高校乒乓球训练中多球训练法的运用

丰文宇

（朔州师范高等专科学校 江西 朔州 036000）

引言

多球训练法本身具备能够提升学生的身体素质并且显著提升学生的击球技巧的优势与特点，由此在当下的高校体育训练教学中起到了十分重要的作用和意义。采用这种方法对乒乓球队员进行训练一方面能够帮助学生在不间断的过程中接受不同类型的击球训练，另一方面能够在训练过程中发现学生自身最适合的击球类型，在之后的训练中进行着重的练习与培养，这些训练能够非常有效的提升学生对于不同击球类型的掌控，更加灵活的应对各种不同球风。多球训练法在高校的乒乓球训练当中已经被广泛的运用，成为提升学生击球技巧的重要训练方式。

1、多球训练法的训练意义

当前的高校乒乓球训练中已经逐步的开始推广多球训练法的使用，开始取代传统的单球训练模式，成为高校训练中最常用的方式，这种训练方式的创新对于我国乒乓球事业的发展有着十分重要的影响和意义，从实际训练过程来看采用多球训练法显著的提升了我国乒乓球的技术与技巧水平。与此同时，我们需要明确的是进行乒乓球训练的大部分都是仍旧在读书的学生，而没有仅仅把自己限制在乒乓球训练之中，所以学生一方面要完成乒乓球的训练，另一方面还需要完成自己的学习任务。对于学生而言如何用最高的效率完成这两项任务十分有必要的。那么如何让学生在有效的时间内实现最有价值的训练是急需解决的重要事项，多球训练法的创新是很好的解决了这一问题，由此也被越来越广泛的使用。

2、多球训练法的特点及应用

2.1、多球训练法的特点

多球训练法本身是一种快速的增强运动员的技术、技巧与击球速度的训练方法，在这种方法的优势之外也要明确多球训练法的使用会提升运动员在训练过程中的训练量与负荷量，多球训练法的训练模式就是让运动员在不间断的训练进程中快速移动并且连续接住不同方向与球风的乒乓球，这对于运动员自身的能力、力量与速度是有着更高的要求的。多球训练法的创新点在于把乒乓球的运动节奏与所需的技术性动作进行融合，让运动员在缺氧环境中进行训练，通过这种高强度的训练帮助运动员提升其技术水平、训练效率与应变能力。

2.2、多球训练法在高校兵乓球训练中的应用

在当下的高校中，进行乒乓球训练大多数都使用的是战术组合性训练，在整个组合当中作用最为突出的就是多球训练法。因为多球训练法因其自身存在的优势既能够提升学生个人的训练效率与技能水平，又能够在训练中明确学生能够承受的最大训练强度与最具备天赋的击球类型，帮助之后采取个性化的训练模式，除此之外，在压力之下能够不断激发出学生自身的动力与潜能，这都是这个方法所带来的优势之处。多球训练法与传统类型的单球训练法相比，在训练模式和方法上都是有着很大程度的提升的，对于学生训练过程中的强度和难度都有着更高的要求，并不仅仅专注于学生基础技巧的训练，而是从多内容综合的角度进行高强度的训练。因此，多球训练法的出现对于提升学生乒乓球水平有着十分重要的意义，能够达到原来单球训练法所不能达到的效果与质量。

3、多球训练法的具体作用

3.1、激发学生的潜能

在当前的乒乓球训练中，最为受欢迎的方法就是多球训练法，这种方法的运用能够在最大程度上提升学生个人的能力与水平。该方法使用的作用主要包括以下两个方面：第一，从主观的角度而言，多球训练法相比较单球训练法能够具备更多的内容与环节，对于学生而言能够从训练当中获得更多的兴趣，帮助他们提升对于乒乓球训练的兴趣与积极性。由此不断的提升学生的心理素质，通过更加有趣的方式让自身快速的融入到训练队伍当中，适应比赛的感觉与氛围，为运动员的整体提升起到了强大的内推助力作用；第二，从客观的角度而言，多球训练法相比较于传统的单球训练法对于学生的体能有着更高的要求，需要从学生角度就更加严苛的要求自己，这种训练方法的使用更像是在平时就为学生建立一种与比赛相类似的场所与感觉，让学生能够从训练过程中就适应比赛的赛场，更好的帮助运动员熟悉比赛规则。

