中老年人体育锻炼主观幸福感的调查分析——以赣州市蓉江新区为例

王明明

(赣州师范高等专科学校 江西赣州 341000)

1 中老年体育活动的特点

1.1 中老年人参与活动对象的差异性

每个中老年人的情况不同，有的中老年人是脑力工作者，有的中老年人是体力劳动者，还有的中老年人是农民，这就导致参加体育活动的中老年人组成结构存在很大差异。再加上，体育活动的形式和内容多样化，要想满足不同中老年人的锻炼需求，就要根据不同中老年人的特性和所处的位置，提供相应的服务。

1.2 中老年人参加体育活动的动机不同

中老年人参与体育运动的目的不同，他们是为了满足心理和身体的不同需求，因此中老年人参加体育锻炼的动机多种多样。调查显示，大部分中老年人是为了强身健体，增强身体素质和免疫力，有的中老年人参加体育活动是为了放松自己，缓解工作和生活中的紧张心理和情绪，有的中老年人则是为了和他人一起热闹地玩耍和交流、消磨时间等。由此可见，中老年人参加体育活动的初衷虽然不一样，但都是为了满足个性化和多样化的生活需求。

1.3 中老年人活动组织分散

中老年人能否集中活动，主要取决于他们所处的社会环境，而中老年人参与活动的目的不同以及参与活动对象的差异，导致中老年人体育活动具有分散性。另外，中老年人参与活动的时间大多集中于早上和晚饭后，并且活动组织主要依靠中老年人的自主性。

2 体育锻炼对主观幸福感的影响

2.1 体育锻炼会刺激人们的大脑神经

研究发现，适度的体育锻炼能够使大脑释放出化学物质，这一方面可以提升人们的记忆力，另一方面也可以促进人们智力的发展［1］。与此同时，在运动过程中，大脑还会发出愉悦的信号，因此多数情况下，人们在适度运动之后，会感觉到身心愉悦。而愉悦感则是让人们感受到幸福的主要因素之一，在运动过程中，人们会获得愉悦的心情，此时大脑便会释放愉悦感的信号，在此之后，人们便会感受到愉悦与满足，继而获得一定的幸福感。

2.2 体育锻炼可以推动人们人际圈的拓展

众所周知，体育锻炼主要包括室内运动和室外运动两部分，多数情况下，中老年人更青睐于选择室外运动［2］。这主要是因为相较于年轻群体，中老年人的可支配时间较多，因此，他们普遍青睐于与他人进行交流和沟通，多样化的体育锻炼形式和各具特色的体育锻炼场地也给他们的体育锻炼提供了选择。相关研究发现，人们在运动过程中会得到身心的全面放松，此时人们对他人的疏离感就会减弱。当中老年人自愿地加入到某一运动团队时，他们便会不自觉地对团队中的其他成员产生亲近感，因此在运动过程中，他们会结交到许多运动好友，这会在极大程度上拓展他们的交际圈［3］。毫无疑问，人们普遍青睐于与同志同道合的人交往，因此在运动团队中，中老年人不仅可以无形间提升自己的交际能力，还可以获得丰富的生活体验。

2.3 长期的体育锻炼可以推动全面人格的塑造

长期的体育锻炼能够强健人们的体魄、促进人们智力的发展，而这些都是一个人全面发展所必须具备的要素。对于年轻群体而言，他们需要被动地进行各项知识和技能的学习，与此同时，也需要积极地探索有效的手段融入社会中。对于中老年人而言，他们中的多数已然和社会融为一体，因此他们会在自觉自愿的基础上进行新知识和新技能的学习［4］。众所周知，兴趣是人生道路上的指向标，倘若可以在兴趣的指引下开展各项活动，那么人们便可以全面地吸收各种各样的知识。常言道“活到老学到老”，诚如斯言，中老年并非人生的“下坡路”，只要能够长期不懈地进行体育锻炼，便可以获得全新的人生体验。

