课内外一体化体育教学对大学生体质健康水平的实证研究

2023-01-21 04:18包希哲邓伟国曾亦斌
当代体育科技 2022年33期
关键词:长跑优良率身体素质

包希哲 邓伟国 曾亦斌

(广州医科大学 广东广州 511495)

大学生是建设社会主义现代化的主力军、生力军,他们的体质健康水平是将来建设社会主义的基本保证,而近年来的中国大学生体质健康研究结果显示,我国大学生的体质健康水平逐年下降的趋势很明显,为此国务院发布的《国务院关于实施健康中国行动的意见》(以下简称《意见》)指出,到2022年和2030年,国家学生体质健康标准达标优良率要分别达到50%及以上和60%及以上,明确了学生体质健康行动目标[1]。2020年9月30日,广东省教育厅发布的《广东省教育厅关于进一步做好学生体质健康工作的通知》指出,广东省将学生体质健康优良率达标进度确立为5个阶段性目标:2020 年达到40%及以上;2021 年达到45%及以上;2022 年达到50%及以上;2023—2024 年每年提升2%;2025—2030年每年提升1%[2]。广州医科大学由校领导牵头成立了学生体质健康工作领导小组,工作小组在2021年推出了一系列的体育教学改革措施,构建了课外校园阳光长跑与体育课加大身体素质练习比重等课内外一体化的体育教学模式,旨在提升学生的体质健康水平。该研究以广州医科大学2020 级2007 名本科生为研究对象,通过对比他们在2020年(实验前)和2021 年(实验后)的国家体质测试健康数据变化情况,探讨课内外一体化体育教学对大学生体质健康水平的影响,为持续提高我国大学生体质健康水平提供帮助。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以广州医科大学2020 级2007 名本科生为研究对象。其中,男生为835人,女生为1172人。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

查阅中国知网、Web of Science数据库,以大学生体质健康、课内外一体化、阳光长跑为关键词,检索2005至2020年内国内外刊载的相关文献。对所获取的文献进行认真阅读和积极分析,对前人研究的大学生体质健康的结果进行整理汇总,为该文提供相关研究的理论基础。

1.2.2 测试法

在实验干预前后对研究对象进行测试,选取国家体质健康测试指标(男女各7 个项目),包括1000m 跑(男)、800m跑(女)、50m跑、肺活量、立定跳远、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、坐位体前屈、体重指数BMI,测试的设备是北京体适能体育有限公司的体适能体质测试系统TSN100。

1.2.3 数理统计法

主要运用Excel 软件和SPSS 20.0 对数据进行处理和分析。计量数据用平均数±标准差表示,采用参数检验方法中的配对样本t检验处理,以P<0.05为有显著性差异,P<0.01为有非常显著性差异。

1.2.4 实验法

(1)实验干预内容

课内外一体化体育教学模式主要从课内和课外两个方面干预学生的体质。

课外:广州医科大学自2021 年起实施阳光长跑活动,把阳光长跑作为一种常态化机制,将阳光长跑与体育课相结合,阳光长跑得分占体育课程总分的15%(见表1),实施课内外一体化教学。为了把学生有序组织起来,运用管理策略中网格化与扁平化的方法,以任课教师为单元,以其所教的班级为单位,分成若干网格,将学生纳入单元管理,由任课教师进行垂直化管理。

表1 广州医科大学体育课成绩构成与评分比例

课内:将体育课中10min的身体素质锻炼时间提升到15min,并将立定跳远和100m 跑作为公共科目考试内容,让教师教授运动技巧。

(2)实验干预过程

基于物联网技术的阳光长跑智能化管理系统,依托于运动世界APP 平台,要求学生每学期参加25~46次(见表2)及以上课外阳光长跑活动,每日最多记1次;女生每次长跑距离至少为1500m,配速为3~10min/km;男生距离至少为2000m,配速为3~10min/km。长跑活动每学期持续15周时间,学生通过平台了解自己长跑的各类数据;同时,任课教师在体育课内要按照15min的身体素质锻炼时间发展学生身体素质,并教授公共科目运动技巧。在课内外一体化体育教学前、后分别测试学生体质健康水平,测试指标包括身高、体重、50m 跑、仰卧起坐/引体向上、坐位体前屈、800m 跑/1000m跑、立定跳远、肺活量。

表2 阳光长跑评分表

2 研究结果与分析

2.1 体重指数(BMI)测试结果与分析

BMI 是根据个人的体重(kg)/身高2(m2)所计算出来的,是常用来衡量人体的脂肪含量和身体健康状况的指标,大学男生的正常标准为17.9~23.9,女生为17.2~23.9。

如表3 所示,在课程干预前后,学生的BMI 体重指数均值没有明显的变化,且t检验显示为没有显著性差异(P>0.05)。大学生的身高在高中阶段基本已定型,而体重仍然在不断增长,可以看到实验后学生BMI 比实验前增加了0.25,这之中主要是体重增长,但这个增长是很有限的,因为这两组数据并没有显著性差异,说明经过课内外一体化教学干预,2021 年学生的体重是正常增加的,学生的身体形态得到了较好的保持。