3.2、增强战术运用能力

创新出多球训练法并不是突然形成的，也不是一蹴而就的，这是我国的乒乓球队在长期的摸索与实践当中，在不断的接受国际上不同种训练方法的基础之上而衍生出来的，从开始训练模式的单一到多样，从陌生到熟悉。更多的是结合我国乒乓球队的实际现状对很多的方式方法进行了革新与发展，能够让学生们在高强度的训练过程中获得一定的乐趣。多球训练法对于不同的战术组合也进行了揣摩与分析，帮助学生更快速的获得技能的提升与个人的成长，对学生之后的发展有着十分重要的积极作用。

3.3、提升专业素质能力

想要真正的成为一名优秀的运动员，对于学生自身的综合素质是有着更高的要求的，对于其他的学生而言，最主要的就是学习成绩。而想要成为运动员还要在身体素质条件上过硬，同时具备坚强的意志，这样才能够在成为运动员的训练过程中坚持下来，更好的担任“运动员”这一角色所赋予的历史使命。因为运动员在进行任何训练前的基础都是具备强壮的身体，有着更为强健的体魄才能支撑他们完成所有的训练项目，在最终的比赛中呈现出最好的结果。多球训练法的本质就在于从综合性与整体性的角度出发，对运动员的整体素质进行全面培养，并针对不同人的个性特征展开针对性的训练，从而培养出更多更优秀的运动员。

3.4、提升学生的观察能力

在高校的乒乓球训练中，除了对于比赛技巧以及击球技术的培养之外，更为重要的是提升学生个人对于赛场的应变能力与击球速度。通过对乒乓球运动的了解可知，乒乓球训练当中之所以需要具备高超的技巧性与运动性，就在于击球过程中会因为不同的手法、角度、方向等球的多种路线，这对于对手而言就需要更加高度的专注力与观察力，能够在短时间内迅速的得出击球的方式与策略。由于存在的运动性和技巧性会让击打出的球有很大的不可测性，此时最重要的就是运动员自身的观察能力，只有在球运动的过程中快速且准确的预测到它的方向、落点与弹射点，才有可能接到球，也才有之后的反击。多球训练法的特点在于能够直接通过机器或者专门设置一名人员给训练者进行喂球，在这个过程中发球的角度、力量与方向等都是不同的，从而会形成多样化的路径。这样方式对于学生自身的观察力训练是十分有利的，能够让学生在回球训练的过程中更多的感受不同的路径，同时培养自身的判断力。

3.5、提升学生额反应速度

养成良好的观察力能够帮助学生提前摸清乒乓球的运动路径与发展规律，但是这只是打球过程中最基本的一小步，是否能够真正接到球还需要运动员有着十分敏锐的反应力与行动力。因为如果学生训练过程能够快速观察并发现发球的类型所在，但是身体上的反应速度跟不上大脑，那最终的结果就是明知道球的路径却不能接到球，那么自然也没有办法赢得最终的比赛。原因在于即便这个学生对于乒乓球的观察力达到了出神入化的地步，但是手速或者说身体的行动力达不到要求，那么在最合适的时间内就没有办法接到来自对手的球，再好的观察力也是没有意义的。当前广泛被使用的多球训练法就能够在训练学生观察能力的同时对其反应能力也进行训练与提升。因为在训练进程中学生需要接到来自不同方位的乒乓球，通过长时间的训练学生在高度集中的情况之下自然会提升自身的反应速度，通过不断的变换身体位置去接住乒乓球，这样将会为未来更加深入的训练奠定坚实的基础。