3 赣州市蓉江新区调查中老年人的主观幸福感与体育锻炼的关系

为了探索中老年人的主观幸福感和体育锻炼间的关系，笔者针对赣州市蓉江新区的489名中老年人开展了一次调查活动［5］，该调查中包括多样化运动类型、舒适体验、自我价值等多方面的影响度，被调查者需要从0～10 分依次打分。通过这一方式，调查和分析体育锻炼和中老年人主观幸福感之间的关系。在调查过程中，笔者将被调查者分为中老年组和中年组两组，其中年龄在45～59 岁之间的为中年组，中年组共有158 人，其中男性有66人，女性有92人。年龄在60～80岁之间的为中老年组，中老年组共有331 人，其中男性有146人，女性有185人。

3.1 常规运动

常规运动是指跑步、跳绳、打球等人们常见且会频繁参与的运动项目。通过深入地分析调查结果［6］，笔者发现，在中年组中，有将近90%的人正在进行这些运动，而中老年组中，也有70%的人在进行这些运动。对分值的分析发现，常规运动使中老年人主观幸福感提升的平均分为5.43分。因此，可以断定，常规运动会对中老年人的主观幸福感产生一定的影响，但这类运动是影响程度最低的一类运动。导致这一现象出现的原因主要有以下方面。首先，常规运动需要运动者较高强度地参与体育运动，因此，其要求运动者具备较好的体质，而对于中老年群体而言，这类运动显然是不友好的。其次，常规运动通常情况下会在单一的运动环境中进行，因此多数中老年人会将常规运动单纯地作为运动来做，而不会利用这些运动进行减肥或交际，这也是导致常规运动无法较深层次地影响中老年人幸福感的重要原因。

3.2 打拳做操

对于中老年人而言，打拳做操主要是指一些难度较低且对体质要求较低的运动。太极拳、健美操等都是中老年人经常进行的体育运动。通过对调查结果的分析发现，在中年组中，有将近70%的人正在进行打拳做操运动，而中老年组中，则有将近80%的人在进行打拳做操运动。对分值的分析发现，打拳做操运动使中老年人主观幸福感提升的平均分为7.53分。打拳做操运动具有运动节奏慢的特点，在进行该项运动时，中老年人需要努力保持自身呼吸和身体的协调性，经常进行该项运动，将会有效地提升人体的整体协调性。对于中年群体而言，他们普遍拥有自己的事业，在他们看来，打拳做操运动就要耗费大量的时间，因此平时很少会进行该项运动，而对于闲暇时间丰富的中老年群体而言，他们则非常青睐于进行该项运动。也正因如此，打拳做操运动在自我价值实现、人际交往等方面的分值较低，但在舒适体验、自我充实方面的得分很高。打拳做操运动的舒适体验平均得分为8.65 分，是调查中舒适体验得分最高的一项运动。在获得舒适体验之后，多数中老年人的自主幸福感会得到有效的提升，因此可以断定，该项运动对中老年人的自主幸福感有着一定程度的影响。

3.3 艺术类运动

现阶段，受到中国人民广泛追捧的广场舞属于艺术类运动，除了广场舞之外，艺术类运动还包含走模特、唱戏等。艺术类运动通常情况下会进行舞台表演，但其对参与者的综合能力要求并不高。也正因如此，艺术类运动不仅在广场地区广受中老年群体欢迎，在中老年大学中，艺术类运动同样也是备受欢迎的运动形式。在调查研究中，笔者发现在被调查者中年组中，有将近90%的人在进行艺术类运动，而中老年组中，也有将近90%的人在进行该项运动，其中99%的女性都参与了该项运动，仅有78%的男性参与了该项运动。从该项运动对提升中老年人主观幸福感的分数角度上分析，可以发现该项运动的平均分为8.78分。因此，可以断定，艺术类运动一方面可以强健中老年人的体魄，另一方面可以有效地陶冶中老年人的情操。除此之外，由于中老年人有大量的闲暇时间，因此他们不仅可以花费大量时间进行这项运动，也有了登台演出的机会，甚至很大一部分人可以借此机会，完成自己未实现的梦想。在艺术类运动中，除了“舒适体验”的平均分未达到8 分，其余每项平均得分都超过了8 分。因此，可以断定，在提升中老年人主观幸福感方面，艺术类运动发挥着重要作用。

4 结语

综上所述，运动在提升中国中老年人主观幸福感方面发挥着重要作用。为此，赣州市蓉江新区相关建设工作者，应当努力为中老年群体打造优良的锻炼氛围，与此同时，中老年人的子女也应当努力提升中老年人的生活质量，从而有效地提升我国中老年人的主观幸福感。