表3 BMI在干预前后变化情况

2.2 肺活量测试结果与分析

肺活量是指肺部的最大通气量,可以反映出肺部的功能状态,不仅如此,肺活量还与最大摄氧量存在较大的相关性[3]。研究表明,持续性有氧耐力训练,可以提高单位时间内的氧需求量,使肺部肺泡受到刺激,从而提高肺部的通气量。

如表4所示,在课程干预前后,实验后学生的肺活量较实验前有明显提高,平均提高了100.34mL,肺活量(P<0.01)存在非常显著性差异,这说明经过课内外一体化教学干预,特别是课外阳光长跑的干预,实验后20级学生的肺功能得到了加强,取得了较大的提升效果。

表4 肺活量在干预前后变化情况

2.3 50m跑测试结果与分析

50m 跑属于短距离项目,人体的最大速度和专项力量都是决定短跑成绩的主要因素,50m 跑以磷酸原系统与无氧糖酵解系统为主要供能方式,这两种供能方式是一定时间内提升并保持最大速度能力的体现[4]。

如表5 所示,在课程干预前后,实验后学生的50m跑测试成绩较实验前有明显提高,平均快了0.29s,50m跑存在非常显著性差异(P<0.01),这说明经过课内外一体化教学干预,学生的短跑能力得到了明显的提升。为了提高50m跑成绩,广州医科大学体育部将100m跑设为体育课考试项目,通过教授短跑技巧,对学生进行专项练习,加强学生的短跑能力,而从干预后的结果来看,学生的50m跑成绩普遍获得了明显的提升。

表5 50m跑在干预前后变化情况

2.4 立定跳远测试结果与分析

立定跳远是反应下肢力量、爆发力、身体协调性等方面能力的运动项目,是衡量身体素质的重要因素之一。快速伸缩复合训练可以使肌肉和肌腱的弹性势能和牵张反射更具效率,实现更快速有力的向心运动,以此更好地发展下肢肌力和爆发力,从而提高立定跳远的成绩[5]。

如表6所示,在课程干预前后,实验后学生的立定跳远测试成绩较实验前有明显提高,平均远了16.04cm,立定跳远存在非常显著性差异(P<0.01),这说明经过课内外一体化教学干预,学生的下肢力量、爆发力等得到了非常明显的提升。同样,为了提高立定跳远的成绩,广州医科大学体育部将立定跳远设为考试项目,通过教授立定跳远技巧,让学生进行跳跃类的练习,使学生的下肢力量和爆发力获得提升,而从干预后的结果来看,学生的立定跳远的成绩普遍获得了明显提升。

表6 立定跳远在干预前后变化情况

2.5 坐位体前屈测试结果与分析

坐位体前屈是测量人体柔韧性的重要方法之一,主要用于测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节周围软组织以及肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。柔韧性的练习方法主要有动态拉伸和静态拉伸,其主要原理是通过拉伸,引起肌肉的牵张反射,使肌肉、关节、肌腱和韧带产生反射性收缩,从而增加身体的柔韧性[6]。在体育课的身体素质练习环节中,广州医科大学体育教师均会安排柔韧性的练习。

如表7所示,在课程干预前后,实验后学生的坐位体前屈测试成绩较实验前有明显提高,平均提高了0.89cm,坐位体前屈存在非常显著性差异(P<0.01),这说明经过课内外一体化教学干预,学生的柔韧性得到了明显的提高。

2.6 800m跑/1000m跑测试结果与分析

在国家体质测试项目中,800m跑是女生长跑的测试项目,1000m 跑是男生的长跑测试项目。800m 跑/1000m 跑都属于速度耐力性项目,是极限强度的运动项目,是以无氧代谢为主,有氧代谢为辅的混合型代谢项目,由磷酸原系统、糖酵解系统、有氧氧化系统共同参与供能[7]。因此,加强800m跑/1000m跑的训练需要在大力发展有氧代谢能力的基础上,着重增强对混合代谢和无氧代谢的能力[8]。

如表8所示,在课程干预前后,实验后学生的800m和1000m 跑测试成绩较实验前都有明显提高,其中800m 比实验前平均快了13.32s,1000m 跑平均快了15.29s,800m 跑、1000m 跑均存在非常显著性差异(P<0.01),这说明经过课内外一体化教学干预,学生的速度耐力得到了非常明显的提高。值得一提的是,在以往的800m跑/1000m跑的体质健康测试中,每年都会有学生因体力不支晕倒而送去医院,但实验后实施阳光长跑并增加课堂上的身体素质练习内容与时间后,没有再出现学生晕厥的情况,说明学生的体能状况获得了很好的改善。

