多彩的线上体育

岑京珊

1 前言

随着网络日益发展，线上教学、直播教育已成了现在社会中不可缺少的一部分。即使在假期依旧保持“停课不停学”的家校沟通。当健康为第一的教育思想深入教学理念中，所以即使在假期，依然不能松懈体育锻炼。我根据学生现有体育技能设计教学计划，设计周计划复习所学的同时兼顾完整的体能流程，还要具有趣味性，能让学生在玩中学，在玩中增强体质，在线监督学生完成情况。为了保证学生的身体素质全面得到锻炼我设计了不同的运动项目（每周保证跳跃、上肢力量、下肢力量、核心力量、柔韧素质得到充分练习，并且要求学生自主复习广播体操《七彩阳光》）。所以我的计划思路为：（1）有氧操和韵律舞蹈开启每周一的锻炼；（2）继续复习巩固广播操，加强练习仰卧起坐、跳绳和坐位体前屈；（3）适当穿插游戏和肢体的力量、灵敏协调、柔韧练习。建立有规律、有提高、有复习、有创新的运动制度，引导学生养成良好锻炼习惯。

2 授课对象及授课方式

2.1 授课对象

春晓实验学校小学部二年级的学生。

2.2 授课方式

在每班的钉钉群里设置体育锻炼打卡，写明任务情况并附上练习视频方便学生学练，同时利用“天天跳绳”app里面的游戏运动设置挑战鼓励孩子们相互竞争。打卡时间为周一至周五。

3 线上打卡教学反馈结果及措施

水平一的体育教学多以模仿为主，创设轻松愉悦的教学情境，采用多种形式的游戏和练习建立动作雏形来获得良好的运动体验，发展身体的活动能力。每周的练习包括已经学习的广播操、跳绳（计时跳和耐力跳）、坐位体前屈、新学习的仰卧起坐和发展各方面素质的网上参考小游戏10项，综合练习11节，TABATA间歇训练6节，周一特意安排室内自编舞蹈和有氧操共11节，教授基本健美操动作，开展学生身体韵律培养计划。水平一的体育教学主要让学生知道动作名称和动作方法，老师及时予以纠正错误动作，培养良好的身体姿态和增强体质。自测的优点在于可以知道自己的能力范围并尽自己所能来完成，核心练习逐步增强肌肉力量，通过每周的自测能明显看到学生的进步；缺点在于老师无法及时看到动作的错误点或改进点，有些动作需要用直观教学的方法来教学，而不能单单用文字来描述，评价的时效性晚，学生下次练习时还是在用不恰当的方法进行锻炼。

鼓励学生自己创编韵律动作和小游戏，在学习之余激发学生的表现欲，同时让“小老师”也有机会进行视频教学。教学设计基本符合“三个维度”，有技能、有体能、有运用。

为了丰富学生的运动内容，提高练习积极性，使学生更有“期待感”，我在运动手段上不断创新练习动作，尝试用不同的练习方法来达到同样的练习效果，视频都是本人亲自拍摄，一来让学生看、听到熟悉老师能拉进距离，使学生能更好地接受；二来建造良好的师生共同运动氛围、春晓实验学校特色的运动风潮。

3.1 教学反馈情况统计：

3.1.1 运动完成情况

（1）课时安排与实际情况不符。据了解，假期中的孩子每天也过着朝九晚五的生活，上托管班或兴趣班，有的甚至比上学时候还忙碌，导致占用体育锻炼时间，由于各种原因拖到晚上8点才完成锻炼打卡，导致运动效果不佳，所以很多学生不能按时完成，或者在周末敷衍补卡打卡完成一周的运动，这也在一定程度上影响运动习惯的养成，同时也影响老师反馈评价的时效性。

（2）很多孩子第一次做仰卧起坐，看了视频后动作还是不够标准，有错误的地方：好几个直腿在做，有的孩子本身力量不足直腿做更发不上力；做的时候身体扭动晃动，用手肘撑地起身或伸臂带动身体起来；抬屁股现象较为普遍；下去手臂打开，上来夹肘碰膝做到的比较少。另外一些学生核心力量不够导致起不来。

建议：在保证动作是标准的情况下家长可以辅助孩子起身，另外增加一些增强腹部力量的核心练习。既已知这种情况在开学后也会设计核心力量练习在课堂上强化训练，提高动作水平。仰卧起坐的辅助练习趣味性比较大，难度相对低一点有助于提升学生的练习兴趣。但也有存在问题：起身投掷意在当腹部力量不够时采用甩臂的力量来带动起身，而视频中学生做着仰卧起坐，“起身—扔—躺下—接”完全是四个不相配合的动作。

