课外体育锻炼对大学生体质健康的实验研究

浑涛

（广州铁路职业技术学院基础部，广东 广州 510430）

大学生作为祖国的未来、民族的希望，促进当代大学生德智体全面发展至关重要。体育教育是素质教育的重要组成部分，对大学生身体素质水平具有直接影响，大学生的体质健康水平在一定程度上决定着其未来参与社会活动质量的高低。因此，高校需要对学生体质健康予以高度重视，在开展体育教学之余，积极开展课外体育锻炼活动，培养学生良好的体育锻炼习惯，培养学生形成终身体育思想，推动当代大学生在课外体育锻炼的干预下实现体质健康发展的目标[1]。本次研究选取高校大学生116 例，分别在锻炼前后测试学生体质健康水平，评估课外体育锻炼对大学生体质健康的影响作用。

一、资料与方法

（一）一般资料

本次研究选取的对象为高校大学生，共116例，其中包含男生58 例、女生58 例。所有研究对象均经过严格审核，排除具有先天性疾病、体育生。在纳入研究对象前，与其进行了详细的沟通交流，学生有充足的时间参与课外体育锻炼，且能够坚持完成直至实验结束。

（二）方法

为充分了解大学生体质健康水平，亦为实验后提供对比数据，在课外体育锻炼开始前，对所有参与实验的学生进行体质水平测试，主要包括肺活量、立定跳远、坐位体前屈、引体向上、仰卧起坐、1000/800 米、50 米跑等项目，项目测试的过程中，由三名专业体育教师组织并开展，3 名学生配合老师完成数据记录与整理。通过整理的数据，评估大学生当前的体质健康现状，并经过阶段性课外体育锻炼后，再次进行体质水平测试，对比两次测试所获得的数据，评估体育锻炼对学生体质健康的影响[2]。

在课外体育锻炼的过程中，共制定十五周的训练计划，且每五周循环一次，经过三个循环后完成锻炼，第十六周进行测试。学生参与课外体育锻炼同样需要运用一定干预手段，为学生设定体育锻炼的内容，其中应包含耐力、柔韧性、爆发力等方面的专项训练，学生每次完成锻炼后，填写训练计划表。

（三）统计学方法

以SPSS 21.0 统计学软件进行临床数据的统计学处理，并对计量资料进行数据检验，评估数据信效度，计数资料采取百分比验证方式，计量资料以中位均值法验证，以（P＜0.05）代表数据结果差异产生的统计学依据。

二、结果

（一）男/女生肺活量测试前后对比结果

经过学生课外体育锻炼后对比，男生锻炼前后的肺活量水平具有十分明显的改善，优秀率和良好率进一步提高，不及格率有明显降低。整体来看，学生平均成绩得以明显改善。女生的肺活量水平改善也极为明显，不及格率降低为0，女生的肺活量水平明显提高，具有统计学意义（P＜0.05）。如表1 所示。

表1 男/女生肺活量测试前后对比结果

（二）男/女生立定跳远测试前后对比结果

测试男生和女生立定跳远成绩，发现男生和女生的立定跳远成绩均有大幅度改善，男生优秀率和良好率改善超过10%。女生的测试结果同样显示，优秀率提高15%左右，锻炼前后对比具有统计学意义（P＜0.05）。如表2 所示。

表2 男/女生立定跳远测试前后对比结果

（三）男/女生坐位体前屈测试前后对比结果

在锻炼前男生坐位体前屈测试成绩并不理想，柔软度与女生相比差距较大，在经过课外体育锻炼后，男生坐位体前屈的及格率大幅度提高。女生的坐位体前屈测试成绩显示，优秀率和良好率均呈现上升趋势，明显优于锻炼前，对比具有统计学意义（P＜0.05）。如表3 所示。

表3 男/女生坐位体前屈测试前后对比结果

（四）男/女生引体向上/仰卧起坐测试前后对比结果

经过课外锻炼以后，男生引体向上测试成绩改善效果明显，不及格率从44.83%降低至24.14%；女生仰卧起坐成绩方面，锻炼后不及格率为0%，优秀率和良好率显著提高，锻炼前后对比具有统计学意义（P＜0.05）。如表4 所示。

表4 男/女生引体向上/仰卧起坐测试前后对比结果

（五）男/女生1000/800 米测试前后对比结果

在长跑成绩测试方面，男生不及格率从27.59%降低至12.07%，优秀率从0%提升至10.34%，成绩改善十分明显；女生的测试成绩上；不及格率从20.69%降低至6.90%；优秀率从0%提升至10.34%，锻炼前后，大学生长跑测试成绩改善明显，具有统计学意义（P＜0.05）。如表5 所示。

表5 男/女生1000/800 米测试前后对比结果

（六）男/女生50 米测试前后对比结果

对男生和女生分别进行50 米短跑测试，优秀率和良好率均得到显著提高。如表6 所示。

表6 男/女生50 米测试前后对比结果

三、讨论

研究结果显示，课外体育锻炼能够显著改善大学生体质健康水平，引导学生树立终身体育思想，科学合理的开展体育锻炼活动，可以循序渐进增强自身体质健康。针对当前的锻炼前后测试结果对比，依托课外体育锻炼活动提高大学生体质健康水平具有积极作用。在学生参与课外体育锻炼活动的过程中，学校方面也应积极采取相应措施，具体提出以下几点建议：

（1）高校应重新构建体育发展目标，以体育促进健康共享体育快乐为目标，在相关部门的指导下高校体育教师统一思想并通力合作，共同推动高校体育教育事业的发展，引导当代大学生形成体育锻炼意识，积极参与课外体育锻炼活动，实现提高大学生体质健康水平的目标。

（2）学校开展体育教育的过程中，应树立以人为本的思想理念，不断加强高校体育场馆以及体育设施建设，投入更多资金引进体育器材，满足广大学生群体参与课外体育锻炼活动需求[3]。另外高校体育教师应发展体育项目，以学生的体育兴趣为出发点，组织丰富多样的课外体育活动，丰富大学生的课余生活，使其有更多时间和精力参与体育锻炼活动，提高学生体质健康水平。

（3）家长作为学生的重要引导者，对学生参与课外体育锻炼活动具有一定影响作用，家长应积极培养学生健康意识与参与体育锻炼习惯，使学生课余时间积极参与课外体育锻炼活动，形成体育锻炼意识和良好习惯，培养学生健康体魄[4]。

（4）学生作为社会未来发展的栋梁，国家和社会应积极为学生的体质健康发展而服务，创造良好的社会环境，为学生参与课外体育锻炼，举办多样化的社会活动，引导学生参与其中，让学生在参与社会体育锻炼的过程中，发现体育锻炼的魅力，促进学生人格不断健全化发展。