保护膝关节试试两个动作

增强腿部肌肉力量能保护膝关节，保护膝关节试试这两个动作。

1.练习大腿肌肉。躺在床上或坐在沙发上，把腿伸直、勾脚，然后慢慢高抬腿，不要屈膝，每次抬高三四十度即可，会感觉到大腿前面的肌肉紧绷，坚持一会儿慢慢放下。

2.练习小腿肌肉。站立地面，两腿一起抬起脚后跟，做踮脚动作，坚持一会儿慢慢放下，平时也可以多练习。