（3）这些二年级的学生由于上学期复习广播操的次数较少，从做操动作到位程度及动作记忆上来看还需加强练习；大多数同学基本上都认真按照我布置的任务完成广播操和手臂的练习操，且个别存在问题的以评论方式指出了，并提供改进方法，学生更正后再私发给我看一遍。大部分的孩子跟着视频能够完成广播操练习，但也存在着一定的问题：动作做错的或是动作不到位。广播操有一定的活动量，但能把动作做干净的比较少。

（4）自编操类的练习视频节奏动感明快、可以锻炼学生上下肢协调和反应能力，小朋友的兴致都很高，甚至練了一套后再找前面的来练。运动能使人心情愉快，轻松活泼，在振奋心情上比服什么良药都更有效。每天20分钟的运动可以让孩子们的身心得到均衡发展。学生基本上都能跟着视频练，但普遍出现的现象是身体的协调性不够好，第一遍的时候跟不上，建议先看或者跟做一遍，对整体动作有了初步的了解后再花力气把动作做到位。很多家长可能也只是把体育锻炼当一项任务，把视频放出来给孩子看，看完了做好了就完事了。真正有效的锻炼得达到有汗意或者已经出汗，在运动中付出努力，从运动中收获快感这几个方面的标准。如果只是装样子我想这个锻炼打卡也只是形同虚设。

（5）柔韧运动相对比较静，从视频中看学生基本上是做出跟老师一样的动作，而少了拉伸到自己最大限度这个概念，也有部分是边做边数数按照老师视频的方法在执行。小孩子柔韧性普遍较好，特别是学跳舞的女孩子，做的比老师还要好，男孩子稍微弱一点。

（6）打卡任务中我针对不方便跳绳的学生额外录了一个摇绳练习视频，但是看到几个学生的反馈视频，摇绳问题不大，但是手脚配合得不是特别好，有的手摇绳特别快，脚跟不上跳跃，或者是手慢脚快。

（7）网上参考小游戏，趣味性较强受到孩子们的喜爱，可能学生更倾向于游戏的形式来锻炼，但也正是因为这样，我会担心他们在游戏中忘记要领而造成训练效果不佳甚至因不良的身体姿态导致身体损伤。

（8）在自编自创环节中，大家的积极性很高，有的自己喊节拍做动作，有的跟着音乐舞动。有些创编的比较有趣味性的我还会拿来制作小视频供学生欣赏，被选中的学生也感到十分骄傲。

3.1.2动作有效性

（1）有部分学生在完成今天布置任务后自己主动再增加额外的运动，如跳绳、仰卧起坐等。

（2）第二周开始到点就有家长积极回复说跟孩子一块运动的感觉真好。我想，体育运动对于。

亲子关系来说是最有“成就感”的“娱乐项目”，亲子运动能培养孩子健全的人格。欣慰的是大家运动兴致一直保持高涨，从视频中可以看出孩子们还是很喜欢我每天布置的任务。也有家长在打卡时很详细地记录完成的每项运动以及运动时间，其中一些家庭的运动氛围很好，孩子在做运动时，家长会在旁边指导、鼓励。

（3）一位家长向我反应孩子十分喜歡我布置的作业，每天一定会准时完成打卡。该孩子在平时的课中是“较为头疼”的哪一类，不要说乖乖上课了，每节课不要打架就已经是万幸了，如今家长反应孩子喜欢上网课，我想一方面是完成打卡系统会自动颁布奖状，我有时看到做得好的反馈视频也会给小红花；另一方面是网课学习环境较为“清松”——“清净”“轻松”。没有其他同学间的纷纷扰扰，可以自己看着视频做练习，也不需要一遍一遍地练习队列和复习课堂常规，只要将当天的打卡完成即可获得奖励。网上打卡的便利体现在方便，什么时候有空就什么时候练，换种形式的课堂会加强孩子的兴奋度，会期待每天的任务。弊则体现在学到什么、学得怎么样这无法具体得知。所以现在的情况是会的人越练越好，反之原地踏步。

（4）一些受到老师点评表扬和鼓励的小朋友在家长的监督下广播操有了很大的进步，似乎家长因为表扬得到动力，会帮忙指正动作上的缺点。这也确实在一定程度上解决了我原本担心过了暑假学生已经忘记广播操这一问题。

3.1.3进步情况

（1）通过前几周的练习，核心力量的提升，仰卧起坐不论是在动作上和爆发力上都有了一定的进步，但在标准度和肌肉耐力上还有欠缺。

（2）有了星级制度也给学生家长一个表现标准，知道自己现有的标准、想要达到的标准。从打卡反馈上看，大多数都是1星或2星，只有极个别达到3星，视频上看动作也很熟练，较为标准。进步点在于很多人的动作开始规范起来了，我想可能也是家里一对一的学练使得每件学习都精细化了。

