好的适应过程。如果不遵守循序渐进的原则，学生在没有适应过程的情况下直接面對高难度和高强度的体能训练，不但会产生畏难心理，还可能会导致学生受伤。

3.4 适度恢复

在体能训练中，学生会消耗大量的体力和能量，并产生疲劳感。教师应当预估学生的训练量以及学生可能产生疲劳感的程度，让学生得到适当休息缓解疲劳，或者利用医学手段给学生准备一些补品、营养品等，让学生在高强度训练的过程中得到合理恢复，从而提高体能训练的保障性。

3.5 整体把控

在高校体育开展体能训练过程中，教师应当对整个体能训练流程进行整体把控。首先，教师应当根据学生的具体情况合理安排训练时间，避免时间过短效果不佳或时间过长损伤身体，其次，教师还应当根据学生的具体情况合理设置训练的内容和强度，保证学生的身体情况能够接受的范围内进行训练，从而提高体能训练的整体效果。

4 高校体育开展体能训练的策略

在高校体育中开展体能训练时，首先应当提高师生对体能训练的重视程度，并加强体育教师的专业技能，确保体能训练的顺利开展。其次，在体能训练过程中，教师应当丰富体能训练手段和内容，明确体能训练目标，在训练过程中给予学生专业指导并引导学生感悟体育精神。

4.1 提高对体能训练的重视程度

学校应当提高师生对体能训练的重视程度，这是确保体能训练顺利开展的基础环节。

比如，学校可以组织全体体育教师开展关于体能训练的培训会，培训会内容为《体能训练的重要性》。在培训会中，主持人给各位体育教师讲解体能训练的重要性，并引导教师发言说出自己的观点，从而提高教师对体能训练的重视程度。

对于学生而言，教师可以在日常教学过程中给学生渗透体能训练的重要性，提高学生对体能训练的重视程度，让学生正确意识到体能训练的价值，从而积极参与体能训练。

通过提高教师和学生对体能训练的重视程度，可以让教师和学生正确认识体能训练的重要性，从而提高教师教学的积极性，同时也提高学生的参与积极性，进而提高体能训练的效果。

4.2 加强体育教师的专业技能

在高校体能训练过程中，教师的专业技能是开展体能训练的保障。因此，学校应当加强体育教师的专业技能，让教师有丰富的技能库对学生进行指导，提高体能训练的质量。

比如，学校可以搭建一个网络学习的平台，在平台中引入一些关于体能训练专业技能的视频资料，体育教师利用课余时间对这些体育训练专业技能进行自主学习，学习完成后需要写出学习感悟。接下来，教师组织全体体育教师开展集体教研会，在开展教研会之前，所有教师根据所学内容设计出体能训练的教学方案。在开展教研会过程中，所有教师展示自己设计的体能训练教学方案，在发表自己观点的同时倾听其他教师的体能训练教学方案，所有教师互相学习，取长补短，共同进步。

4.3 丰富体能训练手段和内容

在高校体育训练过程中，部分教师的体能训练内容较为单一，大多以跑步的形式开展，久而久之学生会产生厌倦心理。因此，教师应当丰富体能训练的内容，并且创新体能训练的方式，设置更具趣味性的体能训练，从而激发学生对体能训练的兴趣，提高体能训练的质量。

比如，教师可以组织学生开展“运球接力赛”，将学生分为4人一组共同比赛。在比赛过程中，第一个学生根据教师的口令进行运球跑，跑到篮筐下进行三步上篮，上篮之后返回起点将球交给第二名学生，第二名学生接球之后需要进行运球绕杆跑，到篮下上篮之后返回起点再交给第三名学生，第三名学生重复第一名学生的动作，以此类推直到所有学生都完成。通过开展运球接力赛可以激发学生对篮球的兴趣，提高学生团队协作意识，并让学生在比赛过程中锻炼自身的速度、敏捷性和身体协调能力，提高运球水平和上篮技术，提高体能训练的效果。

4.4 明确体能训练目标

在高校体育开展体能训练的过程中，教师应当根据体能训练的内容明确体能训练的目标，根据目标开展体能训练，提高体能训练的效果。

比如，教师在开展200米短跑训练的过程中，首先应当制定训练目标：第一、学生能够掌握正确的动作要领。第二、学生能够在短跑过程中学会调整呼吸。第三、学生能够在跑步的过程中充分施展自己的爆发力。在制定目标之后，教师根据目标开展体能训练。首先，教师示范短跑时的动作要领引导学生模仿学习，让学生掌握科学的技术动作。之后，教师引导学生有规律的呼吸，找到呼吸的节奏，避免大喘气，否则运动之后会出现岔气的情况。接下来，教师让学生在短跑的过程中尝试用前脚掌蹬地，后脚掌尽量不触碰地面或者轻触地面，引导学生施展爆发力进行短跑。教师通过明确体能训练目标，根据目标开展体能训练，能够有效体现体能训练的价值。

4.5 提供专业指导

在高校开展体能训练过程中，教师应当根据体能训练的内容给学生提供专业指导，让学生能够进行更专业的训练，不但可以提高学生的身体素质，还可以让学生在专业的训练中体会到运动的魅力，激发学生对运动的兴趣。

比如，在篮球体能训练中，学生想要更快地运球、更好地上篮，人球结合能力是非常重要的。教师在开展篮球体能训练过程中应当先让学生以正确的姿势扎马步，之后用左右手交替大力运球，要求尽量用自己最大的力气，如果球运掉了应当飞得很高，通过扎马步并大力运球可以让学生学会降低运球中心，提高运球速率，从而加快运球跑的速度。接下来，教师引导学生学习三步上篮，先以大多数惯用手为右手的学生为例，在运球跑接近篮筐时，先抱住球迈出右脚，紧接着迈出左脚，用左脚起跳完成上篮。对于少数惯用手是左手的学生，迈步伐的时候反过来即可。教师通过提供专业的指导，可以让学生开展更专业的体能训练，不但提高了体能训练的效果，还让学生感受到篮球的魅力，让学生爱上篮球运动。

4.6 引导学生感悟体育精神

在体育运动中，除了体育技能和身体素质方面，体育精神也是体育运动的重要组成部分。教师在开展体能训练的过程中应当引导学生感悟体育精神，给学生培养高尚的思想道德品质，促进学生综合素质全面发展。

比如，在100米短跑体能训练中，教师以刘翔的案例给学生讲解体育精神：在中国参加奥运会的历程中，从1932年洛杉矶奥运会的一金未得，到2004年刘翔在雅典奥运会破了世界纪录，中间复出的艰辛只有运动员自己知道。在2012年伦敦奥运会中，刘翔承载着中国人民的希望再次踏上奥运舞台，但在比赛开始后没多久因为跟腱断裂而摔倒，退出比赛。跟腱断裂对运动员来说是致命的伤病，它会让运动员失去所有的爆发力。但刘翔在受伤之后没有直接退场，而是单腿跳跃返回赛场完成了比赛，体现出刘翔对体育的热爱，以及刘翔的永不言弃、顽强拼搏的精神。

（作者单位：1.内蒙古农业大学；2.中国矿业大学体育教研部（北京））