表8 800m跑/1000m跑在干预前后变化情况

2.7 仰卧起坐测试结果与分析

仰卧起坐运动是训练躯体核心稳定性的常用方法之一,可以增强腹部力量,从而维持脊柱和骨盆生理平衡[9]。仰卧起坐亦是肌肉力量和耐力的评价指标,被美国、加拿大及欧洲等国家应用于体质测评中,这也反映了国际认可用仰卧起坐评估体质健康的能力[10]。因此,仰卧起坐也成为测试我国女学生腰腹能力的一个指标。

如表9所示,在课程干预前后,实验后学生的仰卧起坐测试成绩较实验前提高了,平均提高了0.344 个,仰卧起坐存在显著性差异(P<0.05),这说明经过课内外一体化教学干预,学生的腰腹力量得到了提高,不过相对于前面的几个测试项目,仰卧起坐的提高幅度没这么大。

表9 仰卧起坐在干预前后变化情况

2.8 引体向上测试结果与分析

引体向上是一项多关节复合动作,是发展上肢与背部肌肉力量的有效练习方法。引体向上参与的肌肉数量众多,运动模式十分复杂,是衡量男性体质健康的重要参考标准之一。人体背部骨骼肌发展不均衡可能导致众多关节疾病的发生,甚至影响到日常的生活、工作和学习,所以发展背部和上肢的骨骼肌力量是极为重要的[11]。

如表10 所示,在课程干预前后,实验后学生的引体向上测试成绩较实验前有明显提高,平均提高了1.577个,引体向上存在非常显著性差异(P<0.01),这说明经过课内外一体化教学干预,学生的上肢与背部肌肉力量得到了明显提高。在体育课的身体素质练习环节中,广州医科大学体育教师主要以俯卧撑、指卧撑与平板支撑来发展学生的上肢与背部肌肉力量,而从干预后的结果来看,学生的引体向上成绩普遍获得了明显的提升。

表10 引体向上在干预前后变化情况

2.9 体质健康总平均分的变化情况与分析

体质健康总平均分可以反映一所学校学生身体素质的平均水平。如表11 所示,在课程干预前后,实验后学生的总平均分较实验前有明显提高,平均提高了3.498分,总平均分存在非常显著性差异(P<0.01),这说明经过课内外一体化教学干预,2020 级整体学生的身体素质得到了明显的提高。

表11 体质健康总平均分在干预前后变化情况

2.10 体质健康优良率的变化情况与分析

体质健康优良率是指学年总分在80.0以上的学生占全体学生的比例,是衡量一个学校学生体质总体健康程度的重要依据,《广东省教育厅关于进一步做好学生体质健康工作的通知》中提到要在2021年将学生的体质健康优良率达到45%以上。

如表12所示,男生优良人数由实验前的79人上升到实验后的188人,优良率提升了13.05%,优良率比实验前提升了两倍多;女生优良人数由261人提升到461人,优良率提升了17.06%,相比男生,女生的提升幅度更大。从总体来看,2020 级学生的优良人数从实验前的340 人上升实验后的649 人,优良率由实验前的16.94%提高到了实验后的32.34%,达到了接近两倍的提升。这说明经过课内外一体化教学干预,学生的身体素质获得了明显的提高。虽然实验后达到的优良率距离广东省教育厅要求的45%优良率仍有一段距离,但相信只要坚持课内外一体化体育教学模式,继续提升学生的身体素质,是可以达到省教育厅要求的标准的。

表12 体质健康优良率在干预前后变化情况

3 结论与建议

3.1 结论

以课外阳光长跑和课内增加身体素质练习内容的课内外一体化体育教学模式,对学生的体质健康可以起到明显的促进作用。除了BMI数值没有获得明显提升(P>0.05),其他各项目数值均获得了明显的提升,肺活量、50m 跑、立定跳远、坐位体前屈、引体向上、800m跑/1000m 跑这些指标在配对t检验中显示为有非常显著性的差异(P<0.01),说明这几项指标都获得了非常明显的提升。

阳光长跑的实施,可以长期、有规律地改善学生的体质健康,能减少学生在800m跑/1000m跑项目测试时的晕厥现象,对肺活量的提高也有明显的作用。

增加高校体育课堂的身体素质练习时间和内容以及将与体质健康测试项目相关的运动项目作为考试内容,可以明显提高学生的体质健康测试成绩。

经过课内外一体化体育教学一年的干预,学生的优良率获得了很大的提升,但距离广东省教育厅要求的45%优良率仍有一段距离,仍要坚持课内外一体化体育教学模式,继续提升学生的身体素质。

3.2 建议

随着大学生的体质健康受到社会广泛关注,高校应结合自身场地、器材、师资以及办学特色,积极开展教学改革,探索出合适的课程方式,提升学生的体质健康水平。进一步完善高校体育课的课程评分体系,强化激励机制,使体育课程能对学生的课外体育活动参与进行评分,激励学生利用课余时间积极参与锻炼,增强学生的身体素质。培养学生的运动兴趣,注重对学生终身体育锻炼意识的培养。学生一旦拥有浓厚的运动兴趣和良好的体育意识,就会主动地参与体育锻炼,从而养成体育锻炼的习惯和良好的生活方式。

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