3.6、提升学生的击球技巧

在对学生的观察力和反应速度做完训练之后，更加关键的就是训练学生的击球技巧了，拥有高超的击球技巧是非常能够体现出个人的打球水平的。学生自身如果已经具备了较为优秀的观察力与反应力之后，就能够接到来自对手的乒乓球，但是这接球仅仅只是第一步，而回球的好坏并不是以接没接到为标准，而是需要将球准确的回到对方的台面上，并且给对方的接球制造更大的难度。我们都知道无论参加什么样的比赛，一味地防守并不能给我们带来胜利，总是要学会更多主动性的进攻与突破才能帮助我们更好的赢得比赛。多球训练法的使用就在于能够让学生在训练的过程中就不断的根据实践内容调整自己的方法与策略，从而在真正的比赛之前就已经掌握了这种高压的环境与感觉，在真正的比赛过程中也能够比较熟练的通过击球技巧来破解对方的球，更甚者可以发起反攻。

4、对今后运用对多球训练法的建议

4.1、更加注重培养学生的学习兴趣

俗话说，兴趣是最好的老师，学生无论在进行什么类型的学习时，拥有浓厚的兴趣是推动其主动且认真学习的最基本的动力。但是在实际的高校训练进程中，还有很多教师都没有将兴趣作为教学的关键切入点，甚至都没有意识到这对于学生训练的重要作用。与此同时，高校中的教练对于乒乓球的理解也是有限的，并没有国家对的教练那么专业，在训练过程中也会延续传统的“填鸭式”的训练方式，从学生的角度而言就会大大影响他们对于训练的积极性与热情，最终的结果的训练效率与质量不断的降低。对于这种现实情况，教师可以采取更加新颖的训练方式，在训练过程中加入更多的娱乐模式与活动，因为多球需训练法本身就是一种高强度、高压力的训练模式，如果在训练过程中不进行及时的纾解也会对学生的训练心理造成负面的影响，最终压力之下并没有转化为应有的动力，而是成为了学生的负担，这就得不偿失了。具体的在理论层面可以通过开讲座的方式让学生通过课堂之外的途径认知到乒乓球训练的理论基础，在实践方面可以给学生组织定期的户外训练活动，在训练的过程中加入了团建的内容，既能帮助学生舒缓训练的压力，也能够通过这种方式激发起学生对于该项目的喜爱与兴趣，从而更好的提升训练的效率与质量。除此之外，由于我们的社会已经进入了互联网时代，在训练的过程中完全可以将其与互联网平台紧密的结合起来，教师可以凭借强大的互联网功能对相关教学内容进行更深层次的研究与分析，将相关的乒乓球理论内容进行分门别类的划分与整理，从通俗的案例和故事角度来给学生展示，从而辅助训练。同时教师可以将乒乓球领域十分厉害的知名人物事迹从网络上下载下来，以真人真事与学生进行交流，共同探讨我国乒乓球领域的成绩与荣耀，从而激发学生的兴趣与好胜心，帮助其提升学习的积极性。

4.2、丰富兵乓知识

我国虽然已经在高校中更新乒乓球的训练方法与模式，但是由于受到传统教学模式的影响，仍旧会存在着注重理论不注重实践的传统训练教学思维。而想要培养出更加优秀的乒乓球运动员就需要对传统的课堂模式与课堂文化进行更加深入的变革与创新，教师可以通过有趣的宣传教育和知识普及帮助学生增强对于乒乓球运动的好奇之情，同时还可以举办或者组织学生们参加相关的乒乓球活动，丰富户外乒乓活动形式。教师完全可以定期组织学生模范正常的比赛，举办男女单打、混打，甚至是男女对抗比赛等活动，让学生们在自身的亲身感受过程中明确乒乓球运动的优秀文化与精神所在，同时还能够在实践过程中总结经验与教训，更快的提升自身的技巧与水平。

4.3、进行规范性教学

在学生进行初步训练的过程中，一定要要求教师进行规范性的教学，通过掌握不同学生的个人特征与实际水平来安排针对性的训练，真正做到因材施教。与此同时，实际的训练内容也需要根据学生自身的特殊情况进行专门性的训练方案制定，保证在学生可接受的范围之内进行训练，由此不断提升训练水平。