（3）跳绳分成两大块：耐力跳和计时跳。大部分完成地较好，保证30秒跳短绳能达到80个以上，或100个以上，能在15分钟内达到1000个以上，3分钟内达到400个以上，提高了耐力和爆发力，1分钟计时跳绳个数上也有很大的进步。

3.1.4态度问题

（1）存在一小部分完成打卡，也上传视频，但视频中孩子明显的不情愿、敷衍了事的状态，广播操做的不熟练没有让孩子多练几遍练得熟练点了再拍视频上传，还有的打卡根本不是我当天布置的任务。

3.1.5其他意外情况

（1）第一天跳绳的开展就收到有些家长反馈因跳绳收到楼下的投诉，我的想法是：运动免不了跑跳这些动作，在教学设计中一周最多安排3次有跳跃的练习，其中跳跃时间控制在15分钟以内。建议和邻居协调沟通，并且在规定时间内完成练习，实在有困难的练习其他内容。

（2）着装问题：表现在女孩子穿着连衣裙、短裙等做运动，有时不是那么方便，还有的穿着拖鞋进行跳跃练习，不仅看上去十分不灵活肯定也对动作的完成产生一定的影响。

（3）运动场地：我没有硬性规定一定准备瑜伽垫，可能也是要考虑到楼下住户会受到影响的原因，所以运动场地也是五花八门的，有在沙发、床上做仰卧起坐的；也有在瓷砖地上进行小推车游戏的；还有在水泥地上做俯撑的。

（4）在几次发下锻炼任务后没一会儿就有人打卡了。据观察，有在十五分钟内就完成打卡的，这就表示着这些学生只是把我布置的任务做了一遍，而不是有要求的在进行锻炼。

3.2措施

（1）在打卡视频下方评论区内单独评论动作的程度以及问题所在。

（2）根据上一周得到的反馈情况做详细教程。如第一次的仰卧起坐教程考虑到很多学生特别是一年级的孩子没有做过仰卧起坐，腹部爆发力及核心力量不足，先讲解动作要领，让学生在尝试后再进行一个有助于仰卧起坐的辅助练习，一方面可以让第一次尝试失败的学生享受到同等于仰卧起坐练习的成功感，另一方面也刺激腹部力量的提高，为下一次练习打下基础。

（3）针对广播操练习设计完整循序渐进的教学计划：第1、2周先分段练习唤醒身体记忆再逐步加强动作与节拍的结合，第3周再乘热打铁完整练习，加深动作印象，第4、5周根据星级要求给自己评分并且有了练习目标，第6、7周纠正错误，巩固动作，鼓励学生脱离视频完成。

（4）针对家里不方便跳绳的家庭录了一个摇绳练习，加强摇绳力量感和节奏感有利于跳绳的进步。

（5）复习是螺旋式的上升，质变到量变是点滴的积累，安排新内容加强锻炼，让学生“感觉很好做，想要做好也很难”，“玩得很开心，但是也有点累”体验认真练习后的成功也有了下次再努力的目标。评价直白到位“表现如何老师都在看”让学生切实体会到老师的关注。

4 思考

蔡元培曾说过“体育不是简单的运动，‘育更蕴含了教育的理念，注入规则意识，体育对人的教育巨大。”白岩松也在强调“体育应该给中国人更多的东西，应该让体育成为中国人的家风，体育是中国此时最重要的东西。”通过这一时期的体育线上教学，我想我带给学生的不能只是每天打卡任务，应该是通过我的视频教学形成锻炼的习惯，学到有用又有趣的技能后自己再去不断尝试、创新，通过运动和游戏的陪伴增进亲子关系。

如何设计出形式多样但又有一定规律的周计划？如何将发展上下肢力量、灵敏协调、智力结合体力通过孩子们喜欢并且乐意尝试，尝试过后甚至记忆犹新的游戏？体育的本质是以身体练习为手段，用人体知识来提升技能。体育来源身体，受益于身体，作为体育老师，首先带领学生锻炼，想办法让他们喜欢，喜欢了之后去琢磨、自主练习，就有了锻炼习惯，才是终身体育意识。发现很多平时上课“不怎么样”的孩子反而通过线上打卡让我看到了他们其实也有可爱的一面，平时并不喜欢运动的孩子运动打卡倒是很积极。所以怎样让他们喜欢上课堂教学、开学后是否可以将打卡运用至课堂来提高学生的参与积极性？一系列问题呆在时间和计划中慢慢等着去被发现……

（作者单位：宁波市北仑区春晓实验学校）