（1）让学生养成良好的打球习惯。

对于训练而言，最重要的就是先养成一个良好的打球习惯，只有从一开始就把习惯定好才能够让之后的练习都能事半功倍。除了乒乓球之外基本上所有的运动都是需要有正确的运动姿势与运动规范，这是完成训练的基础所在，也是在运动过程中没有办法抛弃与违背的重要原则。对乒乓球运动而言，学生所要养成的打球习惯包括握拍、击球姿势、脚步等等，这些都是具有一定的要求和规则的，只有这些都做到规范才能够做到在比赛当中技术动作合格，不会违反比赛的相关规定。有些习惯是必须要训练的，因为要遵守打球的比赛规则，但是除此之外还要让学生在多球训练法的进程中养成属于自己的特色打球风格以及打球思路，这方面就不是要求所有学生都完全一致，而是需要学生在不断的训练过程中培养出属于自己的习惯。举个例子来说，就从最简单的接一个普通的吊球的情况，每个人可以根据自己的优势采取不同的应对措施，一种是直接抽球、一种是可以将球吊向对方的近网区等等，不同的方案选择就得需要学生在平时的训练过程中通过经验的累计来判断到底采用哪一种模式能够更好的完成击球，并且给对方营造接球难度。像这样通过训练让学生们把乒乓球技能习惯化，就能够帮助他们快速的对球进行反应，最大程度上减少击球的失误，还能从大量的训练过程中养成自己的进攻习惯,形成自己的“必杀技”，如此，学生们的乒乓球能力必将得到很大的提升。

（2）单项击球技术训练。

好的球技是需要多方面的练习的，除了在打球习惯方面下功夫之外，也要在其他的训练内容上更加努力。多球训练法虽然主要是为了培养学生的综合素质与能力，但是也可以让学生对某一项最适合其发展的击球技术进行重复性训练，对这一项技术进行不断地钻研与优化，从而让他们达到如火纯青的境界。如果在训练的过程中每个学生都能够找到一种最适合自己的击球技术，那么就一定要对这项技术进行不断的练习，最终要达到精通的境界。只有到了这种程度，才能进入最高规格的比赛，才能够在比赛过程中具备压制对手的一技之长，这一招击球技术也就是学生个人所独有的“杀手锏”。但是并不是说具备了杀手锏之后就不用训练其他的击球技术了，在明确自己最擅长的一种之后，也要对其他的内容进行反复的训练，因为乒乓球本身是一项存在着较大可变性的比赛项目，打球的过程中需要多种技术结合才能进行，而这些技巧都是有一定的难度需要学生们反复尝试反复捉摸训练才能有所掌握的。

（3）多项技术混合训练。

单项击球技术训练是整个乒乓球技术训练的基础，在打好基础之后，教师就要组织更加具备技术性多项技术的混合训练，这种训练模式就是将之前所学到的技术类型综合起来，通过实战的方式让学生感受到在比赛过程中击球技术的多变性，能让学生们在连续的接球中感受到不同的球风，也就需要学生运用之前学过的技巧选择性的进行回击，如果不能及时的回击那么就会输掉最终的比赛。

5、结语

综上所述，能够明确的认知到多球训练法存在的重要意义，其对比于传统的训练方法在各个方面都是更加优秀的。多球训练法的本质其实就在于训练强度的增大，这一方面不仅能够增强学生的自身体质，同时对于心理素质的培养也是十分有利的，既可以提高打球技能，又能让学生尽早的适应乒乓球比赛的氛围，并且学会根据环境变化及时的做出自我调整，最大限度地发挥自己在赛场上的价值。总而言之，多球训练法的广泛推广和使用为高校学生乒乓球运动的训练带来了全新的发展和进步，使得学生的专业技能和作战水平在很大程度上获得了更高层次的发展，已成为一种高效实用的训练方法。